답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.샌들은 발을 잘 지지해주고 뒤꿈치가 고정되는 형태라면 여름철에 신어도 크게 문제는 없습니다. 오히려 너무 헐거운 슬리퍼는 발가락으로 잡고 걷게 되어 종아리와 발바닥에 부담이 갈 수 있습니다. 장시간 걷거나 서 있는 일이 많다면 쿠션과아치 지지력이 있는 샌들을 선택하는 것이 좋습니다. 다만 발목이 약하거나 족저근막염이 있다면 운동화가 여전히 가장 안정적인 선택입니다. 신발은 편한 운동화 좋습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료 사입니다.목과 날개뼈 통증, 목 회전 제한은 일자목·거북목뿐 아니라 근육 긴장이나 목디스크와도 관련될 수 있습니다.베개는 너무 높거나 낮지 않게 목이 중립 자세를 유지하도록 조정해 보시길 바랍니다. 증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 진찰 및 필요 시 X-ray 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 위해서는 자세 교정, 스트레칭, 근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요하며 "완치"보다는 관리가 핵심입니다. 도움이 되셧길 바라면서 좋은 하루 보내시길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어떤 수술인지에 따라 즈의사항이 완전히 달라집니다. 수술명을 알려주시면 더 정확히 안내드릴께요. 일자목 기준으로는 고개를 오래 숙이는 스마트폰 사용,엎드려자기, 높은베개, 한쪽으로만 목 돌리는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 모니터는 눈높이에 맞추고 30~60분마다 일어나 목,어깨를 가볍게 움직여 주세요. 꼭 해볼 만한 스트레칭은 턱 당기기, 가슴펴기,승모근,겹갑골 스트레칭이며 통증이 심해지면 중단하세요. 빠른 쾌유바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목은 목 주변 근육 긴장으로 두통을 유발할 수 있어서 스트레칭과 자세 교정만으로도 호전되는 경우가 많습니다.특히 턱 당기기, 가슴 펴기, 목·승모근 스트레칭을 하루 2~3회 꾸준히 해보시기를 바랍니다. 모니터 높이 조절, 스마트폰 고개 숙임 줄이기도 매우 중요합니다. 다만 두통이 심해지거나 어지럼, 시야 이상이 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목을 천천히 좌우로 기울여 15~20초씩 늘리고, 어깨를 아래로 내린 상태에서 진행해보시기를 바랍니다. 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 가볍게 당겨 턱을 당기는 스트레칭도 도움이 됩니다. 다만 “점점 커지는 느낌”이 실제로 만져지는 혹이나 붓기라면 단순 근육 뭉침이 아닐 수 있어 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 팔 저림, 두통, 목 움직임 제한이 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받으시기를 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 손가락이 걸린 듯 안 펴지고 주무르면 풀리는 증상은 방아쇠수지(손가락 건초염) 에서 흔히 나타납니다. 관절염보다는 손가락 힘줄 주변에 염증이 생겨 발생하는 경우가 더 많습니다. 특히 아침에 심하고 움직일수록 풀리는 양상이 특징적입니다. 증상이 반복되거나 통증, 딸깍거림이 있다면 정형외과나 손 전문 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.5000걸음 정도 걸은 후 엄지발가락이 꺾일 때 아프다면 엄지발가락 관절염, 인대·힘줄 염증, 또는 무지강직증 초기 증상일 수 있습니다. 초반에는 괜찮다가 반복 사용 후 통증이 생기는 것은 과사용으로 인한 염증에서 흔히 나타납니다. 발볼이 좁은 신발이나 딱딱한 신발을 신는 경우 증상이 더 심해질 수 있습니다. 통증이 지속된다면 정형외과에서 X-ray 검사를 받아 관절 상태를 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없었다면 골절 가능성은 낮지만, 작은 골절이나 쇄골 주변 관절 손상은 CT에서 확인되는 경우도 있습니다. 숨쉴 때 아프고 붓기가 있다면 근육.인대 손상, 흉쇄관절이나 견봉 쇄골관절 염좌 가능성도 고려됩니다. 특히 레슬링처럼 충격이 큰 운동 후 발생했다면 단순 근육통보다는 구조물 손상 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 팔 움직임이 어렵다면 정형외과를 방문해 CT 또는 MRI 검사를 받아보시는 것을 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.ORIF(관혈적 정복 및 내고정술)은 부러진 뼈를 원래 위치로 맞춘 뒤 금속판이나 나사로 고정하는 수술입니다. 정강이 골절의 정확한 정렬과 안정적인 유합을 위해 시행하며, 변형이나 불유합 위험을 줄이는 목적이 있습니다. 수술 후에는 부종 관리, 상처 관리, 혈전 예방, 그리고 의사의 지시에 따른 재활운동이 중요합니다. 회복 기간은 골절 정도에 따라 다르지만 보통 수개월이 걸리며 정기적인 X-ray 추적관찰이 필요합니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방경사, 거북목, 라운드숄더에는 매일 5~10분씩 턱 당기기(친턱), 가슴 스트레칭, 엉덩이 브릿지 운동을 꾸준히 해보시기를 바랍니다. 서 있을 때는 배에 힘을 살짝 주고 허리를 과하게 꺾지 않는 자세를 의식하는 것이 중요합니다. 급격히 늘어난 내장지방은 자세를 더 무너뜨릴 수 있어 걷기 같은 유산소 운동도 함께 해주는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 자세 변형이 심하다면 재활의학과나 물리치료 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다. 자세를 항상 신경 써 주시기를 바랍니다!!