답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.청소기 밀 때 아픈 건 반복 사용으로 생긴 테니스엘보(팔꿈치 힘줄염) 가능성이 큽니다.주사와 약으로도 계속 아프면 일을 줄이거나 보호대 착용, 스트레칭이 꼭 필요합니다.특히 손목과 팔에 힘이 많이 들어가는 동작을 줄여야 회복이 됩니다.통증이 오래가면 정형외과에서 초음파나 MRI로 힘줄 손상 여부를 확인해보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 옆으로 들거나 돌릴 때 아프면 어깨 힘줄(회전근개)이나 충돌증후군 가능성이  있습니다.오른쪽만 더 아프고 힘 쓸 때 통증이 심하면 무리한 운동이나 염증일 수 있습니다.당분간 팔을 높이 드는 운동은 쉬고, 냉찜질을 하루 3~4번 해보세요.통증이 계속되거나 밤에도 아프면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부러진 뼈는 가만히 고정해두면 몸이 스스로 새로운 뼈 조직을 만들어 이어 붙이는 “골유합” 과정을 진행합니다.캐스트는 뼈가 흔들리지 않게 해서 붙을 시간을 벌어주는 역할을 합니다.발허리뼈 같은 작은 뼈는 보통 4~8주 정도면 어는 정도 붙고, 완전히 튼튼해지는 데는 2~3개월 이상 걸릴 수 있습니다.다만 금 간 정도인지, 완전 골절인지, 어긋났는지에 따라 회복 기간은 꽤 달라집니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 움직였을 때 통증이 일시적으로 줄어드는 건 근육이 풀리거나 혈액순환이 좋아져서 그럴 수 있습니다.특히 가벼운 움직임은 허리 경직 완화에 도움이 되기도 합니다.다만 무거운 기구 포 이동이나 반복적인 허리 굽힘은 디스크 근육에 부담을 줘서 나중에 더 아파질 수 있어요.“움직이면 조금 편하지만 이후 통증이 반복된다”면 무리한 작업은 줄이고, 가벼운 걷기.스트레칭 위주로 관리하는 게 안전합니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.‘오금’은 원래 무릎을 구부렸을 때 뒤쪽에 접히는 부분, 즉 무릎 뒤를 말합니다.그래서 사용자가 알고 계신 “무릎 뒤쪽”이 맞습니다.높은 곳에서 아래를 내려다볼 때 가랑이 사이가 찌릿하거나힘이 풀리는 느낌은 관용적으로 “오금이 저리다“라고 표현한 것입니다.즉 실제 위치가 가랑이인 게 아니라, 무섭거나 긴장될 때 다리에 힘이 빠지는 느낌을 비유한 말이에요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑상선 수술 후 발저림이 생겼다면, 수술 자체보다 칼슘.부갑상선 기능 변화, 신경 자극, 자세 변화 등이 원인일 수 있습니다.특히 손발 저림.쥐남이 함께 있으면 저칼슘 증상 가능성이 있어 혈액검사 확인이 중요합니다.약을 먹어도 호전이 없다면 신경과.내분비외과에서 신경 검사와 칼슘.비타민D 검사를 다시 받어보는 게 좋습니다.원인에 따라 칼슘.비타민 보충, 신경통 약 조절, 재활치료 등으로 호전되는 경우가 많습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.줄넘기는 심폐운동엔 좋지만, 갑자기 많이 하면 무릎.발목에 충격이 반복돼 통증이 생길 수 있습니다.특히 딱딱한 바닥에서 오래 하거나, 체중 부담.근력 부족이 있으면 무릎에 포 무리가 더 갑니다.통증이 있을 땐 며칠 쉬면서 냉찜질하고, 이후엔 횟수.시간을 천천히 늘리는 게 좋습니다.붓기.열감.계단 내려갈 때 심한 통증이 계속되면 정형외과 진료를 받아보세요.줄넘기 할때 너무 무리하지 마시고 천천히 해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지발가락과 두번째 발가락을 묶는 방법이 허리통증에 효과 있다는 의학적 근거는 거의 없습니다.일시적으로 자세나 발 힘 분산이 달라져 편하게 느끼는 사람은 있을 수 있지만 치료법으로 보긴 어렵습니다.오히려 너무 세게 묶으면 혈액순환이나 신경을 눌러 발 저림.통증이 생길 수도 있습니다.허리통증은 코어운동, 자세교정, 체중관리, 정확한 원인 진단이 더 중요하니 지속되면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크 수술 후에는 단백질, 생선, 두부, 달걀, 채소처럼 염증 줄이고 근육 회복 돕는 음식이 좋습니다.누울 때는 옆으로 누워 무릎 사이에 베개 끼우거나, 바로 누워 무릎 밑에 베개 받치는 자세가 허리에 편합니다.앉을 때는 허리를 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣은 뒤, 오래 앉지 말고 30~40분마다 꼭 일어나세요.허리 숙여 물건 드는 자세, 푹 꺼지는 소파, 양반다리는 디스크 재자극이 될 수 있어 조심하는 게 좋습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.쇄골 끝부분~어깨 앞쪽 통증이면 오십견보다 AC관절염, 회전근개염증, 쇄골 주변 인대염 가능성이 더 있습니다.특히 누울 때나 자세 바꿀 때 찌르듯 아프면 관절.힘줄 자극 증상과 비슷합니다.파스로 변화가 없고 눌렀을 때 국소적으로 아프다면 정형외과에서 X-ray + 초음파 검사를 받아보는 게 좋습니다.당분간 팔을 몸 앞으로 많이 뻗는 동작, 옆으로 드는 운동, 옆으로 누워 자는 자세는 피해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!