답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.치과 종사자들이 많이 추천하는 칫솔은 “부드러운 미세모칫솔“입니다. 너무 딱딱한 칫솔은 잇몸을 상하게 할 수 있습니다. 칫솔: Curaprox, TePe, Oral-B 소프트 타입 추천드립니다.잇몸 관리: 치실 또는 치간칫솔을 함께 사용하는 것이 중요합니다.치약: 잇몸이 약하면 시린이.잇몸 전용 치약 사용가장 중요한 건 올바른 칫솔질과 6개월마다 스케일링입니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 달 이상 지속된 무릎 바깥쪽 통증이라면 단순 근육통보다는 “장경인대증후군(무릎 바깥쪽 힘줄 염증)“이나 무릎 외측 구조물의 과사용 문제 가능성이 있습니다. 오래 서 있는 일을 시작한 뒤 생겼고, 무릎을 굽히고 펼 때 아프며 특정 자세에서 통증이 심해지는 점도 이에 부합합니다. 손으로 눌러도 안 아프다고 해서 뼈 문제라고 단정할 수는 없으며, 힘줄.인대.연골 문제도 비슷한 증상을 보일 수 있습니다. 한 달째 지속되고 있다면 정형외과 진료를 받아보시고, 그 전까지는 오래 서 있는 시간을 줄이고 냉찜질과 무리한 쪼그려 앉기 자세는 피하시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대퇴골 충돌증후군(FAI) 처럼 뼈가 신경이나 관절을 자극 하는 경우 비수술 치료는 통증 완화가 목적이며 구조 자체를 바꾸지는 못합니다. 치료 횟수를 줄이려면 고관절 스트레칭, 엉덩이.코어 근력 운동을 꾸준히 배우고 집에서 병행하는 것이 도움이 됩니다. 계단, 쪼그려 앉기, 깊게 허리 숙이기 등 통증을 유발하는 동작은 최대한 줄이시는 것이 좋습니다. 현재 치료 효과가 유지된다면 주치의와 상의하여 방문 간격을 늘리고 운동치료 중심으로 전환하는 방법으로 하시길 바랍니다. 답변이 도움 되시길 바라며 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.작년 5월에 파상풍 예빙접종을 맞으셨다면 일반적으로는 파상풍 걱정을 크게 하지 않으셔도 됩니다. 설명하신 증상은 녹 때문이라기보다 문고리를 강하게 당기면서 생긴 마찰성 물집이나 피멍일 가능성이 높습니다. 물집은 터뜨리지 말고 깨끗하게 유지하며, 상처가 있다면 비누와 물로 잘 씻어 주시길 바랍니다. 다만 상처 부위가 붓거나 고름이 생기고, 고름이 생기고, 통증.발열이 심해지면 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.교통사고 후에는 허리 근육, 인대, 디스크 주변 조직이 완전히 회복되지 않아 오래 앉으면 부담이 쌓이면서 묵직한 통증이 나타날 수 있습니다. 앉은 자세는 서 있을 때보다 허리 디스크와 근육에 더 큰 압력을 주기 때문에 증상이 반복되기 쉽습니다. 1시간 이상 앉아 있다면 30~60분마다 일어나 가볍게 걷고 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 다리 저림, 힘 빠짐 증상이 동반되면 정형외과나 재활의학과에서 재평가를 받아보시길 바랍니다.  빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.겨드랑이털이 나기 시작했다면 보통 사춘기 중후반 단계를 보는 경우가 많지만, “키 성장은 아직 남아 있을 수 있습니다.“ 골연령이 14.5세라면 성장판이 완전히 닫히기 전 단계일 가능성이 높습니다.남아는 보통 골연령 14.5세 이후에도 평균 5~10cm 정도 더 자라는 경우가 많지만 개인차가 큽니다.최종 키 예측 통계는 참고용일 뿐이며, 실제 키는 유전.영양.수면.운동 등에 따라 달라질 수 있습니다.정확한 예측을 위해서는 성장판 X-ray와 현재 키, 성장 속도를 함께 평가하는 것이 좋습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엉덩방아 후 앉을 때만 아프고 걷거나 눌렀을 때 괜찮다면 꼬리뼈나 엉치뼈의 타박상일 가능성이 더 높습니다. 골절이어도 눌렀을  때 통증이 심하지 않은 경우가 있어 증상만으로는 완전히 배제할 수 없습니다. 보통 타박상은 1~3주, 꼬리뼈 손상은 4~8주 이상 앉을 때 통증이 지속되기도 합니다. 통증이 심해지거나 1~2주가 지나도 호전이 없으면 부끄러워하지 마시고 정형외과에서 X-ray 검사를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 뒤로 꺾을 때 통증과 “우드득” 소리가 나고 3주 이상 자속된다면 손목 힘줄염(건초염), 손목 인대 손상, 또는 손목 관절의 염증 가능성이 있습니다. 특히 반복적인 손 사용(컴퓨터, 스마트폰, 집안일 등)을 많이 했다면 힘줄 문제일 가능성이 높습니다. 당분간 손목 사용을 줄이고 보호대 착용, 냉찜질을 하루 3~4회 15~20분 정도 해보시길 바랍니다. 통증이 계속되거나 붓기, 힘 빠짐이 있다면 정형외과나 손 전문 병원에서 X-ray나 초음파 검사를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼발가락 골절만으로 "절름발이가 된다"는 경우는 드물지만, 2주 차에는 아직 통증과 보행 불편이 충분히 있을 수 있으니 무리해서 걷지 않는 것이 중요합니다. 목발 사용으로 손목.어깨까지 아픈 상황이라면 발모다 오히려 다른 관절에 과부하가 갈 수 있으니 병원에 보행 보조기나 깁스 신발 사용 가능 여부를 상담해 보시길 바랍니다. 1인 가구라면 냉동식품.즉석밥을 미리 비축하고, 무거운 물건은 작은 단위로 나눠 옮기는 것이 도움이 됩니다. 기초생활수급자.장기요양 대상 등이 아니라면 지원이 제한적이지만, 거주지 읍.면.동 행정 복지센터에 문의하면 일시적 돌봄서비스나 지역 복지자원을 안내받을 수 있습니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생긴 것으로, 아침 첫걸음이나 오래 앉았다 일어날 때 통증이 심한 경우가 많습니다.치료는 활동량 조절, 냉찜질, 종아리·발바닥 스트레칭, 쿠션 좋은 신발 착용이 기본입니다. 통증이 심하면 정형외과에서 약물치료, 물리치료, 체외충격파 치료 등이 도움이 될 수 있습니다. 예방을 위해 맨발로 딱딱한 바닥 걷기를 줄이고, 종아리 근육을 꾸준히 늘려주는 스트레칭을 생활화 하여 증상을 예방하는 방법이 있습니다. 이상답변이었습니다. 좋은하루보내세요.