답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리보호대는 통증이 심한 시기에 일시적으로 도움이 될 수 있지만, 장시간 착용하면 허리 근육이 약해질 수 있습니다. 가능하면 자주 자세를 바꾸고, 오래 앉아있는 것을 피하며 30~60분마다 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 온찜질은 허리 주변 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 통증이 심하지 않다면 가벼운 스트레칭도 해주시길 바랍니다. 다리 저림, 감각 이상, 근력 저하가 생기거나 통증이 계속 심해지면 디스크 여부 확인을 위해 정형외과나 신경외과 진료를 다시 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 있다면 무작정 오래 걷기보다는 통증이 심해지기 전까지만 걷고 쉬는 방식이 좋습니다. 처음에는 10~20분 정도 편안한 속도로 걷고, 통증이 없으면 점차 시간을 늘려보시길 바랍니다.허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 보며, 너무 빠르게 걷거나 경사진 길은 피하는 것이 좋습니다. 만보기는 처음부터 목표를 높게 잡기보다 3,000~5,000보 정도부터 시작해 증상에 따라 늘리는 것을 추천드립니다. 운동 꾸준히 무리하지 않게 해주시고 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.까진 상처가 있다면 상처 부위에는 파스를 직접 붙이지 않는 것이 좋습니다. 발목이 초기 24~48시간은 냉찜질을 15~20분씩 해주는 것이 도움이 됩니다. 체중을 싣기 어렵거나 붓기.통증이 심하면 단순 염좌가 아닌 골절 가능성도 있어 진료를 받아보시길 바랍니다. 멍이 심하게 퍼지거나 발목을 전혀 움직이기 힘들다면 병원 방문을 꼭 해주시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 다시 심해지고 발등이 찌르듯 아프다면 염증, 신경 자극 또는 회복 과정의 문제가 생겼을 가능성이 있습니다. 오늘 진료 예정이라면 현재 통증 양상과 시작 시점을 자세히 말씀해 보세요. 걷기 힘들 정도라면 무리해서 움직이지 말고 가능하면 목발이나 보호자의 도움을 받는 것이 좋습니다. 발이 붓거나 열감이 있거나 색이 변한다면 병원에 도착하기 전이라도 의료진과 먼저 상담해 보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.히알루론산 주사는 무릎 관절의 윤활 작용을 도와 통증을 줄이고 움직임을 부드럽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과는 개인차가 있으며 보통 수개월 정도 통증 완화를 기대하지만, 닳은 연골 자체를 재생시키지는 못합니다. 부작용으로는 주사 부위 통증, 붓기, 열감이 있을 수 있으며 드물게 감염이나 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 무릎 관절염의 진행 정도에 따라 효과가 다르므로, 주치의와 상담 후 치료 계획을 정하는 것이 좋습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 인공인대 수술 후에는 보통 6개월~1년 정도 회복 기간이 필요해서, 3월 초 수술이라면 아직 회복 과정에 있는 시기입니다. 스쿼트 20개만 해도 통증이나 불편감이 남을 수 있으며, 계단이나 달리기가 무서운 것도 흔한 반응입니다. 다만 최근 통증이 늘었거나 붓기, 불안정감이 심해졌다면 무리한 재활은 줄이고 진료 때 꼭 말씀하세요. 이번 달 말 진료에서 인대 상태와 재활 진행 정도를 확인받으면 좋겠고, 천천히 좋아지는 경우도 많으니 너무 조급해하지 마세요. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지손가락으로 짚으신 부위는 보통 발 안쪽의 “내과(안쪽 복숭아뼈)“ 또는 그 주변의 “삼각인대.후경골건“ 부위일 가능성이 있습니다. 다친 지 25일 되었는데 발목이 삐틀리면서 찌르는 통증이 다시 생겼다면 인대나 힘줄이 아직 완전히 회복되지 않았을 수 있습니다.체중을 실을 때 움찔하며 통증이 반복되거나 붓기, 열감이 있다면 정형외과에서 재진료를 받아보는 것이 좋습니다. 당분간은 발목 돌리기 운동을 무리하게 하지 말고, 통증 없는 범위에서만 가볍게 움직이며 보호대를 바르게 착용하세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절막이 굳어 팔을 스스로 움직일 때뿐 아니라 다른 사람이 움직여줘도 범위가 제한되는 것이 특징입니다. 석회성건염은 힘줄에 석회가 쌓여 갑작스럽고 매우 심한 통증이 생기며, 특히 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.석회성건염은 X선에서 석회가 보이는 경우가 많지만, 오십견은 진찰 소견이 중요하며 초음파나 MRI가 추가될 수 있습니다. 두 질환이 함께 발생하기도 하므로 증상만으로 판단하기보다 정형외과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.  빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 허리가 굽는 자세는 척추 문제뿐 아니라 코어.엉덩이.허리 근육 약화와도 관련이 있을 수 있습니다. 오래 앉아 있는 생활이 지속되면 자세 유지 근육이 약해져 등이 굽고 골반 정렬이 흐트러질 수 있습니다. 걷기, 스트레칭, 코어 및 엉덩이 근력운동을 꾸준히 하면 자세 개선과 통증 예방에 도움이 됩니다. 다만 굽음이 심해지거나 통증, 키 감소, 균형 문제 등이 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.급성 허리통증은 약물치료와 휴식으로 3~7일 사이에 많이 호전되는 경우가 많지만, 통증이 남아 있다면 무리한 출근이나 허리 사용은 조심하는 것이 좋습니다. 체외충격파는 통증 부위에 강한 음파를 전달해 혈류를 증가시키고 손상된 조직의 회복을 촉진하는 치료입니다. 치료 직후 바로 완치되는 것이 아니라 며칠~수주에 걸쳐 효과가 나타나는 경우가 많습니다. 다만 다리 저림, 근력 저하, 배뇨장애가 있거나 통증이 심해지면 디스크 등 다른 원인 확인을 위해 재진료를 받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!