답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 통증 줄이려면 “스트레칭보다 휴식 + 찜질”이 먼저입니다.어깨가 아플 땐 10~15분 “온찜질”하고, 오늘은 무리한 움직임은 피하세요.통증 심하면 “진통소염제(예: 이부프로펜)”도일시적으로 도움 됩니다.그래도 계속 아프거나 팔 들기 힘들면 “근막염.회전근 문제“일 수 있어 병원 꼭 가보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지 발가락을 접질린 뒤 "지연성 통증.붓기"가 온 걸 보면 단순 염좌부터 "미세골절(또는 잔디발가락 손상)" 가능성도 있습니다.보랏빛 변색.딛기 어려움은 단순 근육통보다는 손상 신호라 "X-ray 확인 권장"됩니다.지금은 체중부하 줄이고, 얼음찜질(15분씩), 발 올리기, 압박으로 관리하세요.아섹정(소염진통제)은 복용 가능하지만 위염 있으면 식후 + 에스코텐정 함께, 통증 심하면 병원 먼저 가세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세 때문에 골반.고관절 근육이 잠깐 경련(쥐)이나 긴장되었다가 풀리며 소리가 났을 가능성이 큽니다.이런 경우 대부분 일시적이라 통증이 바로 사라졌다면 큰 문제일 가능성은 낮아요.다만 이후에도 반복되거나 통증.걸림이 생기면 고관절 충돌 증후군 같은 문제 확인이 필요합니다.당분간 무리한 자세(아빠, 다리 꼬기) 피하고 가벼운 스트레칭만 해주세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기량이 갑자기 늘면 "발뒤꿈치에 염증(대표적으로 족저근막염)이 생길 수 있습니다.특히 아침 첫발이나 디딜 때 통증, 붉은 기.열감이 있으면 가능성이 더 높아요.우선 걷기량을 줄이고, 쿠션 좋은 신발.깔창 사용 + 얼음찜질(하루 2~3회) 해보세요.통증이 1~2주 지속되거나 심해지면 정형외과 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이상 손목 요골 원위부 골절로 보이며, 고령에서는 정복이 유지되지 않아 변형 유합 위험이 있습니다.반깁스를 자주 풀고 다시 고정하면 실제로 정렬이 틀어질 수 있어, 안정적 고정(깁스 유지)이 더 중요합니다.비수술 선택 자체는 가능하지만 통증.변형.기능저하 위험을 감수해야 하며, 특히 80대에서는 일상 기능회복이 핵심입니다.현재 방식이 불안정하다면 대학병원 정형외과에서 수술/비수술 포함해 다시 한 번 평가받는 것을 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후 피로는 근육 미세손상과 에너지 고갈 때문이라 충분한 수분.단백질 섭취와 가벼운 스트레칭이 회복에 도움이 됩니다.냉.온찜질이나 폼롤러 마사지로 혈액순환을 도와주면 다음날 뻐근함이 줄어듭니다.수면을 7~8시간 충분히 취하는 것이 가장 중요한 회복 방법입니다.통증이 심하거나 2~3일 이상 지속되면 운동 강도를 조절하거나 휴식을 늘려주세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정자세 보행은 머리-어깨-골반이 일직선, 시선은 정면, 발은 뒤꿈치->발바닥->발가락 순으로 자연스럽게 굴리며 걷는 것이 핵심입니다.팔은 힘 빼고 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 보폭은 과하게 넓히지 않는 것이 좋습니다.유튜브에서 "바른 보행 자세, 걷기 교정" 검색하면 물리치료사 영상이 도움이 됩니다.책은 <바른 자세 혁명>, <걷기의 기술> 같은 입문서로 기본 개념 잡기에 괜찮습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 바깥쪽이 눌렀을 때 아프고 물건 들거나 손목 쓸 때 통증이 심해지면 테니스 엘보 가능성이 있습니다.특별히 무리 안 했어도 반복적인 손 사용(마우스, 집안일 등)으로도 생길 수 있어요.초기에는 휴식, 찜질, 스트레칭으로 호전되는 경우가 많습니다.하지만 2~3주 이상 지속되거나 통증이 심해지면 병원 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에서 소리만 나고 통증.붓기.걸림이 없다면 대부분 큰 문제 없는 경우(관절 내 기포.힘줄 마찰)가 많습니다.하지만 통증, 부기, 잠김 느낌이 동반되면 연골이나 인대 문제 가능성이 있어 병원 진료가 필요합니다.몇 년 지속됐다면 자세 불균형이나 근력 문제일 수 있으니 허벅지 근력운동과 스트레칭을 병행해보세요.증상이 애매해도 불안하면 정형외과에서 X-ray나 MRI로 확인해보는 것이 가장 확실합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손으로 하는 마사지는 압을 세밀하게 조절할 수 있어 근육 상태에 맞게 풀어주기 좋고, 정서적인 안정감도 줍니다.안마기계는 일정한 압과 리듬으로 편하게 받을 수 있어 피로 회복에는 꾸준함과 편의성이 장점입니다.다만 깅한 압이나 장시간 사용은 근육.혈관에 부담이 될 수 있어 둘다 적당한 강도와 시간(10~20분)이 중요합니다.결론적으로 손마시지와 기계를 상황에 맞게 병행하는 것이 가장 효과적입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!