뒤통수 아래 근육이 뭉쳐서 만지면 딸각거려요.

Question

성별

남성

나이대

20대

노란색으로 표시된 부분에 근육이 뭉친것처럼 좌우로 만지면 딸각거려요.

만졌을 때의 촉감으로 근육의 생김새(방향)를 표시해봤어요.

해당 부위는 근육인가요, 그렇다면 명칭은 무엇인가요?

뭉친 곳을 손쉽게 풀 수 있는 방법 알려주세요.

감사합니다.

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Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

긴장된 근육이나 힘줄이 움직이면서 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많으면 이 부위의 근육이 쉽게 뭉쳐 목과 뒤통수 불편감이 생길수 있습니다. 온찜질ㄹ을 15~20분정도 한뒤 목을 천천히 앞뒤와 좌우로 스트레칭하고, 테니스공이나 마사지볼을 벽에 대고 약하게 굴려주는 마사지도 근육이완에 도움이 됩니다. 다만 딸각거림과 함께 심한 통증, 팔저림, 두통, 어지러움이 동반되거나 증상이 오래 지속된다면 경추 질환이나 다른원인도 확인해야하므로 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

후두하근으로 생각되는데요, 가볍게 압박을 하시거나 압박한 상태로 고개를 끄덕이는 동작을 수회 반복하여 주시면 긴장완화에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

뒷통수 통증때문에 고생이 많으십니다.

현재 보이느 곳은 뒷통수 뒤쪽으로 보이며 그곳에는 후두하근이 있는 곳으로 보입니다.현재 촉감이 만져지고 딸깍 거리는 것도 근육이나 힘줄이 뭉쳐서 나타날 확률이 높습니다.

쉽게 푸는 방법 뒷통수 가운데 목과 뒷통수가 만나는 파인 지점이 있습니다. 그곳에서 부터 노란 부위까지 꾹 누르지말고 살짝 들어갈 정도로 누른 상태에서 대각선으로 노란색 부위까지 밀어주시면 됩니다.

너무쎼게하면 오히려 더 뭉칠 수 있기 때문에 강도는 진짜 근육이 살짝 눌릴 정도로만 해주세요.(대충 뼈가 만져지기 전의 강도로 하시면 됩니다.)

도구를 이용 하는 방법 도 있는데 폼롤러에 뒤통수를 대고 도리도리 해주시거나 마사지 볼을 대고 가볍게 머리의 무게를 이용하여 눌러주면서 움직여줘도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 주변 근육의 뭉침으로 불편이 있으시군요.

해당 부위는 두반극근이나 부두판상근, 승모근 으로 보이며 뭉침이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 주시고 온찜질을 해주시고 마사지나 목 주변 근육을 가볍게 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.