답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 발 안쪽(내측) 볼록한 부분은 흔한 "부주상골/내측 돌출" 가능성이 보이며, 통증 없으면 크게 문제는 아닙니다.저림은 장시간 앉는 자세(아빠다리)로 신경.혈류 압박 때문일 가능성이 높고, 골반 벌어짐 느낌도 자세 영향이 큽니다.아킬레스건이 짧다면 종아리 스트레칭(벽밀기), 발목 가동성 운동을 꾸준히 하면 보행.축구 시 부담이 줄어듭니다.통증.저림이 반복되면 깔창(아치 서포트)이나 재활치료 도움되고, 다리 길이 차이는 정확한 측정 후 필요 시 교정 고려하세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 다리 밑에 베개를 받치면 허리 전만이 줄어들어 신경 압박이 완화되면서 통증 감소에 도움 됩니다.특히 바로 누울 때는 무릎 아래 베개, 옆으로 잘 때는 무릎 사이 베개가 효과적입니다.다만 너무 높으면 오히려 골반이 틀어질 수 있어 편안한 높이(약간 굽혀지는 정도)가 좋습니다.수면 자세로도 호전 없거나 저림.힘빠짐 지속되면 디스크 평가를 위해 진료 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.영양의 재활의 "보조축"으로, 특히 단백질(체중 1.2~1.5/kg)과 비타민 D는 근육.건 치유에 실제로 의미 있는 도움을 줍니다.WPI.비타민 C.아연은 상처 회복에 근거가 있지만, HMB.저분자 콜라겐.K2.브로멜라인 등은 효과가 제한적이거나 개인차가 큽니다.여러 보충제를 한꺼번에 쓰기보다 "단백질 + 비타민 D(+ 필요 시 칼슘)" 중심으로 단순하게 가져가는 것이 안전합니다.핵심은 재활운동.수면이며, 과다복용은 간.신장 부담 가능하니 담당의와 최소한으로 맞춰 진행하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 요추 정렬 변화(디스크 간격 감소.퇴행성 변화 의심)는 보이지만, 정확한 신경 압박 여부는 MRI로 확인해야 합니다.통증만 있고 마비.저림이 심하지 않다면 우선 약물, 물리치료, 코어운동.자세교정으로 보존적 치료를 합니다.MRI는 통증이 지속되거나 다리 저림.힘 빠짐 등 신경증상이 있을 때 필요한 검사라 과한 건 아닙니다.당장 무리한 운동은 피하고, 오래 앉기.허리 굽힘 줄이면서 걷기와 가벼운 스트레칭 위주로 관리하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계절 변화 자체보다 기온.가압 변화로 관절과 주변 근육이 뻣뻣해지면서 통증이 느껴질 수는 있습니다.다만 "아침에 갑자기 걷기 어려울 정도" 면 단순 날씨보다는 무릎 염증, 연골.반월상연골 자극 가능성도 고려해야 합니다.구두 착용도 짧아도 충격.정렬 변화로 자극이 될 수 있어 완전히 배제하긴 어렵습니다.2~3일 휴식.찜질 후에도 지속되면 정형외과 진료 받아보시는 것이 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.70대는 주 3~5회, 하루 20~40분 정도가 적당하며 연속 5일은 무릎에 부담될 수 있어 중간 휴식일을 두는 게 좋습니다.무릎 통증이 있다면 강도를 낮추거나 하루 쉬고, 통증 지속 시는 운동 종류를 조절해야 합니다(충격 적은 자전거.수중운동 추천).발목 강화는 발끝 들기/까치발, 밴드 저항운동, 한발서기 같은 균형훈련이 효과적입니다.무리하면 오히려 관절 악화될 수 있으니 "조금 부족한 듯" 꾸준히 하는 게 가장 안전하고 효과적입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.코어 강화는 단순 근력 이상으로, 체간 안정성을 높여 균형.자세 유지 능력을 확실히 개선합니다.임상적으로 낙상 위험 감소, 보행 안정성 향상, 피로 감소 같은 기능적 변화가 자주 관찰 됩니다.또한 몸통이 안정되면 팔.손 사용 시 힘 전달이 좋아져 상지 기능도 간접적으로 향상됩니다.꾸준히 하면 일상동작(걷기, 앉기, 물건 들기)에서 체감되는 개선 효과가 꽤 뚜렷한 편입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.성장통은 보통 몇 주 ~ 몇 달 간헐적으로 반복되며, 밤에 아프고 낮엔 괜찮아지는 패턴이 많습니다.정형외과에서는 X-ray 등 검사로 다른 질환을 배제한 뒤, 특징적인 증상으로 '성장통' 여부를 추정합니다.한쪽만 심하게 아프거나 절뚝거림.힘 빠짐이 지속되면 성장통보다는 다른 문제(고관절.염증 등) 가능성도 있습니다.지금처럼 걷기 이상이 보이면 재진(소아정형외과 포함)해서 초음파/MRI 추가 확인을 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.노란 진물 + 냄새는 정상 치유라기보다 가벼운 “감염 신호“일  가능성이 큽니다.알코올은 계속 쓰면 조직 손상돼서 회복이 늦어지니 식염수나 흐르는 물로만 세척하세요.약국에서는 항생제 연고(예: 후시딘, 바시트라신) + 습윤드레싱(메디폼류) 사서 덮어주는 게 좋습니다.냄새 심해지거나 통증·붓기 생기면 병원 가서 항생제 치료 받는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 갑자기 질기고 많은 음식을 씹어서 “턱관절.저작근 과부하“로 통증이 온 가능성이 큽니다.턱 보톡스 후에는 근육 힘이 줄어 “관절에 부담이 더 가서“ 이런 증상이 생길 수 있어요.대부분은 “하루 ~수일 쉬면 호전”되니,  내일은 부드러운 음식 위주로 쉬어주세요.통증 지속.입 벌릴 때 걸림 있으면  “온찜질 + 진통소염제 + 치과 구강외과 진료“ 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!