답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부딪힌 부위는 48시간 정도 냉찜질을 하고, 심한 운동은 피하면서 붓기와 통증이 심해지는지 관찰해 보세요. 멍이 커지거나 체중을 싣기 어렵다면 정형외과에서 다시 진료를 받는 것이 좋습니다. 선목은 X-ray가 정상이어도 인대나 삼각섬유연골(TFCC)손상은 보이지 않을 수 있어, 약을 다 먹고도 2개월째 아프다면 재진료가 필요합니다. 필요하면 초음파나 MRI 검사를 통해 연부조직 손상 여부를 확인해 보시는 것을 권합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.임신성 건초염은 출산 후 호르몬 변화와 부종이 줄면서 “수주~수개월 내 호전되는 경우가 많지만” 아기 돌보면서 손목 사용이 늘어 일시적으로 더 아플 수도 있습니다. 임신 중에는 손목 보조기 착용, 냉찜질, 무리한 손목 사용 줄이기, 물리치료가 가장 안전한 치료입니다. 출산 후에도 심한 통증이 지속되면 수유 여부를 고려해 약물 치료나 국소 스테로이드 주사 치료를 검토할 수 있습니다. 막달에는 부종이 심해져 통증이 더 심해질 수 있으니, 출산 후에도 증상이 계속되면 정형외과에서 다시 상담받으시길 권합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.기능성 깔창은 “충격을 줄이고 발바닥 압력을 분산“해 오래 걷거나 서 있을 때 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이소 제품도 가볍게 써보기는 괜찮지만, 발 통증이 있거나 평발.족저근막염이 있다면 전문 기능성 깔창이 더 효과적인 경우가 많습니다. 다만 깔창만으로 해결되지는 않으므로 쿠션감 있는 신발과 함께 사용하는 것이 중요합니다. 증상이 계속되면 정형외과나 족부클리닉에서 발 모양에 맞는 깔창(인솔) 상담을 받아보시는 것을 권합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로도 오른쪽 복사뼈 주변이 국소적으로 부어 보이며, 말씀하신 “꿀렁거리는 느낌은 점액낭염이나 활액 낭종, 관절액이 고인 상태“일 가능성이 있습니다. 외상이 없어도 생길 수 있으며, 저림이 무릎까지 이어진다면 신경이 자극받는 경우도 있어 검사가 필요합니다. 정형외과에서 진찰 후 필요하면 “초음파나 X-ray”검사를 받아보시는 것을 권합니다. 붓기가 급격히 심해지거나 열감.붉어짐.심한 통증이 생기면 빠르게 진료를 받으시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전거는 달리기보다 발목 부담이 적어 전하방 경비인대(ATFL) 미세파열 회복기에 통증이 없다면 낮은 강도로 시작하는 것은 가능합니다. 안장 높이를 맞추고 가벼운 기어로 10~20분 정도 타며, 통증이나 붓기가 심해지면 즉시 중단하세요. 헬스장에서는 실내 자전거, 상체 에르고미터, 수영(가능한 경우) 등이 비교적 발목 부담이 적은 유산소 운동입니다. 걷기, 러닝,점프, 계단 오르기처럼 발목에 충격이 큰 운동은 인대가 충분히 회복될 때까지 피하는 것이 좋습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.기지개는 무리하게 다리에 힘을 주거나 고관절을 크게 비트는 동작만 아니라면 대체로 괜찮지만, 통증이나 뻐근함이 느껴진다면 실밥 제거 전까지는 가볍게 하는 것이 좋습니다. 수술 후 발을 바깥으로 향하게 걷는 것은 고관절을 보호하기 위한 지시이므로, 현재는 담당 의료진의 안내를 우선 따르는 것이 맞습니다. 다만 발 방향을 조금만 바꿔도 “팍” 하는 통증이 생긴다면 정상 회복 과정일 수도 있지만, 지속되거나 심해지면 진료 시 꼭 말씀하시기 바랍니다. 팔자걸음이 영구적으로 굳는 경우는 드물며, 회복 단계에 맞춰 보행은 물리치료나 의료진의 지도 아래 정상 보행으로 교정하게 됩니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진만으로 정확한 판단은 어렵지만, 인대 파열 후 회복 과정에서 부종, 흉터 조직 또는 힘줄이 복숭아뼈를 지나며 걸리는 느낌이 생길 수 있습니다. 발목을 뒤로 젖힐 때 한쪽이 더 튀어나오는 것도 인대 손상 후 관절 정렬 변화나 부종 때문일 가능성이 있습니다. 다만 걸리는 느낌이 계속되거나 통증, 불안정감이 있다면 인대가 완전히 회복되지 않았거나 연골 손상이 동반됐을 수도 있습니다. 정형외과에서 진찰과 함께 X-ray, 필요 시 MRI나 초음파 검사를 받아 확인하는 것을 권장합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 첫발이나 오래 앉았다 일어날 때 뒤꿈치가 아프고 걷다 보면 괜찮아진다면 족저근막염 초기 증상일 가능성이 높습니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 하고, 쿠션감 있는 신발을 신는 것이 도움이 됩니다. 증상이 2~3주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과나 족부클리닉 진료를 받아보세요. 필요 시 X-ray나 초음파 검사로 족저근막염이나 다른 원인을 확인할 수 있습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠을 자고 생긴 어깨 뒤쪽 통증은 잘못된 수면 자세나 근육 경직일 수 있지만, 회전근개 손상 등도 원인일 수 있습니다. 옷을 입고 벗기 힘들 정도라면 무리한 스트레칭은 피하고, 따뜻한 찜질로 근육을 먼저 풀어주는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 팔을 들어 올리기 어렵다면 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보세요. 2~3일 이상 호전이 없거나 밤에도 계속 아프다면 X-ray나 초음파 검사가 도움이 될 수 있습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가만히 있을 때 통증이 없고 누를 때만 아프다면 단순 타박상이나 염좌일 가능성이 있지만, 미세골절도 완전히 배제할 수 있습니다. 엄지손가락 아래 관절이 붓고 피멍이 들었다면 우선 정형외과에서 X-ray를 먼저 찍는 것이 일반적입니다. CT는 X-ray에서 확인이 어렵거나 미세골절이 의심될 때 시행하며, 대부분 비급여로 약 10만~20만 원 정도(병원 마다 차이)입니다. 붓기와 통증이 심해지거나 손가락 움직임이 어렵다면 빠르게 정형외과 진료를 받아보세요!!