답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운공 전 스트레칭은 관절 가동범위를 늘리고 근육과 신경을 깨워 부상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.특히 가볍게 움직이며 하는 동적 스트레칭은 근육 온도를 올려 운동 수행 능력을 높여줍니다.운동 후 스트레칭은 수축된 근육을 천천히 이완시켜 뭉침과 긴장을 줄이고 회복을 돕습니다.또한 혈액순환을 촉진해 피로 물질 배출과 다음날 근육텅 완화에도 긍정적인 영향을 줍니다.무리하지 않게 꾸준히 스트레칭 해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.병역판정은 병무청 신체등급 기준표에 따라 "현재 기능장애 정도(근력.감각저하.불안정성.재수술 여부)"로 판단합니다.척골신경 재탈구로 반복 수술했고 팔꿉혀펴기.체중지지 동작이 어렵다면 기능 제한이 인정될 가능성은 있습니다.다만 4급 여부는 "객관적 검사결과(신경전도검사, 근력등급, 관절 불안정성 소견)"가 핵심이라 단순 진단명만으로는 어렵습니다.상급병원 진단서에 수술 이력.재발 소견.현재 기능장애를 구체적으로 기재해 제출하시는 것이 중요합니다.답변이 도음 되시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 발과 발가락 전체가 붓고 피부색도 붉은 편이라 "부종 + 염증 반응" 가능성이 있어 보입니다.무릎보호대 착용 후 보행 패턴이 바뀌면서 발에 하중이 쏠려 급성 염증이나 건.관절 자극이 생길 수 있습니다.다리 올려 휴식, 냉찜질(15분씩), 압박은 과하지 않게 하고 당분간 보행을 줄이세요.붓기가 계속 증가하거나 한쪽만 심하게 붓고 열감.통증이 심하면 혈전.통풍 등 감별 위해 진료가 필요합니다.빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자허리는 구조가 완전히 바뀐다기보다 "주변 근육 균형을 회복해 요추 전만을 일부 회복"하는 개념에 가깝습니다.꾸준한 신전 운동(맥켄지), 둔근.코어 강화, 고관절 스트레칭이 도움이 됩니다.통증이 계속된다면 일자허리 자체보다 L4-5 디스크 자극이 원인일 가능성도 큽니다.정확한 원인 파악을 위해 재활의학과에서 자세.근력 평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 한 스쿼트로 꼬리뼈.허리 근육이 놀라면서 염좌처럼 통증이 온 가능성이 큽니다.우선 오늘은 운동 중단하고, 1~2일은 냉찜질(15분씩) 후 이후엔 온찜질로 근육을 풀어주세요.딱딱한 의자 대신 방석을 사용하고, 허리를 과하게 굽히거나 오래 앉아있지 마세요.다리 저림·통증이 퍼지거나 1주 이상 지속되면 정형외과 진료가 필요합니다.빠른 쾌유을 바라며, 항상 조심하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 오래 서 있을 때 혈액이 아래로 물리는 "정맥순환 저하(부종)"가능성이 큽니다.손으로 눌렀을 때 자국이 남는 건 '함요부종' 소견으로, 피로.염분섭취.오래 서있기 등으로도 생길 수 있어요.다리 올리고 휴식, 종아리 스트레칭.걷기, 압박스타킹 착용이 도움이 됩니다.붓기가 계속되거나 한쪽만 심하게 붓고 통증.열감이 동반되면 혈전 여부 확인 위해 진료가 필요합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상대방이 고의.과실로 밀거나 방해한 것이 아니라면, 단순히 피하다 미끄러진경우 상대에게 책임을 묻기 어렵습니다.인도 제설.관리 의무가 있는 지자체가 제설을 제대로 하지 않았다면 국가배상 청구 가능성은 있습니다.다만 "통상 예상 가능한 범위의 미끄러움"이면 과실 인정이 쉽지 않습니다.현장 사진.영상, 진단서 등을 확보해 두고 법률상담을 받아보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 잘 해결되시기를 바래요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.마사지샵에서 받는 마사지는 근육 긴장 완화와 혈액순환 개선에 도움을 줘 단기적인 피로 회복에는 효과가 있습니다.특히 어깨·허리처럼 많이 뭉친 부위는 1회만으로도 몸이 가벼워졌다고 느끼는 경우가 많습니다.다만 효과는 일시적인 경우가 많아, 근본적인 자세 교정이나 운동을 병행하는 것이 더 중요합니다.가격 대비 가치는 개인차가 크니, 자주 받기보다는 필요할 때 보조 수단으로 활용하는 것이 현실적입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.싸이클 탈 때 양쪽 무릎 “내측 통증”은 안장 높이·앞뒤 위치가 맞지 않거나, 페달링 시 무릎이 안쪽으로 모이는 정렬 문제 때문인 경우가 많습니다.특히 안장이 너무 낮거나 기어가 무거우면 무릎 안쪽 인대·연골에 부담이 커집니다.안장은 페달 최하단에서 무릎이 약간 굽혀질 정도로 맞추고, 가벼운 기어로 고케이던스(빠른 회전)로 타세요.운동은 중둔근·대퇴사두근 강화(브릿지, 클램쉘, 스쿼트 가볍게)와 허벅지 안쪽 스트레칭을 병행하면 도움이 됩니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 붓기와 벌어진 상처, 노란 분비물이 보여 재감염이나 농양 가능성이 있습니다.직접 짜내는 행동은 염증을 더 깊게 퍼뜨릴 수 있으니 중단하세요.깨끗이 세척 후 건조하고, 압박 없이 거즈로 가볍게 보호하시고 발은 최대한 올려주세요.항생제 복용 중이라도 이런 모습이면 병원 재진이 필요하니 가능한 빠른 시간 내 꼭 방문하세요.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~