답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 근육이 많이 긴장하거나 자세가 무너지면 두통.어지러움증이 같이 오는 경우가 꽤 있습니다. 특히 어깨에 힘이 많이 들어간 상태로 운동하면 목까지 뻣뻣해지기 수워요. 우선 며칠은 강한 스매시나 무리한 운동을 쉬고, 목 .어깨 온찜질과가벼운 스트레칭을 해보세요.다만 어지럼이 심하거나 구토, 팔 저림, 시야 이상까지 동반되면 단순 근육통이 아닐 수 있어 병원 진료를 권합니다.증상이 반복되면 정형외과.재활의학과 또는 신경과에서 목 상태와 긴장성 두통 표 여부를 확인해보는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.배드민턴은 순발력.심폐지구력.칼로리 소모에 정말 좋은 운동맞습니다. 땀 쫙 나는 운동이라 은근 운동량도 크지요.다만 스매시나 클리어를 칠 때 어깨에 퍼 힘이 과하게 들어가거나팔만 써서 치면 오른쪽 어깨 통증이 잘 생깁니다.특히 준비운동 없이 갑자기 세게 치거나, 손목.어깨 회전 대신 팔로만 때리는 자세에서 회전근개가 자극받는 경우가 많아요.통증이 며칠 지속되거나 팔 들 때 아프면 쉬어주시고, 스트레칭.가벼운 밴드운동으로 어깨 안정화 해주면 도움 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.윗몸 일으키기는 허리를 반복적으로 굽히는 동작이라 허리디스크가 있거나 허리가 약한 사람에게는 부담이 될 수 있습니다.특히 반동으로 빠르게 하면 허리 아래쪽 압력이 커져 통증을 유발하기도 해요.척추측만증이 있다면 무리한  윗몸 일으키기보다는 코어 안정화 운동 위주가 더 안전한 경우가 많습니다.추천 운동은 플랭크, 데드버그, 버드독, 맥길 킬업 같은 운동입니다. 허리 부담은 적고 복부.코어 강화에는 꽤 좋습니다.운동 중 허리 통증이나 다리 저림이 생기면 바로 중단하고, 측만 정도가 있다면 재활의학과나 운동치료 상담 한 번 받아보는 게 좋습니다.운동은 항상 무리하지 말고 조심히 꾸준히 해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기만 하면 종아리가 단단하게 붓는다면 단순 근육 펌핑 외에도 만성 구획증후군, 정맥 순환 문제, 평발.골반정렬 이상 등을 의심해볼 수 있습니다.첨부 X-ray상 큰 척추즉만은 심해 보이지 않지만, 골반.다리 정렬 영향으로 종아리에 과부 하가 갈 가능성은 있어 보입니다.특히 "걷고 나면 땡땡해짐 + 불편감 + 반복적 붓기"는 그냥 넘기지 말고 정형외과나 혈관외과 진료를 권합니다.운동 직후 종아리 둘레 변화, 양쪽 차이, 통증.저림 여부를 기록해서 가면 진료에 큰 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 한쪽 팔만 바닥에 안 닿는다면 어깨 관절 자체보다 가슴근육.어깨 앞쪽.등 근육이 굳어 움직임이 제한된 경우가 많습니다.특히 반대쪽 어깨가 아팠던 동안 무의식적으로 자세가 틀어지면서 왼쪽도 같이 굳었을 가능성이 있습니다.다만 팔 올릴 때 걸리는 느낌, 야간통, 힘 빠짐, 점점 범위 감소가 생기면 정형외과 진료를 받아보시는 게 좋습니다.요즘 말로 몸이 "한쪽만 버티다 밸런스가 틀어진 상태"일 수 있으니 무리한 스트레칭보다 천천히 가동범위 운동부터 해보세요.빠른 회복을 바라며, 천천히 꾸준히 가동범위 운동 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복대는 통증이 심하거나 오래 서있을 때 잠깐 도움은 되지만, 하루 종일 계속 차면 허리 근육이 복대에 의존해서 약해질 수 있습니다.그래서 "아플 때만 보조로 사용"하는 개념이 중요합니다. 괜히 너무 믿고 계속 차면 몸이 게을러진다... 이런 느낌이죠ㅠㅠ보통은 외출.집안일.장시간 걷기 때만 착용하고, 집에서 쉬거나 가벼운 활동할 때는 벗는 걸 권합니다.결국 허리를 오래 지키는 건 복대보다 걷기, 코어운동, 허리.엉덩이 근력운동입니다. 통증이 심하면 정형외과나 재활의학과에서 운동 처방 같이 받는 게 가장 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아이고 신경 증상은 은근 불편합니다.수술 부위를 눌렀을 때 4~5번째 발가락까지 찌릿하게 퍼지면, 수술 부위 주변 신경이 예민해졌거나 유착.자극을 받는 경우가 의심됩니다.앵카 자체보다는 흉터 조직이나 주변 신경(비복신경 계열)이 건드려질 때 그런 증상이 나타나는 경우가 꽤 있습니다.1년 5개월이 지났는데도 특정 자극에 계속 강한 전기통증이 온다면 정형외과에서 초음파.진찰로 확인은 받아보시는 게 좋겠습니다.다만 감각저하가 점점 심해지거나 저림에 평소에도 지속되면 너무 참지 마시고 꼭 재진 보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아이고 오래 고생하셨네요.와순 손상이 심해도 무조건 수술만 답은 아닙니다. 재활운동으로 버티는 분들도 꽤 많습니다.하지만 7년째 운동 시 통증.불안정감.가동범위 제한이 계속되고 일상까지 불편하면, 이제는재평가를 받아볼 시점일 가능성이 큽니다.특히 팔 빠짐 듯한 느낌, 특정 각도에서 찝힘.걸림이 심하면 수술 고려 대상이 될 수 있습니다.예전 MRI만 믿지 마시고 현재 상태 기준으로 정형외과(어깨 전문)에서 새 MRI와 기능 평가를꼭 다시 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복대는 "무조건 좋다/무조건 나쁘다"가 아니라, 심하게 아픈 시기에 잠깐 보조용으로 쓰면 도움이 될 수 있습니다.특히 오래 서있거나 이동.운동.물건 드는 날에는 허리 부담을 줄여줘서 통증 완화에 꽤 도움 되는 경우가 많습니다.다만 매일 장시간 계속 의존하면 코어 근육이 약해질 수 있어서, 통증이 줄면 점차 줄이는 게 중요합니다.한마디로 "급할 때는 복대 도움 받되, 평소엔 도움과 자세로 버티는 허리를 만드는 것"이 정답에 가깝습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손톱 밑 피멍(조갑하혈종) 때문에 손톱을 제거하는 경우는 실제로 있습니다. 다만 손톱 뿌리(손톱 matrix)까지 크게 다쳤다면 새 손톱이 울퉁불퉁하게 자라거나 드물게 잘 안 자랄수도 있어요.그래도 대부분은 몇 달에 걸쳐 새 손톱이 다시 자라니 너무 겁먹을실 필요는 없습니다. 괜찮은 경우가 훨씬 많습니다,에구 걱정되셨겠네요.다만 통증이 심해지거나, 붓기.고름.열감.손가락 색 변화가 있으면 꼭 정형외과나 피부과 재진 보셔야 합니다.현재 피가 계속 나거나 손가락 끝 감각 이상이 없다면 우선은 깨끗하게 관리하면서 경과를 보는 경우가 많습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!