답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스마트폰.컴퓨터 볼 때 턱을 당기고, 화면을 눈높이로 맞추는 자세 교정이 가장 효과적이에요.틈날 때마다 "목 뒤로 가볍게 젖히기, 어깨 돌리기, 승모근.가슴근육 스트레칭"을 10~15초씩만 해도 도움이 됩니다.통증이 있을 땐 뜨거운 찜질과 근막이완 마사지(테니스공 벽에 대고 굴리기)가 좋아요.통증이 오래가면 도수치료.물리치료로 근육 긴장 완화와 자세 교정 받는 것도 도움이 됩니다.항상 바른 자세 유지 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈는 넘어지면 멍.염좌부터 골절까지 흔히 생겨서 “정형외과(척추 전문)“로 가는 것이 가장 정확합니다.걷기/앉기 힘들 정도로 아프면 X-ray로 “골절 여부 확인“이 필요해요.단순 타박이면 1~2주면 좋아지지만, 골절.염증이면 오래가거나 악화될 수 있습니다.“통증이 심하거나 앉을 때 참기 힘들면 꼭 병원에서 확인“ 받는 것을 추천드려요.빠른 쾌유 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.왼쪽 어깨를 추가로 보려면 “보통은 반대쪽도 별도로 촬영“해야 해서 MRI를 ”양쪽 각각 찍는 경우가 많습니다.“Limited MRI는 특정 부위만 간단히 보는 용도로, 반대쪽을 간단히 확인하려는 목적이면 의사가 limited로 제안하기도 합니다.일반 MRI 한 번으로 양쪽 어깨가 동시에 자세히 나오지는 않습니다.따라서 “대개 비용이 두 번 발생“하지만, 병원 정책에 따라 다를 수 있어 미리 문의하는 것이 정확합니다.도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.이석증은 “수면 부족.과로.스트레스“가 생기면 재발 위험이 높아, 생뢀관리만 잘해도 예방에 큰 도움이 됩니다.“수면을 규칙적으로” 최소 6-7시간, 취침.기상 시간을 일정하게 유지하세요.“목.귀혈류 유지” 오래 숙이는 자세 피하고, 스마트폰 고개 숙이기 줄이며 가벼운 “목 스트레칭”을 자주 해주세요.“스트레스 조절” 짧은 심호흡.산책.가벼운 운동, 카페인.과음 줄이기 등이 재발 예방에 특히 중요합니다.잘 지켜주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.3주째면 아직 조금 붓거나 눌렀던 부위가 민감할 수 있지만, “통증이 줄고 고름이 새로 차지 않는다면 회복 과정으로 보입니다.“압박붕대가 너무 팽팽하면 하루 정도 욱신거릴 수 있으니 “느슨하게 감거나 통풍 잘 되게 관리” 하는 게 좋습니다.단, “다시 붓기 증가.열감.고름 재발.지속 통증” 중 하나라도 생기면 재감염 가능성이 있어 바로 병원 재방문이 필요합니다.현재 상태만 보면 정상 회복 범위로 보이지만, “2~3일 더 경과 관찰“하시면 더 명확해집니다.빠른 쾌유 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 안쪽~오금 저림이 발목까지 내려가면 “무릎 자체 문제(연골.내측지지구조) + 신경 자극“이 함께 있을 때 흔히 나타나는 양상이에요.최근엔 몸 곳곳 접히는 관절마다 통증이 느껴진다면 “괴사용 + 근력약화 + 잘못된 자세“가 겹쳐 전신적으로 민감해진 상태일 가능성이 높아요.진료는 “정형외과”로 가면 무릎.발목.신경(좌골신경 등) 모두 평가받을 수 있어 가장 맞습니다.당장 못 가면 일단 무릎은 “계단.쪼그려 앉기 금지, 냉찜질.가벼운 걷기“로 조절해보세요.항상 무리하지 마세요!! 빠른 회복 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨는 갑자기 무거운 걸 들면 근육.힘줄이 놀라서 찌릿한 통증이 생길 수 있고, 대부분은 “2~5일 쉬면 자연히 가라앉는 가벼운 염좌“일 가능성이 높아요.지금은 3kg 아령은 잠시 중단하고, “통증 있는 쪽은 무리 없이 움직이되 아픈 동작은 피하고“ 온찜질(15분)로 근육을 풀어주는 것이 좋아요.엎드린 자세는 어깨.목에 큰 부담이라 통증 반복의 큰 원인이니, ”누워서 폰 보기 금지“만 지켜도 통증이 훨씬 줄어요.3~5일 쉬어도 통증이 악화되거나 팔을 올릴 때 강한 통증.힘 빠짐이 생기면 그때는 꼭 병원 진료 받아야 하고, 그 외에 가벼운 걷기.스트레칭부터 다시 시작하면 됩니다.빠른 호전 바랍니다!! 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절경적 회전근개 봉합술(Arthroscopic RC repair) 후 “루틴으로 제한적 MRI(limited MRI)를 꼭 찍어야 하는 건 아닙니다.“다만 ”재파열 의심.통증 지속.회복이 너무 느릴 때“ 봉합 부위가 잘 붙었는지 확인하기 위해 찍는 경우가 있어요.이 수술은 “어깨 힘줄(회전근개: 극상근.극하근 등)이 파열됐을 때“  그 힘줄을 뼈에 다시 봉합해주는 수술입니다.즉, “연골이 아니라 ‘힘줄(건)이 찢어져서‘ 하는 수술“이며 통증.근력 저하.파열 진행을 막기 위해 시행합니다.빠른 쾌유 빕니다! 감사합니다~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈 통증으로 맞는 소염.진통 주사는 보통 “근육주사나 피하주사“라서 당일 샤워는 대부분 문제 없습니다.다만 “주사 부위를 강하게 문지르지만 않으면“ 됩니다.샤워 후에는 가볍게 톡톡 눌러 물기만 닦아주세요.주사 부위가 붉어지거나 통증이 심해지면 병원에 다시 문의하시면 됩니다.빠른 쾌유 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.석회가 흡수되는 시기에는 염증 반응이 강해져 통증이 매우 심할 수 있습니다.이때 “소염진통제를 먹는다고 해서 석회 흡수 과정이 느려지거나 방해되지는 않습니다.“오히려 통증과 염증을 줄여주어 일상생활이 훨씬 수월해집니다.너무 아프면 약 드셔도 되고, 통증이 조절 안 되면 주사치료나 초음파 확인도 고려해보세요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^**