답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.축구 중 삐끗한 “급성 발목 염좌 초기(24~48시간)“에는 냉찜질이 우선입니다. 얼음찜질은 부기.열감.염증 반응을 줄이는 데 도움이 되며, 15~20분씩 하루 여러 번 시행하세요. 초기에는 온찜질. 뜨거운 목욕.강한 마사지가 부종을 늘릴 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 2~3일 이후 붓기와 열감이 줄고 뻣뻣함이 남으면 온찜질로 혈류를 도울 수 있습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부딪힌 뒤 “특정 부위가 욱신하고 기침.웃음.숨 크게 쉴 때 통증이 심해지면 갈비뼈 금(실금) 이나 타박상 가능성“이 있습니다. 피부가 빨갛게 된 것은 충격으로 인한 “피하출혈.염증 반응“일 수 있어 골절 여부와는 별개입니다. 갈비뼈 골절은 엑스레이에서 안 보이는 경우도 있어, 통증이 심하거나 1~2주 이상 지속되면 진료가 좋습니다. 숨이 차거나 가슴 압박감, 통증 악화, 피 섞인 기침이 있으면 늑막.폐 손상 확인을 위해 바로 진료받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 근육에 힘이 빠지고 통증이 생기면 즉시 활동을 멈추고 편한 자세로 휴식을 취하며 해당 부위에 냉찜질을 15~20분 해보세요. 무리하게 스트레칭하거나 마사지하면 오히려 손상이 악화될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하고, 증상이 호전된 뒤에만 가볍게 움직이세요. 근력 저하가 계속하거나 한쪽 팔다리 마비, 심한 통증, 감각 이상이 동반되면 즉시 응급실이나 의료기관을 방문해야 합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 좌우로 비틀어도 통증이 없고 숨 쉴 때 심한 통증이 없다면 갈비뼈 골절 가능성은 비교적 낮아 보이지만, 이것만으로 완전히 배제할 수는 없습니다. 말씀하신 정도라면 명치 주변의 근육이나 갈비연골이 놀라거나 위장이 일시적으로 충격을 받은 경우도 충분히 가능합니다. 우선 1~2일은 무리한 운동을 피하고 증상이 줄어드는지 지켜보세요. 통증이 점점 심해지거나, 복부가 심하게 아프거나 단단해짐, 반복되는 구토, 호흡곤란이 생기면 즉시 진료를 받으시는 것이 좋습니다.  빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.바로 누워 있을 때만 허리가 아프고 옆으로 누우면 괜찮다면, 허리의 과도한 전만이나 디스크.후관절에 압력이 증가해서 통증이 생기는 경우가 흔합니다. 매트리스가 너무 딱딱하거나 너무 푹신해도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 무릎 아래에 베개를 받치고 바로 누우면 허리 부담이 줄어드는지 확인해 보세요. 통증이 2주 이상 지속되거나 다리 저림.힘 빠짐이 동반되면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.50대 이후에는 노화와 특히 여성의 경우 폐경으로 여성 호르몬이 감소하면서 골밀도가 빠르게 떨어져 골다공증 위험이 커집니다. 골다공증은 증상이 없다가 골절로 처음 발견되는 경우가 많아 정기 검진이 중요합니다. 일반적으로 여성은 65세 이상, 남성은 70세 이상에서 검사를 권장하며, 폐경 후 위험인자가 있으면 더 일찍 검사하기도 합니다. 검사 주기는 결과와 위험도에 따라 다르지만 보통 “1~2년 간격“으로추적 검사를 시행합니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 발목 염좌는  보통 “2~6주” 정도면 호전되지만 인대 손상 정도에 따라 더 오래 걸릴 수 있습니다. 카페 알바처럼 오래 서 있거나 많이 걷는 일은 붓기와 통증을악회시켜 회복을 늦출 수 있습니다. 가능하면 발목 보호대를 착용하고, 쉬는 시간마다 냉찜질과 다리 올리기를 해주는 것이 도움이 됩니다. 1주 이상 통증이 심하거나 체중을 싣기 어렵고 붓기가 지속되면 정형외과에서 진료를 받아보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 5일이면 아직 통증, 붓기 때문에 걷기가 불안하고 무릎이 잘 굽혀지는 것은 충분히 흔한 회복 과정입니다. 이번에는 “나사 제거뿐 아니라 관절내시경으로 연골판을 다듬는 수술도 함께“받아  2020년보다 회복이 더디게 느껴질 수 있습니다. 아이스찜질, 다리 올리기, 처방받은 재활운동을 꾸준히 하되 무리해서 가동범위를 늘리지는 마세요. 통증이나 붓기가 점점 심해지거나 열감, 고름, 발열이 생기면 담당 정형외과에 바로 진료를 받으시기 바랍니다.빠름 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 경과로 보면 “갈비뼈 골절보다는 가벼운 타박상“일 가능성이 더 높아 보입니다.  숨쉴 때 심한 통증이 없고, 눕거나 움직일 때 극심한 통증도 없다면 골절 가능성은 낮습니다. 명치의 쏙쓰림은 평소 위장이 약한 상태에서 충격으로 일시적으로 자극받았거나 기존 위장 증상일 수도 있습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 호흡곤란, 심한 복통, 구토, 멍이 크게 생기면 병원에서 진료를 받아보세요. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크가 있다면 “똑바로 누울 때는 무릎 아래에 베개를 받쳐 다리를 약간 올리는 자세“가 허리 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리 아래에 베개를 직접 받치는 것은 오히려 허리를 과하게 꺾어 불편해질 수 있으니, 편안하지 않다면 억지로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 옆으로 잘 때는 허리 아래보다는 “무릎 사이에 베개를 끼우는 자세“가 골반과 허리를 중립으로 유지하는 데 더 도움이 됩니다. 가장 중요한 기준은 “좋다고 알려진 자세”보다 “통증이줄고 아침에 덜 뻣뻣한 자세“를 선택하는 것입니다.빠른 회복을 바랍니다!!