허리 척추 끝이 항상 매일 아파서 문의드립니다

Question

성별

남성

나이대

40대

학생 때부터 바른 자세를 유지못해서 그런지 나이먹고 매일 허리가 아픕니다 잘때는 똑바로 누워 못 자고요 허리주사 10만원 주고 맞아도 그때뿐입니다 어떻게 하면 통증이 줄어들 수 있나요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 될 수 있으며 테이핑을 사용하시는 것도 허리 부하와 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

주사를 맞으시는 것 이외에 평소 생활슺관이나 자세를 개선하고 어느정도 통증이 완화된 시점부터는 꾸준히 운동을 통해 허리건강을 관리하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리주사는 통증을 줄여주지만 원인을 해결하는 치료는 아니라 효과가 일시적일 수 있습니다. 매일 20~30분 걷기와 코어 근육 강화 운동(플랭크, 브릿지 등)을 꾸준히 해보시길 바랍니다. 잘 때는 무릎 밑에 베개를 받치고 바로 눕거나, 옆으로 누워 다리 사이에 베개를 끼우는 자세가 도움이 됩니다. 통증이 오래 지속된다면 MRI 등 정밀검사로 디스크나 척추관협착증 여부를 확인해보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순 근육통보다는 디스크, 척추관절 문제 또는 자세 불균형이 원인일 가능성이 있습니다. 주사를 맞고 잠시 좋아졌다가 다시 아프다면 통증만 줄인것이지 원인이 해결되지 않았을수 있습니다. 허리통증을 줄이려면 체중관리, 걷기운동, 허리와 복부 근력 강화운동, 바른자세 유지가 중요합니다. 특히 오래 앉아있는 습관을 줄이고 1시간마다 가볍게 스트레칭 해주는것이 도움이 됩니다.통증이 수년째 지속되고 똑바로 누워자기 힘들정도라면 정형외과나 재활의학과에서 MRI 등 정밀검사를 받아 정확한 원인을 확인해보시는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!