의료상담
졍졍할게요
다리 꼬면 다리 모양 안 이뻐지나요ㅠㅠ
성별
여성
나이대
10대
어렸을때부터 다리 꼬고 앉는 사람보고 따라하고 그랬는데, 이제는 습관이 되어 버렸습니다.
근데 쇼츠 같은걸 보니 다리 꼬는 습관을 가지면 다리가 안 이뻐진다고 하더라고요?? 다리 꼬는건 실제로 안 좋은건가요? 그렇다면 다리 꼬지 않을 예방법 알려주시면 감사하겠습니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
리를 꼬는 습관은 실제로 다리 모양과 체형을 미워지게 만들 수 있습니다. 하지만 지금부터라도 습관을 고치면 충분히 예방하고 바꿀 수 있습니다.
다리를 꼬면 단순히 다리만 휘는 게 아니라, 몸의 전체적인 균형이 깨지면서 다리 라인이 안 예뻐 보일 수 있습니다.
한쪽 다리를 위로 올리면 골반이 한쪽으로 틀어지게 되고, 골반이 틀어지면 연결된 허벅지와 종아리 뼈의 각도도 변해서 다리가 O자형이나 X자형으로 휠 수 있으며, 다리를 꼬면 허벅지 안쪽의 혈관과 림프관이 눌리며 순환 장애로 인해 다리가 자주 붓고, 이게 그대로 쌓이면 살처럼 보이고 셀룰라이트가 생기기 쉬운 체질이 됩니다.
골반이 틀어진 채로 굳어지면 양쪽 다리 길이가 미세하게 달라져서 걸음걸이까지 미워질 수 있습니다.
다리 꼬는 습관으로부터 탈출하기 위해서 학교나 학원 책상, 독서실 의자 밑에 작은 상자나 발 받침대를 둬 발바닥이 바닥에 안정적으로 닿아 있으면 다리를 꼬고 싶다는 생각이 훨씬 줄어들고 무릎에 가는 부담도 적어집니다.
집에서 공부하거나 앉아 있을 때 무릎 사이에 얇은 쿠션이나 두꺼운 책을 끼우면 양 무릎을 모으는 힘(내전근)을 기를 수 있어서 다리 라인이 매끄러워지고, 물리적으로 다리를 꼴 수 없게 만듭니다.
습관은 무의식중에 나오기 때문에, 50분마다 알람을 설정하여 알람이 울릴 때마다 내가 다리를 꼬고 있진 않은지 체크하고, 자리에서 일어나 1분 동안 탈탈 털어주거나 기지개를 켜주는 것이 좋습니다.
의자 끝에 걸터앉으면 허리가 굽으면서 자연스럽게 다리를 꼬게 되므로 엉덩이를 의자 등받이 끝까지 바짝 붙여 앉는 버릇을 들이기 바랍니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리를 꼬는 습관은 좋지 않은 습관이지만 다리 모양이 반드시 망가진다고 보기는 어렵습니다.
다리를 꼬는 습관 같은 경우 골반이 한쪽으로 기울어진 자세가 반복될 수 있고 엉덩이와 허리 근육의 균형이 깨질 수 있으며 허리나 골반 엉덩이가 뻐근해지고 오래 앉아 있으면 목이나 허리통증이 생기기 쉬워집니다.
그렇지만 다리를 꼰다고 해서 O자 다리나 X자 다리가 생긴다거나 다리뼈 자체가 무조건 휘는것은 아닙니다.
그보다는 10대에서 성장 과정의 영향이 더 크며 다리 꼬기만으로 다리 모양이 크게 변한다고 보기는 어렵습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리를 꼬는 자세는 골반 틀어짐이나 척추측만증 등 척추변형을 유발하며 자세 불균형을 유발할 수가 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 의자에 앉으신다면 엉덩이를 의자 맨 뒤쪽 끝에 붙여 주시고 허리를 펴고 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 앉아 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
다리를 자주 꼬는 습관은 골반과 허리에 부담을 주고 근육 불균형을 유발해 통증이나 자세 문제를 일으킬 수 있습니다. 다리 모양이 크게 변하는 것은 아니지만, 장시간 반복되면 자세가 흐트러져 다리가 비대칭으로 보일 수 있습니다. 예방하려면 양발을 바닥에 붙이고 앉는 습관을 들이며, 30~60분마다 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 골반과 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 함께 하면 다리 꼬는 습관을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 다리 꼬는 습관을 고칠려고 노력해보세요!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
다리꼬는 습관이 오래 지속되면 골반이 한쪽으로 기울거나 자세가 틀어져 몸의 균형에 영향을 줄수 있습니다.
또한 혈액순환이 불편해지거나 허리와 골반에 부담이 생길수 있어 자주 다리를 꼬는 습관은 줄이는것이 좋습니다.
의자에 깊숙이 앉고 무릎을 가지런히 모으는 습관을 들이고, 허리를 펴서 앉는 자세를 의식적으로 유지하는것이 도움됩니다. 처음에는 어색할수 있지만 꾸준히 바른자세를 연습하면 습관을 바꾸는데 큰 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리를 꼬는 습관은 골반이나 허리, 다리에 좋은 영향을 준다고 볼수는 없는데요, 다리를 꼬지 않기 위해 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여보셔도 좋겠습니다.