답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.바로 누워 잘 때는 “무릎 밑에 작은 베개나 쿠션”을 받치면 허리와 몸의 긴장이 줄어 훨씬 편하게 잠들 수 있습니다. 평소 옆으로만 잤다면 처음부터 오래 버티려 하지 말고 10~20분씩 바로 눕는 시간을 천천히 늘려보세요. 베개 높이가 너무 높거나 낮아도 불편하므로 목이 자연스럽게 받쳐지는 높이로 맞추는 것이 중요합니다. 어깨 통증이 계속되거나 바로 누워도 통증 때문에 잠들기 어렵다면 정형외과 진료를 받아 원인을 확인해 보시는 것을 권합니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 퇴행성관절염 4기라면 연골주사보다 “인공관절 치환술”을 고려하는 단계가 맞으며, 통증과 부종이 지속된다면 수술 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 수술 전에는 X-ray뿐 아니라 다리 정렬, 전신 건강상태를 함께 평가받고, 양쪽 무릎 수술 시기와 방법을전문의와 충분히 상의하세요. 수술 후 재활치료와 근력운동이 회복에 매우 중요하므로, 수술 경험이 많고 재활 시스템이 잘 갖춰진병원을 선택하는 것이 좋습니다.  이름을 거론할 수 없어서 죄송합니다. 양해 부탁드립니다.  빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.우선은 “정형외과”를 방문하는 것이 가장 적절합니다. 뼈, 관절, 힘줄, 발가락의 미세한 염증이나 성장판 문제 등을 먼저 확인할 수 있습니다. 검사에서 이상이 없는데도 따끔거림이 계속된다면 그때 “신경과”에서 신경 이상 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 증상이 1~2주 이상 지속되고 바닥에 닿을 때만 통증이 있다면 진료를 받아 원인을 확인하는 것을 권합니다. 열감, 심한 붓기, 피부색 변화가 생기거나 통증이 심해지면 더 빨리 진료를 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“냉찜질”은 삐거나 비딪힌 직후(48시간 이내), 붓기.열감.염증이 있을 때 혈관을 수축시켜 통증과 부종을 줄여줍니다. “온찜질”은 만성 근육통, 뻣뻣한 관절, 혈액순환이 필요한 경우에 근육을 이완시키고 통증 완화에 도움이 됩니다. 붓고 뜨거우면 “냉찜질” 붓기는 없고 뻐근하거나 굳은 느낌이면 “온찜질”을 선택하는 것이 기본입니다. 한 번에 15~20분 정도 시행하고, 피부에 직접 닿지 않게 수건을 덧대어 사용하는 것이 좋습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 무릎 부위에 비교적 큰 멍(피하출혈)이 보이지만, 현재 통증이 거의 없고 움직임에도 불편이 없다면 시간이 지나면서 점차 흡수될 가능성이 큽니다. 다친 지 48시간 이내라면 냉찜질을, 이후에는 온찜질이 멍 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 다만 멍이 계속 커지거나 붓기, 심한 통증, 열감, 보행 장애가 생기면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 대부분의 멍은 2~3주에 걸쳐 보라색에서 노란색으로 변하며 서서히 호전됩니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 걷기 운동은 퇴행성 디스크 환자에게 도움이 되는 경우가 많습니다. 런닝머신에서 천천히 걷거나 평지 산책 모두 허리 주변 근육을 강화하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다만 통증이 심하게 올라오는 시기에는 무리하지 말고 쉬는 것이 우선이며, 통증이 가라 앉은 뒤 20~30분 정도 편안한 속도로 걷는 것을 권장합니다. 오르막길이나 빠른 걷기, 달리기는 허리에 부담이 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 꾸준한 걷기와 함께 허리 안정화 운동을 병행하면 재발 예방에도 도움이 됩니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 뚜렷한 다래끼는 잘 보이지 않지만, 눈 아래 안쪽 눌렀을 때만 아프다면 "초기 다래끼나 눈꺼풀의 기름샘(마이봄샘) 염증"일 가능성도 있습니다. 만져지는 느낌이 있고 압통이 있다면 손으로 자주 만지거나 짜지 말고, 하루 3~4회 5~10분 정도 온찜질을 해보세요. 붓기, 발적, 고름이 생기거나 통증이 심해지면 안과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 현재 사진만으로는 심각한 병변이 뚜렷하게 보이지는 않으니 너무 걱정하기보다는 증상 변화를 잘 관찰해 보시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이가 정상이어도 초기 류마티스관절염이나 다른 염증성 질환은 보이지 않을 수 있어, 증상만으로 완전히 배제할 수는 없습니다. 특히 양쪽 관절이 동시에 반복적으로 아프고 붓거나 아침에 뻣뻣한 증상이 있다면 류마티스내과에서 혈액검사(RF, anti-CCP, ESR, CRP 등)를 받아보는 것이 좋습니다. 초기에는 검사 결과가 정상인 경우도 있어, 증상 경과를 보며 추적 관찰이 필요한 경우도 있습니다. 통증이 반복된다면 정형외과보다 류마티스내과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것을 권합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후에는 힘은 회복됐더라도 흉터 조직, 힘줄 유연성 저하, 관절낭의 뻣뻣함 때문에 "끝범위(90~100%)"에서만 통증이 나타나는 경우가 적지 않습니다. 푸쉬업을 70~80% 범위에서는 괜찮고 깊게 내려갈 때만 아프다면, 어깨 전방 구조물이나 광배근.대원근, 견갑골 주변 근육에 부담이 커지는 것이 원인일 수 있습니다. 몇 년이 지났어도 통증이 반복된다면 정형외과에서 초음파나 MRI 등으로 재손상 여부를 확인하고, 물리치료로 견갑골 안정화와 가동성 회복 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 없는 범위에서 운동을 지속하는 것은 가능하지만, 통증을 참고 끝범위까지 반복하는 것은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진으로는 정확한 진단은 어렵지만, 표시한 부위의 통증은 "근육이나 힘줄의 염좌, 겨드랑이 림프절 염증, 신경 자극" 등으로 발생할 수 있습니다. 3일째 욱신거리고 살이 찢어질 듯한 통증이 지속된다면 단순 근육통만은 아닐 수 있어 정형외과나 외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 심한 동안은 팔을 무리하게 사용하지 말고, 초기에는 냉찜질을 해보며 필요 시 진통소염제를 사용할 수 있습니다. 겨드랑이 혹이 만져지나 발열, 피부 발적,팔 저림.근력 저하가 동반되면 빠르게 병원 방문하시기 바랍니다!!