의료상담
첫발을 디딜때 발뒷꿈치가 너무 아파요
성별
여성
나이대
20대
복용중인 약
호르몬제
평상시 걸을땐 괜찮은데 자고일어나거나 많이 누워있다가 첫발을 딱 디디면 발뒷꿈치가 너무 아파요.
그러다가 좀 걷다보면 괜찮아지는데 이거 왜이러는걸까요..?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 보아서는 족저근막염을 의심해 볼 수도 있습니다.
발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있는 신발을 신어주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀해주신 증상은 전형적인 족저근막염의 증상 중 하나인 것으로 생각되는데요, 증상이 반복되거나 점차 심해지고 열감이나 붓기가 동반된다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아침 첫발에 발뒤꿈치가 아프고 걷다 풀리는 증상은 “족저근막염“에서 흔합니다.
밤새 굳어있던 발바닥 근막이 첫 체중에서 갑자기 늘어나며 통증이 생기는 거에요.
많이 서있는 일, 딱딱한 신발, 발바닥/종아리 근육 긴장이 원인이 될 수 있어요.
아침 스트레칭, 쿠션 있는 신발, 냉찜질로 관리하고 지속되면 병원 진료를 권장해요.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금증상은 족저근막염 가능성이 큽니다. 밤사이 수축돼있던 근막이 첫 체중을 받으면서 갑자기 늘어나 통증이 생기는 것입니다. 오래서있거나 많이걷는 생활, 딱딱한 신발등이 원인일수 있습니다. 아침에 일어나기전 발바닥 스트레칭을 해주고 쿠션 좋은 신발을 신는것이 도움됩니다. 통증부위에 냉찜질이나 마사지도 완화에 좋습니다. 증상이 계속되면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평상시 걸을때 괜찮지만 자고 일어나거나 많이 누웠있다가 첫발을 디딜 때 발 뒷꿈치가 불편하다면 이는 족저근막염의 흔한 증상으로 발바닥에는 족저근막이라는 힘줄이 있는데 자는 동안 짧아지고 굳어지면서 첫발을 디딜 때 갑자기 늘어나면서 통증이 발생할 수 있습니다.
20대여도 족저근막염이 있는 경우는 흔하며 오래 서있거나 딱딱한 바닥에 서있거나 또는 쿠션이 없는 신발을 많이 신거나 갑자기 활동량이 증가하거나 했다면 족저근막염이 생길 수 있습니다.
쿠션이 있는 신발의 착용 및 발바닥 아치를 서포트해줄 수 있는 깔창의 사용 그리고 종아리 및 발바닥에 적절한 스트레칭을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 점점 심해지거나 걸어도 계속 아프고 몇 달 이상 지속되시고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
말씀하신 증상은 족저근막염(plantar fasciitis)의 전형적인 양상입니다. 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 뒤꿈치가 심하게 아프다가, 조금 걸으면 완화되는 것이 이 질환의 가장 특징적인 증상입니다.
족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유 조직인데, 수면 중이나 장시간 휴식 시에는 이 조직이 수축된 상태로 있다가 체중이 실리는 순간 갑자기 당겨지면서 통증이 발생합니다. 걷다 보면 조직이 늘어나면서 통증이 줄어드는 것도 이 때문입니다.
당장 할 수 있는 것들로는, 아침에 일어나기 전 침대에 누운 채로 발목을 위아래로 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다. 종아리 스트레칭도 족저근막의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 딱딱한 바닥을 맨발로 걷는 것은 피하시고, 쿠션감이 좋은 신발이나 뒤꿈치 패드를 사용하시는 것을 권장합니다.
증상이 일상생활에 불편을 줄 정도라면 정형외과 또는 재활의학과 방문을 권해 드립니다. 초음파 검사로 비교적 간단하게 확인이 가능하고, 체외충격파(ESWT) 치료나 스테로이드 국소 주사, 맞춤형 깔창 처방 등 효과적인 치료 옵션들이 있습니다. 방치하면 만성화되는 경우가 많으므로 조기에 대처하시는 것이 좋습니다.