왼쪽 목부터 날개뼈까지 담이 자주 걸려요

Question

성별

여성

나이대

20대

오른쪽은 괜찮은데 왼쪽만 걸리는 이유가 비대칭 때문일까요?

예전에 왼쪽 목부터 등까지 세게 담이 온 이후로 왼쪽만 담이 오네요

담이 왔을 때 어떻게 하면 효과적으로 풀 수 있는지도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 왼쪽 목 부위 경련으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세나 습관 등으로 인한 근육 불균형이나 자세 불균형, 목디스크 등 경추 질환 등으로 인하여 경련이 발생할 수도 있을 것입니다.

장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 통증을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

한쪽만 주로 담이 오는 이유는 신체의 불균형으로 오는 경우가 많습니다 한쪽으로만 힘을 많이주는 경우에 그런데 질문자님의 경우 왼쪽으로 힘을 많이 주시는 것 같습니다

평상시 다리를 꼬는 습관이 있으면 자주 발생하는데 바른 자세를 유지하고 양쪽에 균등하게 힘을 주고 서있는 연습을 하시면 좋을 것 같습니다 담이 생겨서 아픈 경우 온찜질과 같은 찜질을 해주시면 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

자세불균형, 근육 비대칭, 한쪽으로만 가방을 메는 습관, 컴퓨터나 휴대폰사용 자세등의 영향일 수있습니다. 과거에 심하게 담이 왔던 부위는 근육이 쉽게 긴장하고 뭉치는 상태가 남아있어 같은 부위에 반복적으로 증상이 나타나기도 합니다. 담이 왔을때는 무리하게 목을 돌리거나 강한 스트레칭을 하기보다는 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주는것이 도움됩니다. 평소에는 바른 자세를 유지하고 장시간 같은 자세를 피하며 등과 어깨 주변 근력운동을 병행하는것이 재발예방에 좋습니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

왼쪽만 반복적으로 담이 온다면 자세 불균형, 근육 비대칭, 과거 손상 후 남은 근육 긴장 때문일 수 있습니다. 담이 왔을 때는 무리하게 주무르기보다 온찜질과 가벼운 목·어깨 스트레칭이 도움이 됩니다. 평소 같은 자세를 오래 유지하지 말고, 어깨와 등 근력운동을 병행하는 것이 재발 예방에 좋습니다. 통증이 자주 반복되거나 팔 저림, 두통이 동반된다면 목디스크 등도 확인해보시길 바랍니다.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

비대칭도 영향을 줄 수 있지만 근육뿐만 아닌 근골격계 질환에 의해서도 나타날 수 있는데요, 담 증상은 마사지나 스트레칭 적용도 좋겠지만 초기에 전문적인 치료를 받는것이 효과적입니다.