답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“아침보다 저녁에 배가 더 나오는 것“은 흔히 음식·가스·장 내용물과 하루 동안의 복압 및 자세 변화 때문입니다. 전방경사가 없더라도 요추 전만만으로 배가 나와 보일 수 있습니다. ”아랫배만 남는다고 해서 골반기저근을 더 강하게 조이거나 배를 계속 집어넣을 필요는 없습니다.“ 복횡근·횡격막·골반기저근이 자연스럽게 함께 작동하도록 호흡을 익히는 것이 중요합니다. ”네발기기 복압운동과 데드버그·플랭크를 함께 해도 원칙적으로 문제는 없지만,“ 운동 후 배가 더 돌출되거나 허리·복부 통증, 숨참이 생긴다면 강도나 횟수를 줄이세요. 특히 배를 강하게 당긴 상태에서 숨을 참지 말고, 골반 중립+편안한 호흡을 유지하면서 진행하며 지속적인 복부팽만이나 통증이 있다면 재활의학과/물리치료사에게 직접 자세 평가를 받아보는 것이 좋습니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 주변의 딱딱하고 볼록한 혹은 뼈 돌출, 건.인대 문제, 굳은살이나 낭종 등 원인이 다양해 사진이나 진찰없이 단정하기 어렵습니다. 통증이 없더라도 “새로 생겼고 계속 없어지지 않는다면 정형외과에서 확인“받는 것이 좋습니다. 특히 크기가 점점 커지거나 붉어짐.열감.통증.감각저하가 생기면 더 빨리 진료받으세요. 단순한 뼈 돌출이나 양성 병변인 경우가 많지만, 필요하면 X-ray나 초음파로 원인을 확인할 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 연골이 나이가 들면서 어느 정도 변화하는 것은 자연스러운 노화 과정이지만, “모든 사람에게 관절염이 생기는 것은 아닙니다.“ 관절염은 나이뿐 아니라 체중, 근력, 운동량, 외상.수술력 관절 정렬, 유전적 요인 등이 함께 영향을 줍니다. 따라서 연골의 노화와 관절염은 같은 개념이 아니며, 생활습관으로 진행 위험을 상담히 줄일 수 있습니다. 적정 체중 유지, 허벅지 근력운동, 무리하지 않는 유산소 운동 등이 무릎 건강에 도움이 됩니다.유산소 운동 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복부피판술 후 4~5일째 손끝이 차갑게 느껴지는 것은 수술 후 혈류.신경이 회복되는 과정에서 나타날 수 있습니다. 다만 “실제로 손끝 피부가 차갑거나 창백/푸르게 변하거나, 감각이 둔해지는 경우“에는 혈류 문제 가능성을 확인해야 합니다. 통증이 없더라도 복부피판은 혈관 상태가 매우 중요하므로 “오늘바로 수술한 성형외과/수부외과에 연락해 혈류를 확인받는 것이 안전합니다.“ 특히 색 변화, 감각 저하, 심한 붓기, 파판이 검게 변함이 동반되면 “즉시 응급으로 평가” 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.당뇨가 있는 상태에서 "발가락 사이의 발적.압통과 붓기, 푸르게 변하는 색 변화"가 반복된다면 단순히 골절 후 부종으로만 보기는 어렵습니다. 특히 발을 내렸을 때 심하게 변색되고 올리면 회복되는 것은 혈액순환 문제나 부종 여부를 확인할 필요가 있습니다. "당뇨발로 진행한다고 단정할 수는 없지만" 당뇨 환자의 발적.부종은 조기에 진료받는 것이 권고되므로 가능한 한 빠르게 정형외과/당뇨발 진료를 받으세요. 진료 전까지는 반기브스를 임의로 조절하지 말고 발을 심장보다 높게 유지하며, 열감.고름.상처.악취.심한 통증이나 발열이 생기면 즉시 진료받으세요.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.세게 부딪힌 것이 아니고 현재 "눌렀을 때만 가볍게 아픈 정도"라면 대부분 타박상으로 경과를 관찰해도 됩니다. 오늘은 무리한 운동이나 음주는 피하고, 통증 부위는 차갑게 10~15분 정도 냉찜질해주세요. 다만 "심한 두통.반복적인 구토.어지럼/의식저하.기억 이상.시야 이상.팔다리 힘 빠짐"이 생기면 바로 진료를 받아야 합니다. 이런 증상이 없고 통증이 점차 줄어든다면 당장 병원에 가지 않아도 되지만, 두통이나 통증이 지속.악화되면 신경외과/응급실에서 확인받으세요.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발가락이 평소 약간 오므라진 것은 흔하며, "통증.굳음.변형이 진행되지 않는다면 반드시 문제가 있는 것은 아닙니다." 다만 검지발가락이 U자에 가깝게 지속적으로 굽어 있다면 "망치발가락.갈퀴발가락 같은 변형"여부를 확인해볼 수 있습니다. 특히 신발을 신을 때 눌리거나 굳은살.티눈, 통증이 생긴다면 정형외과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 현재 불편함이 없다면 발가락을 억지로 펴기보다는 "발볼이 넓고 발가락이 눌리지 않는 신발"을 신으며 경과를 관찰하세요.감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."7주째에도 푸쉬업 자세에도 통증이 남는 것만으로 뼈가 안 붙었다고 단정할 수는 없지만" 주상골 미세골절은 혈류가 좋지 않은 부위가 있어 회복이 비교적 느릴 수 있습니다. 현재처럼 바닥을 짚을 때만 통증이 재현된다면 "아직 골절 부위가 하중을 견딜 만큼 충분히 회복되지 않았을 가능성"도 있어, 운동으로 억지로 확인되지 않는 것이 좋습니다. 당분간 푸쉬업.플랭크.손바닥으로 바닥 짚기.무거운 웨이트는 피하고, "통증 없는 범위는 가벼운 손목 움직임 정도만" 시행하세요. 골유합 여부는 증상만으로 판단하기 어려우므로 "정형외과에서 추적 X-ray 또는 필요 시 CT로 확인한 뒤 재활운동 강도를 결정"하는 것이 가장 안전합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 다리를 반대쪽 다리 위에 올리는 자세를 오래 유지하면 골반이 한쪽으로 기울고 허리.고관절 주변에 부담이 생길 수 있습니다. 무릎 자체가 바로 손상되는 것은 아니지만, 무릎이 비틀린 상태로 오래 있으면 불편감이나 통증이 생길 수 있습니다. 특히 한쪽으로만 다리를 꼬는 습관은 피하고, "두 발을 바닥에 편하게 두고 앉는 자세"가 가장 좋습니다. 다리를 꼬더라도 짧게 하고 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 항상 자세에 신경 써 주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목은 정상적인 목의 C자 커브가 줄어든 상태이고, 거북목은 머리가 어깨가 앞으로 빠진 "자세적 정렬 문제"라는 차이가 있습니다. 일자목도 목 주변 근육에 부담이 커져 "목.어깨 결림과 통증, 두통"이 생길 수 있습니다. 두 상태가 함께 나타나는 경우도 많으며, 단순히 X-ray 모양만으로 통증의 정도를 판단할 수는 없습니다. 평소 턱을 살짝 당기고 가슴을 편 자세와 목.등 근육을 강화하는 것이 도움이 되며, 팔 저림이나 힘 빠짐이 있다면 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!