답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재처럼 일상생활은 가능하지만 특정 상황에서 통증이 반복된다면 "무리하지 않으면서 오래 관리하는 방향"이 가장 중요합니다.웨이트는 완전히 끊기보다 하체 고중량.깊은 스쿼트.점프류를 줄이고, 허벅지 앞뒤 근육 강화와 체중 관리에 집중하는 게 좋습니다.관절약은 의사 처방대로 드시고, 콘드로이친.글루코사민 같은 보조제는 일부에서 통증 완화 도움은 있을 수 있지만 효과 차이가 개인별로 큽니다.통증 빈도가 늘거나 무릎.잠김.붓기.불안정감이 생기면 MRI 재평가와 스포츠정형외과 진료를 다시 받아보시는 걸 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리가 아픈 상태에서는 세면대에 오래 숙여 머리를 감는 자세가 허리에 부담을 줄 수 있습니다.특히 허리를 굽힌 상태로 오래 있으면 디스크나 허리 근육에 압력이 증가해 통증이 심해질 수 있습니다.가능하면 샤워기로 서서 허리를 너무 숙이지 않고 감거나, 한쪽 발을 살짝 올려 허리 부담을 줄이는 자세가 도움이 됩니다.통증이 심할 때는 숙이는 동작을 반복하기보다 허리를 곧게 유지하고 무릎을 함께 굽혀 움직이는 습관이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.중년 이후 새벽뇨.잔뇨감은 방광 기능 저하, 전립선 문제 수면 질 저하 등이 함께 영향을 주는 경우가 많아 케겔운동이 도움이 될 수 있습니다.특히 골반기저근을 강화하면 소변 참는 힘과 배뇨 조절에 도움이 되어 빈뇨 완화에 긍정적인 경우사 있습니다.걷기, 가벼운 하체근력운동, 스트레칭도 혈액순환과 수면 개선에 도움이 되며 저녁 카페인.음주 줄이는 것도 중요합니다.다만 소변 줄기가 약하거나 잔뇨감이 심하면 전립선비대증 여부 확인을 위해 비뇨의학과 진료를 한 번 받아보시는 게 좋습니다.감사합니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 안쪽 복숭아뼈 위에 얕은 혈관이나 힘줄 라인이 조금 도드라져 보이는 정도로 보이며, 심한 부종이나 뚜렷한 하지정맥류 모양은 뚜렷하지 않습니다.러닝 후에는 혈관이 일시적으로 확장되거나 주변 조직이 자극받아 푸르게 비쳐 보일 수 있습니다.다만 통증이 계속되거나, 붓기.열감.혈관이 점점 굵어짐.눌렀을 때 심한 압통이 생기면 정형외과나 혈관외과 진료를 받아보세요.당분간 러닝 강도를 줄이고 얼음찜질 15~20분, 발목 스트레칭, 충분한 휴식을 해보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손 사마귀는 바이러스성이라 한두 번 치료로 잘 안 없어지고 몇 달 이상 반복 치료가 필요한 경우도 많습니다.아이들이 자꾸 만지거나 뜯으면 번지기 쉬워서 손을 깨끗이 하고 뜯지 않게 하는 게 중요합니다.냉동치료 외에도 바르는 약이나 면역치료를 함께 하는 경우도 있으니 피부과에서 치료 방법을 다시 상담해보세요.크기가 커지거나 개수가 늘어나면 빨리 치료받는 것이 좋고, 너무 걱정은 안 하셔도 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.좌욕으로 통증.부기가 줄어드는 경우가 많아서 지금처럼 미지근한 물로 하루 2~3회 정도는 도움이 됩니다.다만 변비처럼 변이 딱딱해지면 치핵이 다시 잘 악화되므로 물.식이섬유 섭취를 늘리고 너무 오래 힘주는 습관을 피하는 게 중요합니다.가려움이 심하면 좌욕을 너무 오래 하거나 자극이 생긴 경우도 있어 5~10분 정도만 하시는 게 좋습니다.혈변이 계속 나오거나 튀어나온 게 안 들어가고 통증이 심해지면 다시 항문외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추전방전위증은 정도에 따라 정도에 따라 운동만으로 관리 가능한 경우도 있고, 신경압박.다리저림.근력저하가 심하면 수술이 필요한 경우도 있습니다.현재처럼 걷기.서있기 힘들 정도라면 척추 전문 정형외과나 신경외과에서 MRI와 X-ray(굽힘/폄 촬영 포함)로 정확한 상태를 다시 확인해보시는 게 좋습니다.플랭크나 코어운동으로 통증이 줄었다면 보존치료 효과가 있는 편일 수 있으니, 무리하지 않는 선에서 운동.체중관리.자세교정을 꾸준히 해보세요.다만 다리 힘 빠짐, 저림 악화, 대소변 이상 통증이 점점 심해지는 경우는 수술 상담을 적극적으로 받아보셔야 합니다.빠른 쾌유을 바라며, 운동 무리하지 않게 열심히 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.명치는 가슴뼈가 끝나는 중앙 바로 아래, 양쪽 갈비뼈가 만나는 “V자” 사이 부분입니다.왼쪽 가슴 아래 뼈 쪽이면 명치보다는 갈비뼈·근육·위장 쪽 통증일 가능성도 있습니다.눌렀을 때 아프면 겉(근육·갈비뼈), 속쓰림·메스꺼움·체한 느낌이면 속(위장) 문제 가능성을 생각해볼 수 있어요.통증이 반복되거나 숨쉬기 힘듦·가슴답답함·식은땀까지 있으면 꼭 진료 받아보세요.빠른 쾌차 바랍니다! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주사 맞을 때는 엉덩이와 다리에 힘을 최대한 빼고 천천히 숨 쉬는 게 통증 줄이는 데 가장 도움 됩니다.맞은 뒤엔 문지르지 말고 가볍게 걷거나 따뜻한 찜질을 하면 뭉침과 통증이 덜해질 수 있어요.계속 아프면 다음 주사 때는 “주사 통증이 심했다”고 꼭 말하면 천천히 놓거나 위치를 조절해주기도 합니다.붓기·심한 멍·다리 저림·열감이 심하면 단순 통증이 아닐 수 있으니 병원에 바로 연락하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엉덩이 주사 맞을 때 힘을 꽉 주면 근육이 긴장해서 통증이 더 심하게 느껴질 수 있고, 드물게 멍이 더 생길 수도 있습니다.항생제 주사는 약 성분 때문에 일반 주사보다 따갑거나 묵직하게 아픈 경우가 꽤 있습니다.주사 후 피가 한두 방울 정도 나는 건 흔하지만, 많이 나는 경우는 드뭅니다.주사 부위가 심하게 붓거나 열감.심한 통증이 계속되면 병원에 다시 확인받는 게 좋습니다.감사합니다~