답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 장시간 고개가 앞으로 나온 자세 때문에 생기는경우가 많아서, 턱 당기기 운동과 가슴 스트레칭이 도움 됩니다.하루 2~3번 10초씩 목을 뒤로 천천히 당겨 귀와 어깨가 일직선이 되도록 해보세요.컴퓨터 화면은 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때 허리를등받이에 붙이며 어깨에 힘을 빼는 습관이 중요합니다.1시간마다 12분 정도 일어나 목.어깨 스트레칭을 해주면 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.통증이 심하거나 팔 저림, 두통까지 동반되면 재활의학 또는 정형외과 진료를 받아보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성관절염은 무릎 연골이 닳으면서 통증과 뻣뻣함이생기는 질환이라, 말씀하신 증상과 맞는 부분이 있습니다.나이뿐 아니라 체중, 오래 걷기.쪼그려앉기.자세불균형예전 부상도 원인이 될 수 있어요.특히 계단 오르내릴 때 아프거니 앉았다 일어날 때 찌릿하면흔한 증상입니다.초기엔 운동치료와 체중관리만으로도 많이 좋아질 수 있으니 너무 겁먹진 마세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무좀성 발톱이 약해진 상태에서 오래 걷고 압박을 받아발톱이 들리거나 빠진 것 같네요. 피나 심한 통증이 없으면급한 상황은 아닐 가능성이 큽니다.다만 양쪽 다 그렇고 하얀 표피만 남아 있다면 무좀 치료와 2차 감염 확인은 필요할 수 있어요.억지로 떼지 말고 깨끗하고 건조하게 관리하시고, 꽉 끼는신발은 피하세요. 피부과나 정형외과 한 번 가보시면 발톱무좀 여부와 새 발톱이 정상적으로 자랄지 확인받을 수 있습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목터널증후군이면 손목 보호대가 꽤 도움될 수 있습니다.특히 잘 때 중립 자세로 고정해주면 저림과 통증 완화에효과가 있어요.운동은 손목을 과하게 꺾지 말고 손가락 스트레칭, 신경 글라이딩 운동, 가벼운 손목 폄 스트레칭 정도가 좋습니다.컴퓨터.휴대폰 사용을 줄이고 손목 반복 사용을 쉬어주는 것도 준요해요. 밤에 저림이 심하거나 힘이 빠지면 정형외과나 재활의학과 진료 받아보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프로스탈락(PROSTALAC)은 보통 감염된 인공관절을제거한 뒤 임시로 넣는 장치로 많이 알려져 있어서 자연 관절에 했다고 들으면 의아할 수 있습니다.다만 병원에서 “프로스탈락”이라고 설명했더라도 실제로는감염.염증 조절용 항생제 시멘트 삽입이나 유사 시술을 말한경우도 있어요.자연관절에 절대하면 안되는 시술이라고 단정할 수는없지만, 정확한 수술명과 이유는 꼭 확인해보셔야 합니다.괜히 찜찜하면 수술기록지.진단서 받아 다른 정형외과에서 2차 소견 들어보는 것도 좋습니다.감사합니다~~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 허리통증은 자세.매트리스.근육 뻣뻣함 때문에 흔히 생깁니다. 심하지 않다면 온찜질, 가벼운걷기, 스트레칭이 도움돼요.약은 일반적인 진통소염제나 파스가 도움될 수 있지만 위장 질환.임신 중이면 복용 전 확인이 필요합니다.운동은 걷기, 고양이자세 스트레칭, 무릎 당기기, 브릿지 운동처럼 허리 부담 적은 코어운동이 좋아요.다만 다리저림.힘빠짐.심한 통증이 있거나 2주 이상 지속되면정형외과나 재활의학과 진료 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 뒤로 돌릴 때만 찢어질 듯 아프다면 회전근개 문제나 어깨 충돌증후군, 후방 관절막뻣뻣함 가능성이 있습니다.특히 "열중쉬어" 자세처럼 어깨가 안쪽으로 말리고 뒤로 가는 동작에서 통증이 심하면 어깨 앞쪽 구조물이 자극받는 경우가 많아요.억지로 스트레칭하며 참고 돌리는 건 오히려 염증을 키울 수 있어서 잠시 피하시는 게 좋습니다.통증이 2주 이상 가거나 밤에도 아프면 정형외과 또는 재활의학과 진료로 초음파.엑스레이 확인 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 살짝 굽혔다 펴는 동작에도 아프다면 슬개대퇴통증증후군, 연골 자극, 힘줄 염증 같은 경우가 꽤 흔합니다.예전에 점프.착치 많이 했던 습관이 누적 영향은 줄 수 있지만, 꼭 "벌 받는 수준"으로 망가졌다고 보실 단계는 아닐 가능성이 커요.당분간은 쪼그려앉기.계단 반복.점프 운동 줄이고, 냉찜질 15~20분 정도 해주시는 게 도움 됩니다.붓기,열감, 걸리는 느낌, 무릎 꺾임이 있거나 1~2주 이상 지속되면 재활의학 또는 정형외과 진료 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어났을 때 목 뒤가 결리고 뻣뻣하면 베개 높이, 수면자세, 목.어깨 근육 긴장 때문인 경우가 많습니다.개인용 목 견인기는 일부 사람에게 도움 되기도 하지만, 잘못 쓰면 오히려 근육 경직이나 통증이 심해질 수도 있어요.특히 팔 저림, 두통, 어지럼, 손 힘 빠짐이 있으면 무턱대고 견인기부터 쓰기보단 정형외과 .재활의학과 진료를 먼저 권합니다.우선은 낮은 베개 사용, 온찜질 15분, 스마트폰 자세 교정, 가벼운 어깨 스트레칭부터 해보시는 게 국룰입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.맞습니다. 라운드숄더는 견갑이 전인.외회전되면서 어깨가 가로로 퍼져보여 시각적으로 더 넓어보일 수 있어요.반대로 "가슴 과하게 열고 견갑을 억지로 모은 자세"는 어깨 푹이 줄어보이고 오히려 승모근 긴장을 만들기도 합니다.실제로 좋는 자세는 견갑을 끝까지 조이는 자세가 아니라, 자연스럽게 중립에 둔 상태에서 흉곽 위에 안정적으로 움직이는 자세에 가깝습니다.운동할 때도 항상 후인.하강 고정보다는 상황에 따라 견갑이 전인.상방회전도 자연스럽게 되는 게 정상입니다.감사합니다~