답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부딪힌 기억이 없는데 멍이 자주 생기면 단순 혈액순환 문제보다는 혈관 약화, 피로, 약물, 영양 부족 또는 혈액응고 문제등을 같이 봐야 합니다.특히 종아리에 피가 몰리는 느낌, 붓기, 무거움이 동반되면 하지정맥순환 문제 가능성도 있어 보입니다.다만 멍이 갑자기 많아지거나 잘 안 없어지고, 잇몸출혈.코피까지 잦다면 내과에서 혈액검사를 꼭 받아보세요.평소에 오래 서있기 줄이고, 다리 올려 쉬기.가벼운 걷기.수분 섭취를 해주면 하체 순환에 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉았다 일어설 때 욱신거리는 무릎 통증은 슬개대퇴통증증후군, 연골 자극, 근력 불균형 등으로 30대에도 흔히 생길 수 있습니다.오래 앉아있는 자세도 무릎 앞쪽 부담을 크게 늘려서, 중간중간 일어나 걷고 허벅지 근력 운동을 해주는 게 중요합니다.당분간 쪼그려앉기.계단 반복.무릎 꿇기는 줄이고, 실내자전거.걷기 같은 저충격 운동이 도움이 됩니다.한 달 이상 지속되거나 붓기.걸리는 느낌.계단 통증이 심하면 "무릎이 신호 보내는구나"생각하고 정형외과 진료 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 부분파열 자체도 문제지만, 팔씨름 후 생긴 저림은 주변 신경이 자극되거나 목.어깨 신경이 같이 눌린 경우일 수있습니다.특히 팔 저림, 감각 이상, 힘 빠짐이 계속되면 단순 근육통보다는 신경 증상 가능성을 봐야 해서 병원은 가보시는 게 좋습니다.정형외과나 재활의학과에서 초음파.MRI.경추 확인을 같이 해보면 원인 찾는 데 도움이 됩니다.일상생활 된다 해도 계속 쓰다가 파열 범위가 커지는 경우가 있어 "괜찮겠지~" 하고 버티진 마세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대퇴근막장근 부위 통증과 붓기라면 근육염좌, 힘줄염, 점액낭염 가능성이 있어 우선 정형외과나 재활의학과를 가보시는 게 좋습니다.붓기와 열감이 있는 초기에는 온찜질보다 냉찜질이 더 도움이 되며, 한 번에 15~20분 정도가 적당합니다.걷기 힘들 정도면 무리해서 스트레칭하거나 마사지하지 말고, 당분간은 활동량을 줄여주는 게 중요합니다.특히 붓기가 점점 커지거나 멍.열감.다리 저림까지 있으면 "이건 좀 세게 왔네" 싶은 상황이라 진료를 빨리 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거즈가 젖은 채 오래 있으면 오히려 세균 번식 위험이 있어서, 떼고 말린 뒤 새것으로 덮어준 건 괜찮은 대처에 가깝습니다.다만 일반 반창고만 붙이면 봉합 부위가 벌어질 수 있어 가능하면 멸균 거즈나 방수 드레싱으로 다시 덮어주는 게 좋아요.오늘~내일은 물 최대한 안 닿게 하고, 붉어짐.열감.진물 증가가 있으면 바로 병원 가셔야 합니다.실밥 부위는 은근 예민해서 "조금 괜찮겠지" 하다가 벌어지는 경우도 있으니 팔을 많이 쓰는 건 며칠 조심하세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 타박상과 찰과상 흔적이 보이고, 겉 붓기는 심하지 않아도 안쪽 연골.인대.뼈멍(골좌상)은 X-ray에 안 나오는 경우가 있습니다.특히 1주일이 지났는 데 통증이 더 심해지고, 걷기.계단.무릎 굽힐 때 아프다면 MRI를 한 번 확인해보는 게 좋겠습니다.넘어질 때 무릎을 직접 찍으면 슬개골 주변 염증이나 반월상연골 손상도 은근히 잘 생깁니다.지금은 무리한 쪼그려앉기.계단운동은 피하시고, "에고 무릎 오래 간다" 싶으면 정형외과 에서 MRI 상담 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.태어날 때부터 그랬다면 뼈 자체보다는 힘줄, 인대, 근육 발달 차이 또는 선천성 구축 가능성이 있어 보입니다.특히 새끼손가락만 특정 마디가 안 접히고 손끝만 움직인다면 굽힘힘줄 문제나 관절 움직임 제한일 수도 있습니다.통증 없이 평생 비슷했고 일상생활에 큰 불편이 없다면 급한 문제일 가능성은 낮은 편입니다.그래도 정확한 원인은 손 전문 정형외과에서 X-ray와 손 기능검사를 받아보면 "아 이거였구나"하고 금방 방향이잡히는 경우가 많습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.키 161cm 기준으로 일반적인 정상체중 범위는 대략 52~64kg 정도입니다.통뼈이거나 근육량이 많은 경우에는 평균보다 2~4kg 정도 더 나가도 건강한 범위로 보는 경우가 많습니다.그래서 현실적으로는 60kg 전후, 많아도 65kg 안쪽 정도를 목표로 잡으면 무릎.허리 부담이 많이 줄어듭니다.다만 숫자보다 중요한 건 복부지방, 혈압.혈당 통풍 관리라서 "천천히 5~10% 감량"만 해도 몸이 꽤 가벼워집니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통풍이 오래되면 염증뿐 아니라 말초신경 자극으로 발의 화끈거림.이상 열감이 생길 수 있어요.특히 당뇨, 허리디스크, 혈액순환 문제, 신경병증이 함께 있는 경우도 많아 류마티스내과나 신경과 진료를 권합니다.요산 수치 조절을 꾸준히 하고 술.내장류.과당음료를 줄이며, 발을 너무 뜨겁게 하지 말고 편한 신발을 신는 게 도움됩니다.열감이 밤에 심하거나 저림.감각저하.상처 회복 지연이 있으면 "에이구 이건 빨리 봐야겠네" 수준이라 꼭 검사 받아보세요.빠른 쾌차 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.기상 후 바로 벌떡 일어나지 말고, 누운 상태에서 무릎 끌어안기와 허리 비틀기 스트레칭을 30초씩 해주면 몸이 한결 가볍습니다.침대 옆에서 목.어깨 돌리기, 팔 위로 쭉 뻗기, 고양이 자세 스트레칭을 하면 굳은 근육이 잘 풀립니다.하체 피로엔 종아리 늘리기와 햄스트링 스트레칭이 좋고, 아침 혈액순환에도 도움이 됩니다.스트레칭 후 미지근한 물 한 컵 마시고 5분 정도 가볍게 걸으면 찌부둥함이 훨씬 덜 합니다.스트레칭 꾸준히 열심히 해주세요!! 감사합니다~