의료상담
투명한여우12
나이가 들고 무릎에 통증이 있으면 어떤게 좋나요
성별
여성
나이대
60대
나이가 있고 무릎이 시렵고 춥고 그럽니다 통증은 당연히 있고요 그럼 마사지기계를 사는게 좋나요 아니면 온열 기계가 좋나요?? 어떤게 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
무릎이 시렵고, 춥고, 통증이 있는 증상에는 마사지 기계보다는 '온열 기계(온열 치료)'가 훨씬 더 적합하고 안전하겠습니다.
무릎이 시리고 춥게 느껴지는 것은 관절 주변의 혈액순환이 원활하지 않기 때문으로 온열 자극은 혈관을 확장해 무릎 주변의 혈액순환을 돕고, 시린 느낌을 빠르게 완화해 주며 따뜻한 열기는 뻣뻣해진 무릎 관절과 주변 근육, 인대를 부드럽게 이완시켜 주어 통증을 줄여줍니다.
또한 관절에 직접적인 물리적 충격을 주지 않기 때문에 부작용이나 관절 손상의 위험이 거의 없습니다.
60대 무릎 통증의 상당수는 무릎 뼈 사이의 연골이 닳아 발생하는 '퇴행성 관절염'인 경우가 많은데, 이때 기계식 마사지기로 무릎 관절을 강하게 누르거나 두드리면, 오히려 관절 내 염증을 자극하고 연골 손상을 악화시킬 수 있습니다.
마사지기는 무릎 관절 자체보다는 허벅지나 종아리 같은 단단한 '근육' 부위를 풀어줄 때 쓰는 것이 안전합니다.
요즘 시중에는 '온열 기능이 메인이고, 마사지(진동/공기압) 기능은 아주 부드럽게 보조하는 무릎 전용 온열 마사지기'가 많이 나와 있으므로 이런 제품을 고르시되, 마사지 강도는 가장 약하게 하시고 온열(찜질) 기능을 위주로 사용하도록 하고 60대에는 피부 감각이 조금 둔해질 수 있어 너무 뜨거운 온도로 오래 사용하면 자신도 모르게 '저온 화상'을 입을 수 있습니다. 온도는 따뜻한 느낌이 드는 38℃ ~ 42℃ 정도가 적당하며, 한 번에 15~20분 내외로 사용하시는 것이 안전합니다.
여름철 에어컨 바람이나 찬 바람에 무릎이 직접 노출되지 않도록 얇은 담요를 덮거나 덮개를 씌워주고, 외출 시에는 무릎 보호대를 착용하시는 것도 온도를 유지하고 관절을 지탱하는 데 큰 도움이 됩니다.
평소 쪼그려 앉기, 바닥에 양반다리로 앉기, 무릎 꿇고 방바닥 닦기 등은 무릎 관절을 망가뜨리는 주범으로 의자, 침대, 쇼파를 사용하는 좌식 생활을 하도록 하고, 무릎이 아프다고 전혀 움직이지 않으면 주변 근육이 약해져 통증이 더 심해지므로 통증이 심하지 않은 날에는 하루 20~30분 정도 평지를 가볍게 걸으며 무릎 주변 근육(허벅지 근육)을 유지하는 것이 바람직 하겠습니다.
시린 증상을 넘어 걷기가 힘들 정도로 통증이 심하거나, 무릎이 붓고 열감이 느껴진다면 기계를 쓰기 전에 반드시 정형외과에 가셔서 엑스레이 검사를 통해 정확한 관절 상태를 진단 받아야 하겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
나이가 들면 무릎에 문제가 많이 생기게됩니다. 특히 관절의 혈액순환이 원할하지 않고 연골에 문제가 생길 시기입니다. 그런상황이므로 현재 마사지 기계보다는 온열기계를 추천드립니다
현재 무릎이 시리다는 것은 혈액순환이 잘 되지 않는다는 뜻 입니다. 즉, 혈류량이 떨어져서 근육과 인대가 경직되어 있다는 의미이므로 무릎의 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는 온열기계가 좋고 현재 마사지기계를 잘못 사용하면 무릎관절에 압박과 충격이 가게되어 오히려 연골이 닳고 통증이 심해져 염증이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
온열기계는 따뜻하게 해주면서 뻣뻣함과 뭉친 느낌을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 마사지기는 시원하게 느껴질수 있지만 너무 강한 자극을 주면 오히려 불편할수 있으니 강도조절을 꼭 해주세요. 평소 무릎이 차고 굳는 느낌이 주되니 증상이라면 온열 제품을 먼저 고려해보시는편이 좋습니다. 더불어 가벼운 걷기와 허벅지 근력운동을 함께 해주는것이 무릎 건강에 더 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 인대나 힘줄, 반월상 염골판 손상이나 퇴행성관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무릎이 시리고 뻣뻣한 느낌이 주된 증상이라면 마사지기보다 "온열 기능"이 있는 제품이 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 온열은 혈액순환을 돕고 근육 긴장을 줄여 통증과 시린 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 무릎이 붓거나 열감이 있는 급성 염증 상태라면 온찜질은 피하고 냉찜질이 더 적합할 수 있습니다. 통증이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 퇴행성관절염 등 원인 확인을 위해 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌차을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특정기기를 구매하시는 것 보다는 병원 진료 후 전문적인 치료부터 고려하시는 것이 도움이 되지 않을까 생각됩니다.
통증이 지속적으로 발생하고 계시다면 우선 병원 진료부터 받아보시기 바랍니다.