만성적인 허리통증낫는법 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

60대

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약,고지혈증약

허리통증낫는법알려주세요

방사통은 없구요ᆢ허리 벨트라인쪽 아파요

아침에 일어나면 아프고 낮에는 괜찮아요 ᆢ골프치고나면 더 아픕니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

온찜질을 해주시고 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 통증을 유발하는 허리를 과하게 비틀거나 갑작스러운 무리한 움직임, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋습니다.

운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단해주셔야 하며 평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

지금 증상은 허리 근육이나 척추 관절의 퇴행성 변화와 관련된 증상일 가능성이 있습니다. 통증을 줄이려면 허리스트레칭과 걷기 같은 가벼운 운동을 꾸준히 하고 장시간 같은 자세를 피하는것이 도움됩니다.골프를 칠때는 충분히 몸을 푼 후 시작하고 통증이 심한날은 무리하지 않는것이 좋습니다. 체중관리와 복부, 허리 근력강화 운동도 만성 허리통증 완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 3개월 이상 지속된다면 정형외과나 재활의하과에서 검사와 치료를 받아보시는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증과 증상만으로 명확한 통증해결을 위한 치료방법은 알려드리기가 불가능 한데요, 대면진료를 통해 현재상태를 확인 후 알맞은 치료방법을 안내받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

허리 통증이 있으면 많이 힘든데 고생이 많으십니다

현재 허리쪽의 근육의 염좌 같습니다

일어나실 때 누운상태에서 양다리를 끌어안으면서 허리근육을 풀어주는걸 10회정도 해주시고 일어나면 통증이 덜해지실겁니다

그리고 아프실 때 열찜질을 하시는 것도 도움이 많이 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

아침에만 아프고 활동하면 괜찮아지는 경우는 허리 근육이나 후관절의 뻣뻣함 때문일 수 있습니다. 골프 후 통증이 심해진다면 당분간 스윙 강도를 줄이고 허리 회전 동작을 조심하시길 바랍니다. 아침에 일어나기 전 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 가벼운 스트레칭과 걷기가 도움이 됩니다. 통증이 2~4주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과나 통증의학과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

나이를 고려할 때 가장 흔한 허리통증의 원인은 추간판 탈출증이나 척추협착증 가능성이

있습니다. 요통이 심하거나 하지 저림이나 통증과 같은 방사통이 있다면 약물 치료나 주사 치료 등이

필요하빈다. 하지만 방사통이 없다면 허리 근육을 강화시켜주는 근력 운동을 통해 통증을 우선적으로

조절해 볼 수 있습니다.