답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증은 잘못된 자세, 오래 앉아 있기, 수면 자세, 코어 근력 부족 등이 원인인 경우가 많습니다. 30~60분마다 일어나 스트레칭을 하고, 걷기와 코어 운동(브릿지, 플랭크)을 꾸준히 하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 잠잘 때는 너무 푹신한 침대를 피하고, 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼우면 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이 자주 반복되거나 다리 저림, 감각 이상이 동반되면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 수 있고 붓기나 멍이 없다면 단순 타박상일 가능성이 높으며, 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~4회 이어가면 도움이 됩니다. 발목을 무리하게 사용하지 말고, 가능하면 다리를 심장보다 높게 올려쉬어 주세요. 통증이 심하면 진통소염제를 복용할 수 있지만, 마사지나 뜨거운 찜질은 처음 48시간 정도는 피하는 것이 좋습니다. 붓기나 멍이 생기거나 걷기 힘들어질 정도의 통증, 복숭아뼈를 눌렀을 때 심한 압통이 있다면 정형외과에서 X-ray 검사를 받아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 들 때 안쪽에서 반복적으로 큰 소리가 난다면 힘줄 마찰, 반월상연골 또는 관절 정렬 문제와 관련될 수 있습니다. 통증이나 붓기가 없다면 큰 문제는 아닐 수도 있지만, 소리가 계속 크고 반복된다면 정형외과 진료를 받아 확인하는 것이 좋습니다. 허벅지 앞쪽 근력 강화와 햄스트링·종아리 스트레칭을 꾸준히 하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증, 잠김 현상, 붓기가 함께 생기거나 소리가 점점 심해진다면 MRI 등 정밀검사가 필요할 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 숙여 오래 작업한 뒤 시작되었다면 갈비뼈 사이 근육이나 늑연골, 복부 근육의 염좌 가능성이 가장 높습니다. 움직이거나 몸을 돌리고 깊게 숨 쉴 때만 아프다면 근골격계 통증일 가능성이 크며, 1~2주 내 호전되는 경우가 많습니다. 당분간 무리한 작업을 피하고 온찜질과 가벼운 스트레칭을 해보시고, 통증이 심하면 진통진통제도 도움이 될 수 있습니다. 통증이 점점 심해지거나 호흡곤란, 발열, 지속적인 흉통이 동반되면 즉시 진료를 받고, 1~2주 이상 지속되면 정형외과나 내과 진료를 권합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무리하게 짐을 들어 생긴 근육통이나 팔꿈치 주변 힘줄 염좌일 가능성이 있으며, 보통 3~7일에 걸쳐 호전됩니다. 초기에는 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~4회 하고, 이후에는 온찜질과 가벼운 스트레칭이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심하면 무거운 물건은 들지 말고 필요 시 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 팔이 전혀 펴지지 않거나 붓기.멍.심한 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아 힘줄이나 근육 손상 여부를 확인해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2주 이상 지속되는 무릎 통증이라면 한 번 진료를 받아보시는 것이 좋으며, 우선 “정형외과”를 방문하시면 됩니다. 허벅지에서 무릎으로 이어지는 타는 듯과 통증은 근육.힘줄의 과사용, 슬개대퇴통증증후군, 허리에서 오는 신경 자극 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 오래 앉아 있는 습관과 밤샘으로 근육 피로가 심해져 증상이 악화됐을 가능성도 있으니 중간중간 일어나 걷고 스트레칭을 해보세요. 붓기.열감.심한 통증이나 다리 저림.힘 빠짐이 동반되면 더 빨리 진료를 받는 것을 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가슴을 뒤로 젖힐 때 가운데가 아프고 누르면 통증이 있다면 “갈비연골염이나 흉골 주변 근육.관절 염좌“ 가능성이 있습니다. 우선 “정형외과”를 방문하면 진찰과 필요 시 X-ray 등으로 원인을 확인할 수 있습니다. 당분간 가슴을 과하게 펴는 동작, 무거운 운동은 피하고 온찜질을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 호흡곤란,식은땀, 가슴을 쥐어짜는 통증이나 통증이 지속.악화되면 즉시 응급 진료를 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상만 보면 단순 근육통일 수도 있지만, “목 마사지 후 시작된 두통과 반복되는 팔 저림“이 있어 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 목디스크나 신경 자극 여부를 확인하기 위해 산경학적 진찰이 필요할 수 있습니다. 한쪽 팔 저림이 지속되거나 심해지거나, 팔 힘이 빠짐.심한 두통.말이 어눌함.시야 이상이 생기면 즉시 응급실로 가세요. 당분간 목 마사지와 무거운 등 운동은 중단하고, 목을 무리하게 꺾거나 돌리는 동작은 피하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈가 붓고 심하게 아프다면 모소낭(모소낭염), 꼬리뼈 주변 농양, 꼬리뼈 염증 등의 가능성이 있어 진료가 필요합니다. 피부가 붉게 붓거나 만져지는 혹이 있다면 외과 또는 대장항문외과를 우선 방문하는 것이 좋으며, 단순 꼬리뼈 통증이라면 정형외과도 가능합니다. 치료는 진찰 후 항생제, 소염제, 필요 시 절개·배농 등의 처치가 이루어질 수 있습니다. 열이 나거나 고름이 보이거나 통증이 급격히 심해지면 지체하지 말고 당일 진료를 받으시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.류신은 근육세포 내 “류신 감지 단백질(Sestrin2 등)“에 결합해 “mTORC1” 신호전달 경로를 활성화합니다. 활성화된 mTORC1은 단백질 합성에 필요한 S6K1, 4E-BP1 등을 자극해 근육 단백질 생성을 증가시킵니다. 노년층은 이러한 반응이 둔해지는 “동화 저항성”이 있어, 류신이 풍부한 단백질 섭취가 근감소증 예방에 더욱 중요합니다. 다만 류신은 근력운동과 함께 섭취할 때 근육 단백질 합성 효과가 가장 크게 나타납니다.감사합니다!!