답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 파열은 스트레칭만으로는 한계가 있어, 고무밴드를 이용한 어깨 회전근 강화운동과 견갑골 안정화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 무거운 물건을 들거나 팔을 머리 위로 오래 올리는 동작은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 통증이 심한 날에는 무리한 운동보다 온찜질과 충분한 휴식을 먼저 해주세요. 증상이 계속된다면 정형외과나 재활의학과에서 재활운동 프로그램을 다시 점검받아 보시길 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 거의 없고 손도 정상적으로 사용할 수 있다면 골절보다는 정상 뼈 돌출이나 힘줄.관절 주변 조직일 가능성이 있습니다. 다만 만졌을 때만 뻐근하거나 점점 튀어나오는 느낌이 있다면 결절종이나 뼈의 돌출 여부를 확인해볼 필요가 있습니다. 정확한 원인은 X-ray나 초음파 검사로 확인할 수 있으니 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.  갑자기 통증이 심해지거나 손가락 움직임이 불편해진다면 미루지 말고 바로 병원을 방문하세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.승모근 통증에는 고개를 좌우로 천천히 기울여 20~30초씩 늘려주는 목 스트레칭과 어깨를 뒤로 모으는 운동이 도움이 됩니다. 문틀을 잡고 가슴을 앞으로 내미는 스트레칭을 하루 2~3회 반복하면 말린 어깨와 자세 개선에도 좋습니다. 온찜질을 15~20분 정도 해준 뒤 스트레칭을 하면 근육이 더 잘 이완됩니다. 통증이 오래 지속되거나 팔 저림이 함께 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 물건을 옮긴 뒤 생긴 통증이라면 근육이나 인대 손상일 가능성이 있지만, 디스크도 원인일 수 있습니다. 우선 정형외과를 방문해 진찰과 필요 시 X-ray 또는 MRI 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 다리 저림, 힘 빠짐, 감각 저하가 함께 있다면 디스크 가능성이 높아질 수 있으므로 빠른 진료를 권합니다. 그전까지는 무거운 물건을 들지 말고, 통증이 심하면 무리한 운동은 피하며 휴식을 취하세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 2개월 정도라면 회복이 순조롭고 담당 의사의 허락이 있다면 국내선 비행기 탑승이 가능한 경우가 많습니다. 다만 기계식 인공판막을 사용 중이라면 항응고제 복용 상태와 출혈 위험, 심장 기능이 안정적인지 확인하는 것이 중요합니다. 비행 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 가능하면 중간중간 발목을 움직여 혈액순환을 도와주세요. 여행 전에는 담당 심장외과 또는 순환기내과에서 최종 탑승 가능 여부를 확인받는 것을 권장드립니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어난 직후 통증이 심하고 발등.발목 바깥쪽이 아프다면 수면 자세, 발목 힘줄.인대의 반복적인 부담이나 염증이 원인일 수 있습니다. 바닥에 오래 앉는 자세도 발목이 꺾이거나 압박되어 증상을 악화시킬 수 있으니 자세를 자주 바꿔주세요. 온찜질은 도움이 될 수 있지만, 발목.종아리 스트레칭과 발목 근력운동을 함께 해야 원인 개선에 더 효과적입니다. 증상이 2~4주 이상 지속되거나 붓기.불안정감이 있다면 물리치료뿐 아니라 초음파나 MRI 등 정밀검사가 가능한 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락 마디가 동그랗게 튀어나오는 원인은 퇴행성 관절염, 류마티스관절염, 결절 등 여러 가지가 있을 수 있습니다. 류마티스관절염이라면 아침에 손이 오래 뻣뻣하거니 여러 관절이 함께 붓고 아픈 증상이 흔합니다. 정확한 원인은 진찰과 혈액검사, X-ray 등을 통해 확인해야 하므로 류마티스내과나 정형외과 진료를 권합니다. 원인에 따라 약물치료와 손 운동으로 증상 완화가 가능하니 너무 걱정하지 마시고 검사를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 척추측만증이라면 통증이 없다면 러닝이 가능한 경우가 많지만, 증상이 심하면 담당 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 등 저림이 있다면 무리한 운동보다는 원인을 먼저 정확히 평가받는 것이 우선입니다. 코어 강화 운동, 수영, 필라테스 등은 자세 안정과 척추 주변 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 러닝 중 통증이나 저림이 심해지면 즉시 중단하고 정형외과나 재활의학과를 다시 방문해 상담받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.카페 알바에서 3시간 반 만에 힘들 정도였다면, 편의점 알바가 체력적으로는 더 수월할 가능성이 있습니다. 다만 매장 규모와 업무량에 따라 바쁘면 계속 서 있고 물건 정리도 해야 해서 쉽지만은 않습니다. 땀과 어지러움이 자주 생긴다면 먼저 건강 상태를 점검해 보는 것도 좋습니다. 가능하면 짧은 시간대의 편의점 알바부터 시작해 본인에게 맞는지 확인해 보세요.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 오래 앉아 있으면 허리 근육과 디스크에 부담이 커져 허리 통증이 생길 수 있습니다. 허리를 등받이에 기대고 발바닥을 바닥에 붙인 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 30~60분마다 일어나 가볍게 걷고 허리.고관절 스트레칭을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 걷기, 코어 강화 운동, 가벼운 브릿지 운동도 허리 건강 유지에 효과적입니다.빠른 회복을 바라며, 스트레칭 꾸준히 해주세요!!