의자위에 교정방석이나 허리교정장치 추천

Question

성별

여성

나이대

20대

그냥 의자에 앉으면 바른자세로 앉기가 너무 힘든데 바른자세에 도움되는 쿠션이나 교정장치같은거 있을까요? 좀 불편해도 효과좋고 제대로 된 걸 원합니다.

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

사진과 같은 앉은자세 교정기를 쿠팡과같은 사이트에 찾아보시면 쉽게 찾을 수 있습니다

바른자세를 하는 팁을 주자면 의자에 앉을 때 무릎 뒤로 발을 가게하면 자동적으로 골반이 말리게 되어 바른 자세에 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

엉덩이를 안정적으로 받쳐주는 방석형 쿠션과 허리곡선을 지지해주는 허리받침 쿠션이 가장 많이 사용됩니다.

다만 교정 방석이나 허리 교정장치만으로 자세가 완전히 교정되는것은 아니며 올바르게 앉는 습관을 함께 만드는것이 중요합니다. 너무 딱딱하게 자세를 강제하는 제품보다는 골반이 뒤로 말리지 않도록 지지해 주는 인체공학적 제품이 장시간 사용에 더 도움이 됩니다. 의자 깊숙이 앉아 허리를 등받이에 붙이고 모니터 높이를 눈높이에 맞추는것만으로 자세개선 효과가 좋습니다. 장시간 앉아있는경우 좋은 쿠션을 사용하더라도 1시간에 한번 정도는 일어나 가볍게 움직여주는것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

특정제품에 관련된 추천 목적의 질문이나 답변은 커뮤니티 운영 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목이기 때문에, 이에 대한 답변이 어려운 점 양해 부탁 드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

자세 교정 쿠션은 골반을 세워주는 방석 형태가 가장 도움이 되며, 허리 지지대(럼버 서포트)를 함께 쓰면 효과가 좋습니다. 다만 교정밴드나 자세교정기는 장시간 착용 시 근육이 오히려 약해질 수 있어 보조용으로만 사용하는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 방법은 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 받친 상태에서 30~60분마다 자세를 바꿔주는 것입니다. 쿠션만으로 완벽한 교정은 어렵고, 등.복부 근력운동을 병행해야 자세가 오래 유지됩니다.

운동 열심히 해주시길 바라고 자세는 바르게 유지 해주시길 바랍니다!!