의료상담
쌈박한오릭스46
스마트폰을 오래 사용한 뒤 손목이나 엄지손가락이 아픈 경우가 많은데, 반복적인 사용이 관절이나 힘줄에도 영향을 줄 수 있는 것일까요?
성별
남성
나이대
40대
스마트폰을 오래 사용한 뒤 손목이나 엄지손가락이 아픈 경우가 많은데, 반복적인 사용이 관절이나 힘줄에도 영향을 줄 수 있는 것일까요? 특히 엄지 손가락이 아픕니다. ㅠㅠ
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스마트폰을 사용할때에는 보통 손가락을 많이사용하고 핸드폰의 무게가 손목에 무리가갈정도로 약간 무겁기때문에 장시간동안 사용한다면 관절에 부담을 줄수있습니다
또 보통사람들이 문자를보내거나 핸드폰을 사용할때 엄지손가락을 많이사용하기때문에 더 관절염이나 퇴행성변화가 나타날수있는데요
따라서 평소 손가락쪽에도 스트레칭을 해주는것이 필요합니다 손가락관절은 구부리는 동작을 많이하기때문에 한번씩 반대방향 뒤로 젖히는방향으로 스트레칭을 해주는것이 필요하고
손목관절은 안정화운동을 통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다
그래도 불편감이 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~
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채택된 답변안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스마트폰을 오래 사용하면 엄지손가락 힘줄과 손목에 반복적인 부담이 쌓여서 건초염 같은 질환이 생길수 있어요 사용 시간을 줄이고 중간중간 휴식을 취하고 통증이 있을 때는 냉찜질과 무리한 엄지 사용을 피하는 것이 도움이 됩니다!
통증이 계속되거나 엄지를 움직일 때 심하게 아프다면 병원을 가보세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엄지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.
스마트폰이나 마우스, 키보드 등의 반복적인 과한 사용으로 인하여 건초염이 발생할 수도 있으며 심한 경우 퇴행성관절염을 유발할 수도 있을 것입니다.
손목이나 손가락에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
반복적인 스마트론의 사용은 손목과 엄지손가락의 힘줄과 관절에 충분히 영향을 줄 수 있으며 특히 엄지손가락을 많이 사용하는 경우에는 힘줄에 염증이 생기거나 과사용으로 손상이 발생하는 경우가 흔하며, 특히 엄지손가락 쪾이 아프다면 가장 흔한 원인으로는 드퀘르벵 건초염(증후군)을 의심해볼 수 있습니다.
스마트폰의 과도한 사용으로 인해서 엄지를 움직이는 힘줄에 염증이 생기는 드퀘르벵 건초염은 엄지손가락을 벌리거나 물건을 잡을 때 통증이 심해질 수 있으며 스마트폰을 한손으로 오래 사용하거나 엄지로 타이핑을 많이 하는 사람에게 흔하게 발생할 수 있습니다.
또는 엄지 손목관절의 통증 같은 경우 손목의 힘줄염을 의심해볼 수도 있으며 손목을 반복적으로 굽히거나 젖히면서 힘줄에 부담이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다.
통증을 줄이기 위해서는 스마트폰을 한손으로 사용하시지 마시고 양손으로 사용하시는게 좋으며 엄지 대신 검지나 다른 손가락을 함께 사용하시는게 좋습니다. 또한 20~30분 사용했다면 2~3분 정도 손을 쉬시는게 좋으며 손목을 과도하게 꺾은 자세는 피해주시고 통증이 있는 부위에 10~15분 정도 냉찜질을 하면 도움이 될 수 있습니다.
또한 통증이 심하사다면 엄지를 고정하는 보호대를 일정 기간 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 2주 이상 지속되거나 엄지를 움직일 때 딸깍하는 걸리는 소리가 있거나 물건을 잡는 힘이 약해지거나 엄지나 손목이 붓거나 열감이 있고 밤에도 통증 때문에 잠을 잘 못 잘 정도로 불편하다면 이때는 반드시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, 스마트폰을 오래 사용하면 엄지손가락과 손목의 힘줄.관절에 반복적인 부담이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다. 특히 엄지 통증은 “드퀘르벵 건초염”처럼 엄지를 움직이는 힘줄에 염증이 생긴 경우가 흔합니다. 사용 기간을 줄이고, 중간중간 스트레칭과 휴식을 취하면 보호대를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 2주 이상 통즈이 지속되거나 붓기, 힘빠짐이 있다면 정형외과나 손 전문 진료를 받으시길 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
엄지는 스마트폰을 사용할때 가장 많이 움직이는 손가락이라 과도하게 사용하면 힘줄에 염증이 생기는 경우가 많습니다.
장시간 같은 자세로 스마트폰을 하면 손목 주변 근육과 인대에서 부담이 쌓여 통증이 계속 될수 있습니다.
우선은 스마트폰 사용을 줄이고 한손보다는 양손으로 사용하는 습관을 들이는것이 좋습니다. 중간중간 손목 스트레칭을 해주고 통증이 있는 부위는 냉찜질을 하는것도 도움됩니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 반복적인 동작은 관절의 특정 부위나 힘줄에 부담을 가할 수 있고 이로인해 마찰이 반복되는 경우 염증성 질환이나 손상이 발생할 수 있습니다.