답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이에 이상이 없다면 작은 혈관 출혈, 힘줄,인대 자극, 반복 사용으로 인한 염증 가능성이 있습니다.특히 손을 많이 쓰거나 무의식적으로 눌리는 습관이 있어도 멍과 통증이 생길 수 있어요. 우선 손사용을 줄이고 냉찜질을 하면서 경과를 보는 것이 도움이 됩니다. 멍이 반복되거나 붓기,열감,다른 부위 멍까지 생기면 혈액검사나 추가 진료가 필요합니다. 이상 답변을 드렸습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대가 많이 늘어난 상태라면 초기에는 깁스 유지하면서 최대한 안정시키는 게 가장 중요합니다. 붓기와 통증 완화를 위해 다리를 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 하루 여러 번 해주세요.무리해서 걷거나 체중을 싣는 행동은 회복을 늦추고 발목 불안정을 남길 수 있어 조심해야 합니다. 통증이 줄어들면 이후에는 재활운동으로 발목 근력,균형감감을 회복하는 과정이 꼭 필요합니다. 빠른쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 걷거나 오래 서 있는 뒤 뒤꿈치 통증이 심해진다면 족저근막염 가능성이 흔합니다.쿠션 좋은 신발,깔창을 사용하고 맨발 생활, 딱딱한 바닥 걷기는 줄여보세요. 종아리,발바닥 스트레칭과 얼음찜질(10~15분)이 통증 완화에 도움이 됩니다. 아침 첫발 디딜 때 심하게 아프거나 통증이 오래 지속되면 정형외과 진료를 권장드립니다. 이상 답변이었습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목,어깨,등이 하루 종일 뭉치고 침,도수치료도 일시적이라 많이 지치실 것 같네요 자세,수면,식습관, 스트레칭까지 관리 중인데도 지속된다면 단순 근육문제 외에 거북목,근만통증 증후군, 스트레스성 긴장도 함께 확인이 필요합니다.집에서는 온찜질 15~20분, 가벼운 유산소운동, 폼롤러, 마사지볼로 등/윤곽 이완을 꾸준히 해보세요.증상이 오래거가나 팔처럼,두통까지 동반되면 재활의학과/정형외과에서 경추,근만 상태를 다시 평가 받는게 좋습니다. 빠른쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리는 초반 무리하면 오래 갑니다.섬유륜 파열이라고 해서 무조건 평생 아픈 건 아닙니다. 디스크 바깥쪽이 손상된 상태라 통증이 오래 갈 수는 있지만, 시간 지나면서 염증이 가라앉고 좋아지는 분들도 많아요.다만 3개월째 점점 심해진다면 아직 자극이 계속되는 상태일 가능성이 있어서 무리한 운동·스파링·허리 비트는 동작은 당분간 쉬는 게 중요합니다.보통은 약물·물리치료·코어재활·주사치료로 관리하고, 다리저림·근력저하 없으면 수술까지 안 가는 경우도 많습니다. 너무 겁먹지는 마세요.앉아있을 때 더 아프거나 기침할 때 통증 심해지면 디스크 압박 신호일 수 있으니 재활의학과나 척추 전문 정형외과에서 운동 방향 다시 잡아보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복부는 허리보다 훨씬 신중하게 접근해야 합니다.복부에도 저주파.중주파 치료를 하는 경우는 있습니다. 특히 근육 긴장이나 복부 근막 통증에는 물리치료실에서 시행하기도 해요.다만 하복부는 장기와 자궁.방광 등이 가까워서 원인 모를 통증에는 함부로 하면 안 되고, 임신 가능성 있거나 복통 원인이 불분명하면 특히 조심해야 합니다.단순 근육 당김이면 약한 강도로 시행 가능할 수 있지만, 통증이 찌르듯 심하거나 배가 단단해짐.소화증상.열이 같이 있으면 먼저 진료가 우선입니다.요즘은 복부에도 패드 붙이는 치료를 하긴 하지만 "아무 데나 셀프로 강하게" 하는 건 비추천이에요.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어지기 전에 원인 확인하는 게 중요합니다.무릎이 삐걱거리면서 힘이 빠지고 넘어질 것 같은 느낌이면 퇴행성관절염, 연골문제, 근력 저하 가능성이 있고 당뇨로 인한 신경문제와도 일부 관련될 수 있습니다.특히 당뇨가 오래됐다가 혈당조절이 잘 안 되면 다리 감각저하.근력약화가 같이 올 수 있어요.무릎만의 문제인지 허리신경 문제인지 확인도 필요합니다.일단은 무리해서 오래 걷지 마시고, 넘어질 위험 있으니 계단.미끄러운 곳 조심하세요. 지팡이나 손잡이 도움 받는 것도 괜찮습니다.증상이 계속되면 정형외과에서 X-ray, 필요 시 MRl 검사와 함께 당뇨 관련 신경검사도 받아보시는 게 좋아요. 빠른 쾌차 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.드퀘르뱅은 완전히 안 쓰는 것보다 "손목 꺾이는 동작.엄지 반복사용"을 줄이는 게 핵심입니다.스마트폰은 한손 사용 줄이고, 컴퓨터는 손목 받침대.마우스 사용기간 줄이기.중간 중간 5분 쉬기가 도움돼요.초기 통증 있으면 냉찜질, 뻣뻣하고 만성처럼 굳은 느낌이면 온찜질이 좋아요. 손목 보호대(엄지 고정형) 착용하면 확실히 덜 악화되는 분들 많습니다.집에서는 엄지 주변 마사지, 손목 폈다 접기 스트레칭, 고무공 가볍게 쥐기 정도는 괜찮지만 "아픈데 참으면서" 하는 건오히려 염증 더 심해질 수 있어요. 무리 금물입니다.특히 스마트폰 오래 보면 재발 잘 돼서, 통증 계속되면 주사치료나 체외충격파.재활치료 같이 병행하는 경우도 많으니 정형외과/손 전문 병원 꾸준히 다녀보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목은 초반 관리가 진짜 중요합니다!사진상 붓기는 아직 남아있지만 심한 변형이나 멍은 크게 안 보여서, 보통은 인대염좌(삠)정도 가능성이 많아 보여요.다만 처음에 못 디딜 정도였다면 최소 1~2주는 조심해야 합니다.냉찜질은 아직 3일차라 하루 3~4번, 15~20분 정도 더 해주시는 게 좋아요. 이후엔 붓기 줄면 온찜질로 바꾸기도 합니다. 발가락 까딱이는 정도의 가벼운 움직임은 괜찮지만, 발목 돌리기나 무리한 스트레칭은 아직 이릅니다.반깁스 상태로 잡아 정도는 가능하지만 오래 걷거나 밖에 많이 돌아다니는 건 아직 비추천이에요. 특히 주말에 오래 걷거나 쇼핑처럼 계속 체중 실리는 건 붓기 다시 심해질 수 있습니다.보통 가벼운 염좌는 2~4주, 심하면 6주 이상도 가요. 통증이 계속 심하거나 체중 못 싣는 상태면 재진 받아서 인대손상 정도 다시 확인해보세요. 빠른 회복을 바랍니다!