뒤돌아있는 상태에서 왼쪽 겨드랑이 근처가 아픈데 어쩌면 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

10대

질문에서 보다시피 겨드랑이 근처가 아픕니다 이게 일주일동안 지속되었오요 왜 아프기 시작했냐면 제가 사회공포증 비슷한걸 겪고있는 상태여서 땅만 처다보다보니 근육이 뭉친것같습니다 스트레칭 영상 추천해주시거나 마사지기 추천 부탁드립니다 그외에 해결책이있으면 알려주셔도 괜찮아요 파스를 붙여도 아프네요..

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

등 부위 통증으로 불편이 있으시군요.

땅을 쳐다보며 어깨를 웅크린 자세 등 좋지 않은 자세나 습관을 지속적으로 하시다 보니 주변 근육의 과긴장으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

온찜질을 해주시고 평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 어깨를 펴고 바른 자세로 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과 통증의학과, 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

자세로 인한 근육 긴장일수도 있지만 단순 근육통 외에 어깨, 등 근육문제나 림프절, 갈비뼈 주변 문제 등도 원인이 될수 있습니다. 고래를 오래 숙이고 다니는 습관은 목과 어깨, 날개뼈 주변 근육을 과하게 긴장시켜 겨드랑이 근처까지 통증을 유발할수 있습니다. 우선 따뜻한 찜질을 하루 2~3회 15분정도 해주고 가슴을 펴고 양팔을 뒤로 젖히는 가벼운 가슴, 어깨 스트레칭을 천천히 해보세요. 마사지기는 강한 제품보다는 테니스공이나 폼롤러를 이용해 등과 날개뼈 주변을 부드럽게 풀어주는것이 더 안전합니다. 파스를 붙여도 계속 아프고 1주이상 증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

고개를 숙인 자세가 오래 지속되면 겨드랑이 주변, 등(광배근.능형근), 어깨 근육이 뭉쳐 통증이 생길 수 있습니다. 따뜻한 찜질 후 가슴 펴기, 어깨 뒤로 젖히기, 목.등 스트레칭을 하루 2~3회 해보시길 바랍니다. 마사지기는 강하게 사용하기 보다 폼롤러나 마사지볼로 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 1주 이상 지속되거나 팔 저림, 힘 빠짐, 멍울이 만져지면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다.

빠른 회복을 빕니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 지속된다면 병원 진료부터 받아보시는 것을 푸천드리고, 어깨 주변에 위치하는 광배근이나 소,대원근등의 마사지를 적용해보셔도 도움이 되겠습니다.