답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.날이 추워질 때 무릎이 아픈 건 기압·온도 변화로 관절 내 압력과 혈류가 달라지기 때문인 경우가 많습니다.특히 연골이 닳은 퇴행성 관절염이 있으면 추위에 관절이 더 뻣뻣하고 통증이 심해질 수 있습니다.큰 이상이 꼭 있다는 뜻은 아니지만, 통증이 반복되면 엑스레이 등 검사로 확인해보는 게 좋습니다.추운 날엔 무릎을 따뜻하게 유지하고, 가벼운 스트레칭과 근력운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 항상 무리하지 마세요!!감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 “약간”이라면 “걷기운동은 가장 안전한 기본 운동“이라 도움이 됩니다(통증 없는 속도로 20~30분).근력운동도 가능하지만, 스쿼트.데드리프트처럼 “허리에 큰 하중에 실리는 동작은 당분간 피하세요.“대신 코어 안정화(플랭크, 브릿지)와 기구 위주로 “가벼운 중량 정확한 자세”로 진행하는 게 좋습니다.운동 후 통증이 다리 저림으로 번지거나 심해지면 즉시 중단하고 재평가 받으세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 디스크 초기에는 “고개를 앞으로 내미는 습관(거북목)“과 장시간 스마트폰.PC 사용을 가장 먼저 줄이세요.운동은  통증 없는 범위에서 “턱 당기기(Chin tuck), 견갑 안정화 운동“ 위주로 매일 짧게가 효과적입니다.수면 시 ”목 높이에 맞는 베개“를 쓰고, 엎드려 자는 자세는 피하세요.통증이 심해지는 스트레칭.강한 마사지.무리한 견인은 “오히려 악화“될 수 있어 주의가 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 고·저주파 마사지 후 따뜻해지고 편해지는 느낌은 혈액순환이 좋아져 나타나는 정상 반응입니다.다만 당뇨·말초신경병증이 있으면 감각 둔화로 화상·자극 과다 위험이 있어 강도는 약하게 시작하세요.하루 1–2회, 10–15분 이내로 제한하고 통증·저림이 생기면 즉시 중단하세요.상처·염증·부종이 심한 날에는 사용을 피하고, 운동 전보다는 후에 쓰는 것이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “여성은 호르몬(에스트로겐.테스토스테론 차이)“ 때문에 근육이 커지기보다 “단단해지는 변화”가 먼저 나타나는 게 정상입니다.근육량이 적으면 관절을 지지.완충하는 힘이 부족해져 “관절염 위험과 통증“이 더 쉽게 생길 수 있습니다.그래서 ”근육 키우기“는 보디빌더처럼 커지는 게 목적이 아니라,“관절을 보호할 만큼의 기능적 근력 확보가 핵심입니다.여성에게는 고중량보다 ”저중량.반복 + 단백질 섭취“ 관절염 예방과 통증 감소에 더 현실적입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.83세 고령과 “당뇨.협십증”이 있으면 무릎수술은 가능하더라도 “위험도 평가(심장.마취)”를 반드시 선행해야 합니다.무릎 인공관절 수술은 통증 완화 효과는 큰 편이지만 “회복 속도는 느리고 합병증 위험”이 젊은 분보다 높습니다.수술 전.후 진통제와 약물이 늘면 “신장 부담 가능성“이 있어, 신장기능 검사와 약 조정이 필수입니다.정형외과.심장내과.마취과가 함께 보는 “다학제 평가 후 결정“하시고, 주사.재활 등 비수술 치료도 함께 비교해보세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 인터넷에서 말하는 "패치"도 일반적으로 약국 "파스와 같은 부류"입니다.차이는 성분·효과로, "쿨(냉)"은 염증·열감·급성 통증에, "핫(온)"은 뭉침·만성 근육통에 좋습니다.일하고 나서 뻐근한 근육엔 "핫 패치, 욱신·붓는 느낌이면 쿨 패치"가 적합합니다.피부 자극이 생기면 바로 떼고 같은 부위엔 하루 1회 정도만 사용하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지 분쇄골절은 보통 "고정.수술 후 6~8주 뼈 회복" 재활까지 포함하면 "3~6개월" 정도 걸립니다.재활은 통증 감소 후 관절 가동 범위.악력 회복 위주로 물리.작업치료를 합니다.집에서는 "단백질, 칼슘, 비타민 D"섭취가 도움이 되며 흡연은 반드시 피하세요.운동은 의사 허락 후 "가벼운 손가락 굽힘.펴기, 고무공 쥐었다 펴기"부터 시작합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엘보 염증이 아직 남아 있으면 기본은 "냉찜질"이 더 좋습니다.통증 있거나 욱신거릴 때는 10~15분 냉찜질을 하루 1~2회 해주세요.뻣뻣하고 굳은 느낌만 있을 때는 "온찜질"로 근육 이완이 도움이 됩니다.주무를 땐 세게 누르지 말고 통증 없는 범위에서 가볍게 하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 쇄골 끝(어깨 앞쪽 관절 부위)이 약간 도드라져 보이는 데, 통증 없고 한 달간크기 변화가 없다면 과사용으로 인한 관절.근육 불균형 가능성이 있습니다.오른손잡이로 한쪽을 많이 쓰면 acromioclavicular joint(쇄골-견봉 관절) 부위가 더 튀어나와 보일 수 있습니다.하지만 딱딱한 혹처럼 만져지거나 점점 커지면 정형외과에서 X-ray로 확인해보는 것이 좋습니다.통증.붓기.팔 들 때 불편감이 생기면 바로 내원하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!