답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.처음 며칠 보호대를 자주 뺀 것 때문에 "통증이 다시 심해졌을 가능성은 있습니다." 특히 손등 쪽 뼈까지 아프거나 갑자기 통증이 확 올라온다면 아직 손상이 회복되지 않았을 수 있어요. 지금부터는 처방받은 보호대를 "가능한 한 지시에 맞춰 착용하고, 확인한다고 반복해서 굽히는 행동은 피하세요." 통증 범위가 넓어졌다가 붓기.멍.변형, 움직임 제한이 있다면 재진해서 인대/골절 여부를 확인받는 것이 안전합니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉아 있을 때만 엄지발가락을 눌렀을 때 저리고 감각이 둔하다면, 자세로 인해 발의 신경이나 혈관이 일시적으로 눌리는 경우가 있습니다. 특히 허리디스크.신경 자극이나 발목.발 주변 신경 압박도 원인이 될 수 있습니다. 자세를 바꾸거나 일어나 걸었을 때 금방 정상으로 돌아온다면 급한 문제일 가능성은 낮습니다. 다만 증상이 지속.악화되거나 감각저하, 근력저하가 동반되면 정형외과/신경외과에서 진료를 받아보세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 수술 절개 부위가 아물면서 남은 "흉터(수술자국)"로 보이며, 3월 수술이라면 아직 붉거나 갈색으로 보일 수 있습니다. 흉터는 시간이 지나면서 보통 수개월~1~2년에 걸쳐 옅어지지만, 완전히 없어지지 않고 흔적이 남을 수도 있습니다. 상처가 완전히 닫혀 있고 진물.딱지 없이 아문 상태라면 "실리콘 겔이나 실리콘 시트"를 꾸준히 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 점점 커지거나 단단하게 튀어나오거나 가렵고 통증이 심해진다면 피부과 또는 수술한 정형외과에서 흉터 상태를 확인하세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 근육 뭉침은 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 목이 앞으로 빠지는 자세에서 흔히 생기므로, 지금처럼 1시간마다 움직여주는 습관은 좋습니다. "턱을 살짝 당기고 어깨를 뒤로 모으는 동작, 가슴 앞쪽 스트레칭, 날개뼈를 모았다 풀기"를 각각 10회씩 하루 2~3번 해보세요. 앉을 때 모니터는 눈높이에 맞추고 팔꿈치와 허리를 편하게 받쳐 어깨가 올라가지 않도록 하는 것도 중요합니다. 아침 결림이 점점 심해지거나 팔 저림.통증, 힘 빠짐 등이 동반되면 단순 근육 뭉침이 아닐 수 있어 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.브레이크.액셀을 반복해서 조작하면서 발목 근육이나 힘줄이 긴장해 당기거나 경련처럼 느껴질 수 있습니다. 다만 발목이 뻣뻣하거나 움직임이 제한되고 반복된다면 “발목 힘줄.근육 문제 또는 신경 압박“등을 확인해볼 필요가 있습니다. 운전 전후 가볍게 종아리.발목 스트레칭을 하고, 장시간 운전은 중간중간 쉬어주세요. 증상이 지속되거나 통증.저림.근력저하가 동반되면 “정형외과나 재활의학과” 진료를 권합니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방경사가 심하고 스트레칭만으로 호전이 없다면 먼저 “정형외과나 재활의학과”에서 골반.허리 상태를 평가받는 것이 좋습니다. 특히 통증이나 저림이 있다면 치료센터보다 “의료기관에서 원인을 먼저 확인“하세요. 이후 필요하면 도수치료.운동치료 등 전문적인 재활치료를 병행할 수 있습니다. 단순히 골반을 억지로 “교정”하기보다 “근력 불균형과 자세 습관을 함께 개선하는 것“이 중요합니다. 자세 습관을 항상 바르게 유지해주세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.MRI상 “내.외측 반월상연골 손상/퇴행, 만성 ACL 손상, 높은 등급의 연골연화증과 골수부종“ 등이 있어 무릎 상태가 가볍지는 않습니다. 다만 “십자인대 재건술과 필요한 치료를 받고 재활을 꾸준히 하면 일상생활로 돌아가는 것은 충분히 기대할 수 있습니다.“ 말씀하신 것처럼 집안일.업무.운전.천천히 걷기 정도의 목표는 회복 과정에서 현실적인 목표이며, 꼭 뛰는 운동까지 해야 하는 것은 아닙니다. 현재처럼 “가만히 있어도 심하게 아프고 병원 다녀온 뒤 통증이 크게 악화된다면 수술 전까지 무리하지 말고, 통증.부종이 심하면 수술 병원에 상태를 알리고 진료받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관은 “생체시계를 안정시키는 게 도움이 됩니다.” 충분하고 규칙적인 수면은 면역 기능과 신체 회복을 돕고, 집중력.기억력 등 인지 기능에도 긍정적입니다. 다만 면역력이나 업무 효율을 높이려면 규칙성뿐 아니라 “성인 기준 대체로 7~9시간의 충분한 수면“도 중요합니다. 주말에도 취침.기상 시간을 크게 바꾸지 않고, 일정한 수면 환경을 유지하는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.저릿함과 팔이 빠지는 듯한 느낌이 있다면 단순 근육 약화보다 “회전근개.목 신경 문제” 등을 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 “밴드 외회전, 견갑골 모으기, 벽 밀기(전거근)“부터 시작해보세요. 운동 중 통증이나 저림이 증가하면 즉시 중단하고, 무거운 웨이트.오버헤드 운동은 당분간 피하세요. 수년간 반복되고 최근 재발했다면 운동만 하기보다 정형외과에서 어깨와 목 신경 상태를 확인한 뒤 맞춤 운동을 하는 것이 안전합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다친 적 없어도 손목 힘줄.관절의 과사용이나 염증(건초염 등)으로 통증이 생길 수 있습니다. 특히 “손으로 바닥을 짚을 때 아픈 경우” 손목 관절이나 인대 문제도 확인이 필요합니다. 어깨 통증이 손목까지 직접 이어지는 경우도 있지만, 목 신경 문제로 팔 전체에 통증.저림이 나타나는 경우도 있습니다.  통증이 지속되거나 붓기.저림.힘 빠짐이 있으며 정형외과에서 손목과 어깨, 필요하면 목까지 함께 진료받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!