왼쪽 어깨죽지에 담이 걸렸는데요. 아시는 분

Question

성별

남성

나이대

60대

말씀좀 해주세요. 어제 왼쪽 목밑 어깨쪽으로 담이 걸려 굉장히 불편합니다. 응급치료법이나 운동으로 풀수 있는 방법 아시는분 계실까요

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

담은 근육이 긴장하거나 무리해서 생기는 경우가 많으며 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주면 근육이완에 도움될수 있습니다.통증이 심하지 않다면 목과 어깨를 천천히 돌리거나 가볍게 스트레칭하는것도 도움이 됩니다. 다만 아프다고 해서 강하게 주무르거나 무리하게 목을 꺾는 것은 오히려 증상을 악화시킬수 있습니다. 충분한 휴식과 바른자세를 유지하면서 상태를 지켜보고, 필요하면 진통소염제를 복용할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

왼쪽 목과 어깨 부분에 근육 경련으로 불편이 있으시군요.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증이 발생하는 방향으로 테이핑을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

열감이나 붓기가 크게 없다면 온찜질이나 통증 부위에 가벼운 강도로 마사지를 해주시는 것이 좋겠고, 통증이 극심한 결우 빠른시일내로 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

급하게 담이 걸렸으면 어깨를 위로 올렸다가 떨구는 으쓱운동을 추천합니다

또 어깨의 아픈 부위 반대방향으로 목을 움직여줘서 근육을 움직여 주는 것도 좋습니다

통증이 심하시면 열찜질을 하시는 것을 추천드립니다

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

담(근육 경련)이 왔다면 오늘은 무리한 운동보다 휴식이 우선입니다. 따뜻한 찜질을 15~20분씩 하루 여러 번 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다. 목을 천천히 좌우.앞뒤로 움직이는 가벼운 스트레칭은 괜찮지만, 통증이 심하면 중단하시길 바랍니다. 팔 저림, 손 힘 빠짐, 심한 두통이 동반되면 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

근육 긴장이 발생한 상태인데 통증이 발생하는 반대 방향으로 스트레칭을 먼저

해보시기 바랍니다. 스트레칭을 하기 힘들 정도로 통증이 있거나 스트레칭 후에도

통증 호전이 없다면 진통소염제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.