답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주사만이 답은 아닙니다. 오래 앉는 자세와 바닥생활 때문에허리.골반 주변 근육이 계속 긴장하면서 통증이 반복되는경우가 많아요.도수치료, 재활치료, 온열.전기치료, 자세교정과 생활습관변경만으로도 통증이 꽤 줄어드는 분들이 많습니다.특히 바닥생활을 줄이고 의자 생활로 바꾸며, 1시간마다일어나 허리와 골반을 풀어주는 게 정말 중요합니다.다만 허리가 틀어지고 다리 저림까지 심하면 디스크나 신경압박 진행 가능성이 있어 재활의학과나 정형외과에서 정밀진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨에서 소리만 나고 통증이 심하지 않다면 굳은 근육이나관절 움직임 때문인 경우가 많습니다. 너무 걱정 마세요.집에서는 어깨를 천천히 뒤로 크게 돌리기, 벽 짚고 가슴 펴기 스트레칭을 하루 2~3번 가볍게 해보세요.따뜻한 찜질을 15~20분 정도 해주면 근육이 풀리면서 뻐근함과 소리가 줄어드는 데 도움이 됩니다.다만 팔 올리기 힘들거나 밤에 아플 정도면 오십견이나회전근개 문제일 수 있어 정형외과 진료를 받아보시는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.예초 작업처럼 손목을 반복해서 쓰면 힘줄염좌나 건초염이잘 생깁니다. 무리한 상태에서는 파스만으로 잘 안 낫는 경우가 많아요.우선 2~3일은 손목 사용을 최대한 줄이고, 냉찜질을 하루3~4번 15분 정도 해보세요.손목 보호대 착용도 도움이 되고, 물건 비트는 동작이나무거운 것 드는 건 피하는 게 좋습니다.붓기.열감.저림이 있거나 1주 이상 계속 아프면한의원보다는 정형외과나 재활의학과애서 먼저 진료받아보시는 걸 추천드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정자세에서 팔꿈치가 굽혀지거나 손목이 눌리면 새끼손가락 저림(척골신경 압박)이 잘 생겨요. 특히 자는 동안 오래 눌리면 새벽에 깨기도 합니다.베개를 너무 높게 쓰지 말고, 팔을 가슴 위에 올리기보다 몸 옆에 편하게 두고 주무셔보세요.잘 때 팔꿈치 안 굽히게 작은 쿠션을 끼우거나 손목 꺾임 줄이는 것도 꽤 도움 됩니다.그래도 매일 반복되거나 낮에도 저림·힘빠짐 있으면 목디스크나 팔꿈치 신경 문제일 수 있어서 정형외과 진료 한번 받아보시는 게 좋아요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.천장을 보고 누울 때 불편하고 옆으로만 자게 되는 건 목.어깨 근육 긴장이나 어깨 관절 문제, 경추 문제와 연관된 경우가 많습니다.특히 한쪽 팔.어깨 통증이 반복되면 베개 높이가 안 맞거나옆으로 눌리는 자세 영향도 큽니다.낮은 베개로 목을 중립으로 유지하고, 옆으로 잘 때는 팔을깔지 말고 겨드랑이 앞에 베개를 안고 자보세요.통증이 2~3주 이상 지속되거나 팔 저림.힘빠짐이 있으면정형외과 또는 신경과 진료를 받아보는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 걷고 뒤꿈치 쪽 발바닥이 아프다면 가장 흔한 원인은 족저근막염 입니다. 발바닥 근막에 반복 충격이 쌓이면서 염증이 생기는 거예요.특히 아침 첫발 디딜 때 찌릿하거나 오래 걷고 난 뒤 더 아프면 가능성이 높습니다. 쿠션 없는 신발이나 갑자기 활동량 늘어난 경우에도 잘 생겨요.당분간은 걷기량을 조금 줄이고, 발바닥.종아리 스트레칭과 얼음찜질을 해보세요. 푹신한 운동화나 깔창도 도움이 됩니다.통증이 몇 주 이상 지속되거나 절뚝거릴 정도면 정형외과에서 확인받는 게 좋습니다. 괜히 참고 다니다 오래 가는 경우가 많아요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."퍽" 하는 느낌과 종아리 통증이면 말씀처럼 비복근(테니스레그) 파열 가능성이 꽤 있습니다.특히 힘줄 때 욱신하면 아직 회복 전 단계예요.우선은 정형외과에서 초음파나 MRI로 파열 정도 확인받는 게 가장 중요합니다. 신경외과보다는 정형외과 쪽이 맞아요.침치료가 통증 완화에는 도움될 수 있지만, 파열 정도 확인 없이 무리하게 마사지.강한 자극 받으면 덧날 수도 있습니다.괜히 "빨리 낫겠지" 했다가 오래 갑니다.초기 1~2주는 뛰기.스트레칭 강하게 하는 건 피하고, 냉찜질.압박.다리 올리기 해주세요.보통 1도 파열이면 3~6주 정도 회복을 봅니다.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠자고 나서 더 아프고 지압으로 잠깐 풀리는 느낌이면 근육 긴장, 회전근개 염증, 자세 문제 가능성이 많습니다.특히 옆으로 누워 자면 더 심해지기도 해요.소염진통제나 근육이완제로 통증이 줄어드는 경우가 많아서 약물치료 도움은 받을 수 있습니다. 다만 약만으로 완전히 해결되진 않는 경우도 많아요.온찜질, 자세교정, 어깨 스트레칭을 같이 해야 재발을 줄일 수 있습니다. 너무 강한 지압은 오히려 염증을 자극할 수도 있어요.팔 들기 힘들다, 밤통증이 심하다, 저림.힘빠짐이 있으면 정형외과에서 회전근개나 목 문제 확인받는 게 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨수술 후 1개월이면 아직 통증과 뻣뻣함이 꽤 흔한 시기입니다. 특히 회전근개 수술은 일상 복귀까지 보통 3~6개월, 완전 회복은 1년 가까이 걸리기도 해요.재활운동은 중요하지만 "참을 수 없는 통증"까지 억지로 하면 오히려 염증이 심해질 수 있습니다.아프면 강도 조절이 필요해요.진통제는 의사가 처방한 범위에서는 재활을 위해 도움이 될 수 있어요. 통증 때문에 운동을 못할 정도면 복용 후 재활하는 경우도 많습니다.다만 밤에도 잠 옷 정도의 심한 통증, 열감.붓기 증가, 갑자기 팔이 안 올라가면 수술 병원에 다시 확인받는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 파열이 50%이상이어도 무조건 수술하는 건아니고, 통증.근력저하.팔 드는 기능 상태를 같이 봅니다.상극근은 회전근개를 이루는 힘줄 이름이라 같은 병을 다르게 설명한 경우가 많아요.병원마다 MRI 판독 기준이나 치료 방향 차이로 진단이 조금씩 달라질 수 있습니다.야간통증 심하고 팔 힘이 떨어지거나 파열이 진행중이면어깨 전문 정형외과에서 재평가 받아보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!