자고 일어나면 날개 죽지가 많이 아픕니다 ㅠ 뭐가 문제일까요

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

허리디스크

복용중인 약

없습니다

평소 허리 디스크 때문에 발 부분에 배게를 받치고 자는 편인데 경추용 베게를 배고 잘떄도 있다 안배고 잘떄도 있습니다. 등부분이 아파서 중간에 자주 깹니다..특히말하면 날개죽지부분..? 뭐가 문제일까요 해결방법도 알고싶습니다..

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

목과 등 주변근육이 긴장된상태에서 자세나 베개 높이의 영향을 받는경우가 많습니다. 허리디스크가 있다고 해서 꼭 등 통증이 생기는것은 아니지만, 통증을 피하려고 자세를 바꾸면서 등과 어깨 근육에 부담이 쌓일수도 있습니다.

잠들기전 목,어깨 스트레칭과 가슴을 열어주는 동작을 가볍게 해주고, 옆으로 잘때는 어깨가 눌리지 않도록 베개 높이를 맞추는것이 도움됩니다. 특히 경추용 베개를 사용했다가 안했다가 하면 날개뼈 주변 근육이 예민해질수 있습니다.

통증때문에 잠에서 깰 정도라면 자세교정만으로 버티기보다 병원에서 진료보고 상태를 확인하는걸 추천드립니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

견갑골 부분의 통증으로 불편이 있으시군요.

평소 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 근육이 과긴장 되어 있거나 일자목이나 목 디스크 등 경추 질환으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

장거리 운전이나 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 자주 앞으로 숙이는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 규칙적인 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

날개뼈 부근 통증은 주변 근육긴장 이외에도 목디스크로 인한 방사통에 의해 나타나는 경우도 있으므로 지속된다면 병원진료를 받아보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

날개뼈(견갑골) 안쪽 통증은 "목.등 근육 긴장, 베개 높이 불일치, 옆으로 웅크린 수면 자세" 때문에 흔히 생기며, 허리디스크 때문에 다리 밑에 베개를 받치는 자세도 등에 부담을 줄 수 있습니다. 경추베개를 썼다 안 썼다 하기보다 "목이 중립 위치를 유지하는 높이의 베개를 꾸준히 사용하는 것"이 중요합니다. 자기 전 5~10분 정도 가슴.등 스트레칭과 날개뼈 모으기 운동을 하면 도움이 되는 경우가 많습니다. 통증이 2~4주 이상 지속되거나 팔 저림, 팔 힘 빠짐, 야간 통증이 심하다면 정형외과나 재활의학과에서 경추.흉추와 자세를 함께 평가받는 것이 좋습니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

날갯죽지 부분에 근육이 뭉치면 통증이 나타날 수 있습니다. 목 디스크가 동반되어 있는 경우라고 해도 목 디스크 증상으로 날갯죽지가 뭉칠 수도 있고요. 베개는 가급적 낮은것으로 사용하고 자주 스트레칭을 해 주시는 것이 좋겠습니다.