답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 팔에 체중을 싣고 다른 팔로 글을 쓰는 습관이 어깨 높이.긴장도 차이를 만들 수 있어요. 우선 “양쪽 팔을 책상에 가볍게 올리고”  몸통을 정면으로 두며 글씨 쓰는 팔의 손목.어깨에 힘을 빼는 것이 중요합니다. 한 번에 자세를 억지로 고정하기보다 30~40분마다 자세를 바꾸고, 가슴.승모근 스트레칭과 등.견갑골 주변 근육 강화 운동을 병행해 보세요. 좌우 차이가 심하거나 통증.저림까지 있다면 “재활의학과에서 자세와 척추.어깨 정렬을 평가“받는 것이 좋습니다.  항상 자세을 바르게 신경 써 주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전신이 저리고 쑤시는 증상이 반복되고 두통과 구토까지 동반된다면 단순 근육통으로만 보기는 어렵습니다. 목.어깨 문제뿐 아니라 신경 압박, 말초신경 문제, 전신적인 원인 등을 확인할 필요가 있어 “재활의학과나 신경과 진료“를 권합니다. 특히 다리 저림.통증이 지속되거나 힘이 빠지는 경우에는 척추 및 신경학적 검사가 필요할 수 있습니다. 갑작스러운 심한 두통.반복적인 구토, 마비.보행장애, 말이 어눌해지는 증상이 생기면 “즉시 응급진료”를 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대가 늘어난 염좌라도 “손상 정도에 따라 체중부하와 보행 방법이 달라집니다.“ 가벼운 염좌는 통증이 허용하는 범위에서 걸을 수 있지만, 통증이 심하면 목발로 체중을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 반깁스를 2주 처방받았다면 우선 “병원에서 안내한 만큼만 체중을 싣고“ 통증을 참고 무리해서 걷지는 마세요. 붓기.통증이 점점 심해지거나 체중을 싣기 어려우면 재진하여 목발이나 추가 검사 필요 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.실밥 제거 후 상처가 벌어지거나 진물이 없다면 “당일 샤워가 가능한 경우가 많습니다.“ 특히 담당 의사 선생님이 오늘부터 샤워하라고 했다면 일반적으로는 그대로 따르셔도 됩니다. 다만 상처를 문지르거나 때를 밀지 말고, 샤워 후 깨끗한 수건으로 “톡톡 눌러 완전히 건조”해주세요. 붉어짐.열감.부종.진물이나 상처 벌어짐이 있다면 샤워를 미루고 수술 병원에 확인하는 것이 좋습니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증보다는 당기는 불편감이고 다음 날 괜찮다면 “가벼운 근육 피로.근육통일 가능성“이 있습니다. 걷기는 불편감이 심해지지 않는 범위에서 ”하루 10~20% 정도씩 서서히 늘려보세요.“ 러닝은 걷기가 편하고 다음 날에도 증상이 남지 않을 때 “짧은 시간의 걷기+가벼운 조깅부터“ 시작하는 게 좋습니다. 운동 후 통증.붓기.열감이 생기거나 다음 날까지 악화된다면 운동량을 줄이고 진료를 받아보세요. 빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“높은 베개가 목의 정상적인 C자 곡선을 무너뜨려 목디스크.거북목을 직접 유발한다“고 단정할 근거는 부족합니다. 다만 베개가 지나치게 높으면 수면 중 목이 과도하게 굽어 “목.어깨 근육의 긴장이나 통증을 유발.악화“할 수 있습니다. 중요한 것은 베개 높이 자체보다 “누웠을 때 목이 중립에 가깝고 머리가 과도하게 들리거나 숙여지지 않는 것“입니다. 아침에 목 뻐근함이나 팔 저림이 반복된다면 베개를 낮추거나 조절해보고, 증상이 지속되면 정형외과.재활의학과에서 평가받는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.3월 수술이라면 아직 회복.재활 과정에 있을 수 있고, 운동 후 다음날 통증이나 뒤꿈치 통증이 나타나는 것도 과부하 신호일 수 있습니다. 특히 “줄넘기는 충격이 큰 운동“이라 통증이 생긴다면 당분간 줄이고 걷기.근력.균형운동부터 단계적으로 올리는 게 좋습니다. 재활을 무조건 1년 더 해야 한다기보다 통증.부종 없이 한발 점프, 균형, 근력이 충분히 회복됐는지를 기준보다 운동량을 늘려야 합니다. 통증이 반복되거나 점점 심해진다면 수술한 정형외과에서 인대 상태와 아킬레스건.족저근막 등 “뒤꿈치 통증 원인“을 한 번 확인받아보세요.  빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“양손 손가락이 밤에 붓고 아침에 움직이면 호전되는 증상“은 류마티스관절염 같은 염증성 관절질환도 확인할 필요가 있어 “류마티스내과”를 우선 권합니다. 목.어깨부터 팔.옆구리.허벅지까지 한쪽으로 이어지는 통증은 근골격계.신경 문제 등도 감별해야 하므로 진료 시 함께 말씀하세요. “암로디핀”은 손.발 부종과 복통을 일으킬 수 있고, “리바로젯“ 같은 지질저하제도 근육통.복통 등의 부작용 가능성이 있어 약 변경 시점과 증상 발생 시점을 의사에게 알려야 합니다. 약은 임의로 중단하지 말고 처방한 내과에서 혈액검사(간기능.CK 등)와 약물 부작용 여부를 확인하면서, “류마티스내과 진료를 함께 받아보시는 것이 좋습니다.“ 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있었다면 햄스트링.종아리 근육이 뻣뻣해져 오금이 당기는 느낌이 생길 수 있습니다. 다만 근육.힘줄 문제뿐 아니라 무릎관절이나 허리에서 내려오는 신경 자극도 원인이 될 수 있습니다. 우선 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 가볍게 걷거나 통증 없는 범위에서 종아리.허벅지를 부드럽게 스트레칭 해보세요. “한쪽 종아리가 갑자기 붓고 뜨겁거나 붉어지거나, 심한 통증.호흡곤란이 동반되면 혈전 가능성이 있어 즉시 진료가 필요합니다.“빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.액체질소에 의한 동상은 겉보기보다 조직 손상이 깊을 수 있어, “이틀이 지난 현재도 붓기.발적.쓰라림이 있다면 진료를 권합니다.“ 특히 감각이 둔하거나 피부가 하얗게/푸르게 변하거나 물집, 검게 변하는 부위가 생기면 “당일 응급진료“를 받으세요. 집에서는 문지르거나 뜨거운 물.난방기구로 급하게 데우지 말고, 손가락을 깨끗하게 보호하며 높게 올려두세요. 액체질소 화상.동상은 일반적인 가벼운 동상과 달라 “응급실 또는 화상/정형외과에서 손가락 상태를 확인받는 것이 안전합니다.“ 빠른 쾌유을 빕니다!