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집에서 간단하게 샐프로 종아리 마사지 방법이 있을까요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.종아리 뭉침엔 앉은 자세에서 손으로 쥐듯 주무르거나, 종아리를 아래에서 위로 쓸어주는 마사지가 좋아요.폼롤러로 종아리를 굴리며 압박하면 더 깊은 근육까지 풀려 효과적이에요.오일을 바르면 마찰이 줄어 부드럽게 마사지할 수 있어 도움이 돼요.하루 10분씩만 해도 혈액순환 개선과 근육 피로 회복에 좋아요. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.11
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자고나서 일어섰을때 특정 발가락이 찌릿해요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어난 후 발가락이 찌릿하다가 괜찮아지는 증상은 신경 압박이나 혈액순환 문제일 수 있어요.족저근막염은 보통 발뒤꿈치 통증이 심하며, 찌릿한 감각보단 쑤시는 통증이 특징이에요.출산 후 자세나 수유 시 발 위치로 인해 신경이 눌렸을 가능성도 높아요.발가락 돌리기, 종아리 스트레칭, 발바닥 마사지로 완화해보세요.
의료상담 / 정형외과
25.10.11
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고개를 숙이면 등이 당김니다 도와주세요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 승모근 상부, 견갑거근, 목 주변 근육의 만성 긴장과경추 신경 압박 또는 혈류 장애 가능성이 있습니다.단순 스트레칭만으로는 효과가 부족할 수 있고, 자세 교정, 근막 이완, 물리치료가 병행돼야 합니다.특히 일어날 때 어지럼증은 경추성 어지럼증 또는 기립성 저혈압일 수 있으니 꼭 진료 받아보시는 걸 권합니다.정형외과 또는 신경과 진료를 우선으로 추천드립니다 방치하면 악화될 수 있습니다. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 정형외과
25.10.10
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장시간 서서 일을 해야되는데 신발을 어떤걸 신으면 좋을지 추천 받고싶습니다
안녕하세요 송진희 물리치료사 입니다.전문가 입장에서 이 세 가지 중 하나를 고른다면 Nike ReactX Rejuven8 쪽이 가장 균형 좋다고 보입니다.반탄성 React 폼이 오래 서 있을 때 피로를 줄여줄 가능성이 높고 지면 충격을 흡수해 줄 수 있고 아디다스 이지폼 / 폼 러너 계열은 매우 가볍고 통풍이 좋지만 지지력이나 접지력이 약할 수 있고크록스는 미끄럼 방지 기능이 있는 제품들이 있지만 “클로그” 타입이라 발가락 공간 여유는 좋지만 발을 잡아주는 느낌이 약해 장시간 활동 시 흔들림이 있을 수 있습니다.다만 결국 발 모양, 걸음 걸이, 바닥 재질에 따라 다르니 가능하면 착용해보고 미끄럼 느낌, 앞코 길이 감각 등을 비교해 보시는 걸 추천드려요.
의료상담 / 정형외과
25.10.10
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오른쪽 무릎이 너무 아파요. 누우면 많이 아픕니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 말랑한 부분 통증은 반월상연골 손상, 힘줄염 또는 베이커낭종일 가능성이 있어요.걸을 땐 괜찮고 누울 때 아프다면 자세나 압박에 따른 통증 일 수 있습니다.뼈에 이상이 없다면 초음파나 MRI로 연부조직 검사가 필요해요.정형외과에 다시 방문해 연부조직 중심으로 진단을 받아보세요. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 정형외과
25.10.09
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무륨 위쪽 근육 파열인것 갔읍니다 다다르ㄹ 움직일 수가 었읍니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 위쪽 근육(대퇴근 등)이 파열된 경우, 정형외과 나 스포츠의학과 진료가 필요합니다.부분 파열이면 물리치료나 약물치료로 회복이 가능하지만, 완전 파열은 수술이 필요할 수 있어요.정확한 진단을 위해 MRI 검사가 도움이 됩니다.빠르게 병원에 방문해 정확한 상태를 확인받는 것이 중요합니다. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 정형외과
25.10.09
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오래 누워 있으면 허리가 오히려 더 아픈가요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때 “오래 누워 있으면 근육이 약해져” 통증이 더 심해질 수 있습니다.짧게 쉬는 건 도움이 되지만,“가벼운 스트레칭이나 걷기” 가 회복에 더 좋아요.통증이 지속되면 ”정형외과 진료“를 꼭 받아보세요.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.09
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라운드 숄더용 교정 밴드나 자세교정기를 사용하면 실제로 효과가 있을까요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.교정 밴드나 자세교정기는 착용 시 어깨를 자연스럽게 뒤로 당겨 일시적으로 자세를 바로잡는 효과가 있습니다.하지만 단순 착용만으로 근육이 강화되거나 근본적인 교정이 이루어지진 않습니다.근육 강화와 스트레칭, 바른 습관과 함께 사용해야 장기적인 효과가 있습니다.즉, 보조 도구로 활용하되 운동과 자세 관리 병행이 필수입니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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발목골절 수술후 체중부하 시작 시점 , 운동 복귀 계획, 일상생활 적응,재활 운동 방법이 궁금해요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 골절 수술 후 체중 부하는 보통 수술 4~6주 후, X-ray 확인 후 단계적으로 시작합니다.운동 복귀는 회복 속도와 손상 정도에 따라 8~12주 이후 가벼운 활동부터 시작합니다.일상생활은 초기에는 보호대나 목발 사용, 이후 점진적으로 정상 보행으로 적응합니다.재활 운동은 발목 가동범위 운동, 근력 강화, 균형 감각 운동 순으로 점차 진행하는 것이 안전합니다. 감사합니다 ^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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사람은 나이가 들면서 근육통이 자주 생기는데요 왜 젊은 사람보다 더 그런가요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.나이가 들면 근육량과 근력, 유연성이 점차 감소하여 작은 운동이나 일상 활동에도 근육에 부담이 생깁니다.혈액순환과 회복 능력도 젊을 때보다 떨어져 근육 손상 후 회복이 느려집니다.또한 관절이나 인대의 변화로 근육이 더 쉽게 피로해지고 통증이 발생할 수 있습니다.결과적으로 같은 활동량이라도 근육통이 더 자주 나타나게 됩니다. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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