의료상담
10대 한달이상 허리통증 있음 해결방법
성별
여성
나이대
10대
앉아있을때마다 허리가 뻐근하고 통증?이 느껴지고 그래서 허리 스트레칭을 해도 똑같고 앉는 자세를 똑바로해도 아프고 사람이 많이하는 편한자세를 해도 허리가 아파요 일어나서 걸을때도 허리가 아파서 일자로 못 서있고 전방경사느낌으로 서있어요ㅜㅜ 어떻게 해야할까요?거의 한달동안 계속 그래요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관, 운동 부족으로 인한 허리주변 근육의 약화.자세불균형 등으로 인한 허리 염좌나 허리디스크등 요추 질환 등을 의심해 볼 수도 있습니다.
장시간 앉아 있는 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
단순 자세문제보다 근육염좌, 골반불균형, 디스크 초기증상 같은 원인도 있어서 병원진료를 받아보는게 좋습니다.
특히 10대인데도 허리를 곧게 못펴고 전방으로 숙여 서게 된다면 오래 참지말고 정형외과나 재활의학과에서 확인받는걸 권합니다. 집에서는 오래 앉아있지말고 30~40분마다 일어나서 5분정도 천천히 걷고 허리를 쉬게해주세요.
통증이 심할때는 무리한 허리 스트레칭보다 허리꺾는 동작을 줄이고, 무릎을 세우고 눕기나 가벼운 걷기처럼 부담 적은 자세가 도움이 될수있습니다. 의자가 너무 푹신하거나 허리가 뜨는 자세도 통증을 악화시킬수 있어서 허리뒤 작은 쿠션을 받치는것도 중요합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한 달 넘게 앉을 때.걸을 때 계속 아프다면 단순 근육통보다는 허리디스크, 근육/인대 염좌, 자세 불균형 가능성도 있어서
정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 게 좋아요.
특히 허리를 못 펴고 앞으로 굽은 자세가 편하면 허리 주변 근육 경직이나 신경 자극이 있을 수 있습니다.
지금은 무리한 스트레칭보다 오래 앉기 피하고, 30~40분마다 일어나 걷기 + 허리 온찜질 정도만 가볍게 해보세요.
다리 저림.힘 빠짐.배뇨 이상까지 있으면 빨리 병원 가셔야 합니다.
빠른 회복을 바랍니다!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
우선 왜 아픈지를 찾아보는것이 중요하답니다. 10대라면 퇴행성변화가 벌써오기는 어려울것 같고 측만증이나 선천적인 척추이상도 확인이 필요하답니다. 우선 정형외과나 신경외과 진
료를 받아보셔아겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
10대인데 한달 이상 허리 통증이 계속되고 있고 걸을 때도 아프고 허리를 펴기 어렵고 몸이 앞으로 굽는 느낌까지 있다면 허리 주변 근육의 긴장 뿐만 아니라 허리 관절 및 디스크의 자극이나 골반의 불균형 척추의 정렬 문제 및 과사용 드물게 척추분리증등을 의심해볼 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 같아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요.
성장기인 10대 시기에 한 달 넘게 허리 통증이 지속된다면 이는 단순한 근육통을 넘어 체형 불균형이나 척추 건강의 이상을 알리는 신호일 수 있어요. 학업으로 인해 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 보며 구부정한 자세를 유지하는 것이 주된 원인이 되지만, 성장이 급격한 시기인 만큼 척추측만증이나 척추분리증 같은 질환이 동반되지 않았는지 꼭 확인해 보아야 합니다. 통증이 만성화되면 성장 발달과 학습 집중력에도 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 조기에 정확한 진단을 받아보시는 것이 무엇보다 중요해요.
가정에서는 평소 아이의 앉는 자세를 점검해 주시고 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴는 습관을 들일 수 있게 세심하게 도와주세요. 공부하는 틈틈이 자리에서 일어나 허리 주변 근육을 이완해 주는 가벼운 스트레칭을 하는 것이 큰 도움이 되며, 척추에 무리를 주지 않는 걷기나 수영 같은 운동을 통해 코어 근육을 점진적으로 강화하는 것이 좋습니다. 통증이 한 달 넘게 이어지고 있다면 지체하지 마시고 정형외과 등에서 전문적인 검사를 통해 상태에 맞는 올바른 관리법을 찾으시길 권해 드립니다.
감사합니다.
10대인데 한 달 이상 지속되는 허리통증이면 단순 피로만으로 넘기기보다는 한 번은 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 말씀하신 것처럼 앉아있어도 아픔 자세 바꿔도 지속 걸을 때 허리를 제대로 못 펴겠음 전방으로 굽은 느낌 이 있다면 단순 “자세 문제”만은 아닐 수도 있습니다.
10대에서는 오래 앉는 습관, 공부 자세, 코어 근력 약화 때문에 근육성 통증이 흔하긴 합니다. 하지만 한 달 이상 지속되면 다음 같은 상태도 확인이 필요할 수 있습니다. (근막통증증후군 척추 후관절 자극 디스크 초기 변화 척추분리증 골반 불균형 같은 것을 고려합니다.)
특히 허리를 뒤로 젖힐 때 더 아프거나 운동하는 학생이라면 척추분리증 확인을 하기도 합니다.
현재 단계에서 중요한 건 “아픈데 계속 허리 스트레칭만 반복하는 것”보다 통증을 악화시키는 자세를 줄이는 것입니다. 의외로 허리를 과하게 숙이거나 비트는 스트레칭이 더 자극이 되기도 합니다.
우선은 오래 앉아있기 줄이기 30분마다 자세 바꾸기 엎드려 자기 피하기 무거운 가방 줄이기 온찜질 가벼운 걷기 이 정도가 더 도움이 될 수 있습니다.
그리고 통증 있을 때는 허리를 억지로 곧게 세우려고 힘주는 것도 오히려 근육 긴장을 키울 수 있습니다.
반드시 빨리 진료가 필요한 경우는 다리 저림 힘 빠짐 대소변 이상 밤에 깨는 통증 열 동반 통증이 계속 심해짐 이런 경우입니다.
한 달 지속된 상태라면 X-ray 정도는 확인해보는 게 안전한 시점으로 보입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 힌달정도 지속이 되고 계시다면 단순히 자세나 근육의 문제가 아닌 근골격계 질환에 의해 나타나는 것일 수 있기 때문에, 병원 진료부터 받아보시는 것을 추천드립니다.