답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.건강검진은 국가검진 + 개인맞춤 추가검진으로 나눠서 보는 게 중요합니다. 기본 검진은 혈압.혈액.X-ray 등으로 고혈압, 당뇨 등을 확인하며 2년마다 필수입니다.연령별로는 20~30대는 간.기초검사,40대부터는 위내시경.심혈관 검사, 50대 이후는 대장 내시경.암검진이 중요합니다.추천 추가검사는 위.대장.내시경.갑상선초음파, 심장검사 정도가 실속 있고, 뇌 MRI.CT는 증상 없으면 과잉일 수 있습니다.검진센터는 대학병원(정밀) vs 전문검진센터(가성비)로 선택하고, 장비.의료진.결과상담 체계 좋은 곳 위주로 고르는 것이 핵심입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 거북목 증후군처럼 약해진 심부목근과 등 근육을 강화하는 것이 핵심입니다.추천 운동은 턱 당기기, 밴드로우, Y-T-W 어깨 운동으로 목.등을 함께 강화하세요.특히 견갑골을 모으는 힘을 키우면 어깨.턱 긴장도 자연스럽게 줄어듭니다.스트레칭만 계속하기보다 "강화 70% + 스트레칭 30%" 비율로 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 운동 열심히 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상은 아침 첫 발이나 오래 앉았다가 일어날 때 통증이 심한 점으로 보아 족저근막염 가능성이 높습니다.발바닥 근막이 밤사이 굳었다가 첫 디딜 때 미세하게 찢어지며 찌릿한 통증이 생깁니다.치료는 스트레칭(발바닥.종아리), 냉찜질, 쿠션 있는 신발 착용이 기본이고 심하면 병원 치료가 필요합니다.마사지기는 보조적으로는 괜찮지만 근본 치료는 아니므로 과신하지 않는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 물건을 들거나 허리를 굽힐 때 심해지는 통증은 허리디스크 가능성이 있지만, 단순 근육.인대 손상일 수도 있습니다.특히 “척추 사이를 누르는 느낌”은 디스크 압박이나 관절 스트레스에서 흔히 나타나는 증상입니다.다리로 내려가는 저림.당김.감각저하가 동반되면 디스크 가능성이 더 높습니다.통증이 지속되거나 심해지면 정형외과에서 진찰 및 MRI 확인을 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱지가 생겼고 통증이 약하면 단순 베인 상처일 가능성이 큽니다.하지만 눌렀을 때 계속 아프거나 찌르는 느낌이면 유리 파편이 남아 있을 수도 있습니다.붓기.발적.고름 같은 감염 징후가 있으면 바로 병원 가는 게 좋습니다.증상이 애매하면 정형외과에서 X-ray로 확인해보는 것이 안전합나다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단에서만 앞쪽 무릎이 시큰하다면 노화로 인한 연골 약화나“슬개대퇴 통증 증후군” 초기일 가능성이 있습니다.일상생활에 통증이 없으면 심각한 단계는 아닐 수 있지만, 반복되면 점점 악화될 수 있습니다.대처로는 계단 사용 줄이기, 허벅지 근력운동(가벼운 스쿼트.의자 앉았다 일어나기), 온찜질이 도움됩니다.통증이 점점 심해지거나 평지에서도 아프면 정형외과에서 X-ray 등 검사를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 첫발에 발뒤꿈치가 아프고 걷다 풀리는 증상은 “족저근막염“에서 흔합니다.밤새 굳어있던 발바닥 근막이 첫 체중에서 갑자기 늘어나며 통증이 생기는 거에요.많이 서있는 일, 딱딱한 신발, 발바닥/종아리 근육 긴장이 원인이 될 수 있어요.아침 스트레칭, 쿠션 있는 신발, 냉찜질로 관리하고 지속되면 병원 진료를 권장해요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 3시간 정도 서 있는 것도 허리 통증에 충분히 영향을 줄 수 있어요.특히 오래 서 있을 때 자세가 무너지거나 한쪽으로 체중을 싣는 습관이 있으면 더 쉽게 아파집니다.코어 근육이 약하거나 신발 쿠션이 부족해도 허리에 부담이 커질 수 있어요.중간중간 자세 바꾸기, 가벼운 스트레칭, 쿠션 좋은 신발 착용을 같이 해보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요가 중 한 번 다친 이후라면 근육.인대가 미세하게 손상된 상태에서 완전히 회복되지 않아 반복적으로 긴장되는 경우가 많습니다.마사지볼 풀면 일시적으로 근육이 이완돼 덜 아프지만, 근본적인 염증이나 불균형이 남아 있어 금방 다시 통증이 올라옵니다.특히 좌우 근육 밸런스나 골반 틀어짐, 코어 약화가 있으면 한쪽 허리에만 지속적으로 부담이 갑니다.2주 이상 지속되면 무리한 스트레칭은 피하고, 정확한 진단 후안정+코어 강화 운동을 병행하는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 충격을 기억 못해도 멍은 생길 수 있지만, 큰 멍이 이유 없이 반복되면 정상적이진 않습니다.혈소판 감소나 혈액응고 문제(혈소판 감소증), 또는 약물.영양결핍 영향일 수도 있습니다.최근에 쉽게 멍이 들거나 코피.잇몸출혈이 함께 있으면 더 주의가 필요합니다.지속되면 내과에서 혈액검사로 확인해보시는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!