답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목이나 일자목은 현대인에게 흔하지만, "목디스크가 누구에게나 있는 것은 아닙니다." 통증이 없다면 너무 걱정하기보다 평소 자세를 자주 바꾸고 목.등 근육을 관리하는 게 중요합니다. 간단하게 "턱을 살짝 당기는 턱 당기기, 가슴 열기, 등 뒤로 날개뼈 모으기"를 하루에 여러 번 해보세요. 한 자세로 오래 있지 말고 30~60분마다 일어나 움직이는 습관이 목 건강에 가장 큰 도움이 됩니다. 스트레칭 꾸준히 열심히 잘 해주시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.10년 이상 된 연필심이라면 피부 가까이에 만져지더라도 주변에 흉터조직이 생겨 "생각보다 쉽게 부서지거나 깊이 들어갈 수 있습니다." 따라서 무리하게 작은 절개로 핀셋으로 찾다가 더 부서뜨리는 것보다는 "초음파로 위치와 깊이를 확인한 뒤 제거를 계획하는 것이 좋습니다." 진료과는 "수부외과를 보는 정형외과 또는 외과(피부 밑 이물 제거 경험이 많은 곳)"를 권하며, 반드시 팔 전체 마취가 필요한지는 이물의 위치.혈관/신경과의 관계에 따라 달라집니다. 다른 병원에서 "초음파 검사를 포함해 2차 의견"을 받아보고 결정하시는 것이 가장 합리적입니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목이 어깨 통증에 영향을 줄 수는 있지만, "운동 후 시작된 통증과 숄더프레스 시 통증.소리"가 있다면 어깨 자체의 문제도 함께 확인하는 것이 좋습니다. X-ray는 뼈와 관절 간격 확인에는 도움이 되지만 회전근개.힘줄 같은 연부조직은 잘 보이지 않아, 이상 여부만으로 어깨 문제를 배제할 수 없습니다. 4개월째 통증이 지속되고 주사치료에만 호전이 제한적이라면 "어깨 전문 정형외과에서 신체검사 후 필요하면 초음파나 MRI"를 고려할 수 있습니다. 당분간 통증을 유발하는 숄더프레스는 피하고, 목과 어깨를 함께 평가하면서 재활운동을 시작하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.견열골절은 뼈가 붙은 뒤에도 "3개월 이상 붓기와 통증이 남을 수 있고" 특히 오래 서 있거나 많이 걸으면 저녁에 붓기가 심해질 수 있습니다. 다만 맨발 보행에서 통증이 심하다면 무리해서 계속 걷기보다는 "쿠션 좋은 운동화로 통증이 허용하는 범위에서 서서히 활동량을 늘리는 것"이 좋습니다. 근무 후에는 발을 심장보다 높게 올리고, 수건으로 감싼 냉찜질을 10~15분 정도 하며 발목을 가볍게 위아래로 움직여 주세요. 보호대는 반드시 필요한 것은 아니지만 근무 중 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 "담당 의사의 허용 범위에서 착용"하고, 붓기.통증이 점점 심해지거나 6주 이후에도 심하면 재진을 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 실제 다리 길이가 달라진 것인지, 골반 기울기.무릎 구축 등으로 "길어 보이는 기능적 차이"인지 먼저 구분해야 합니다. 특히 한쪽 다리에 체중이 더 실리면 반대쪽 무릎.종아리에도 부담과 보행 이상이 생길 수 있습니다. 정형외과에서 "서서 촬영하는 하지 전체 X-ray(양측 고관절-무릎-발목)" 등으로 실제 길이와 정렬을 측정해 보시는 것이 좋습니다. 차이가 확인되면 바로 깔창을 임의로 사용하기보다 원인에 따라 재활치료.보행교정.필요 시 보정 깔창 등을 결정하세요.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.10년 이상 지속된 발바닥의 500원 크기 혹이라면 "족저근막 섬유종(족저섬유종)" 같은 양성 연부조직 결절도 가능하지만, 사진만으로 확진할 수는 없습니다. X-ray에서 뼈의 이상이 없다면 연부조직 병변 가능성을 확인하는 것이 중요하며, 굳은살 때문에 초음파가 제한됐다면 "굳은살을 억지로 제거하기보다 MRI로 확인하는 방법"도 적절합니다. 각질을 제거하다가 피가 난 것만으로 티눈 여부를 판단할 수는 없고, 반복해서 깎거나 뜯으면 감염 위험이 있으니 더 건드리지 마세요. 크기가 커지거나 통증.붓기.열감이 증가한다면 정형외과에서 "족부 연부조직 종괴를 보는 전문의에게 MRI까지 검사"받아 정확히 확인하는 것을 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후에는 무리하지 말고 짧게 걷는 것부터 시작해 활동량을 서서히 늘리며, 무거운 물건 들기와 격한 운동은 담당의가 허락할 때까지 피하세요.  음식은 특별한 제한이 없다면 소화 잘 되는 음식을 조금씩 자주 먹고 충분한 수분과 단백질을 섭취하며, 변비 예방을 위해 채소·과일 등도 적절히 드세요.  상처는 깨끗하고 건조하게 관리하고, 술·흡연은 피하며 복용 중인 혈압약·혈전약 등은 임의로 중단하지 말고 의료진 지시에 따르세요. 38℃ 이상 발열, 점점 심해지는 복통·복부팽만, 지속적인 구토, 상처의 심한 붉어짐·고름, 호흡곤란이나 다리 부종이 있으면 즉시 병원에 연락해야 합니다. 특히 조직검사를 위한 복강경 수술은 절제 범위와 검사 부위에 따라 식사·운동 제한이 달라질 수 있으므로 퇴원 안내를 가장 우선으로 따르세요.  감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고관절은 “고관절 굴곡근 스트레칭“ 햄스트링은 “누워서 다리를 올리는 스트레칭“을 천천히 해보세요. 각 동작은 통증이 아닌 당기는 느낌으로 “20~30초씩 2~3회“ 하루 1~2회 시행하면 좋습니다. 스트레칭 전에는 가볍게 걷거나 몸을 움직여 근육을 데워주는것이 좋습니다. 매일 뻐근함이 지속되거나 통증.저림.힘 빠짐이 동반되면 단순 근육 긴장 외 원인 확인을 위해 진료를 받아보세요.스트레칭 꾸준히 무리하지 않게 열심히 해주시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.물리치료실에서 다리에 신겨 공기를 넣었다 뺐다 하는 기기는 보통 “공기압 마사지기, 공기압 압박기, 간헐적 공기압박기“라고 검색하면 됩니다. 특히 허벅지까지 올라오는 제품은 “하지 공기압 마사지기/다리 공기압 마사지기/에어 압박 마사지기“로 검색해 보세요. 병원에서 사용하는 장비는 “간헐적 공기압박치료(IPC)“ 또는 순차적 공기압박기“라는 명칭도 사용합니다. “폴리오”보다는 위 검색어들을 조합하면 비슷한 제품을 찾기 훨씬 쉬워요.감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.공기압 마사지가 “통증이 느껴질 정도로 강하면 강도를 낮추거나 중단하는 것이 좋습니다.“ 적당한 압박감은 괜찮지만, 저림.통증.피부색 변화.감각 이상이 생기면 사용하지 마세요. 특히 혈관질환이나 피부질환 등이 있다면 사용 전 의료진과 상담하는 것이 안전합니다. 처음에는 “낮은 강도와 짧은 시간”으로 시작해 몸의 반응을 확인해 보세요. 감사합니다!!