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답변 내역

고추 먹으면 어디에 좋은건가요?
① 고추의 매운맛(캡사이신)은 입안과 위를 자극하여 체액의 분비를 촉진하여 식욕을 증진하고 혈액의 순환을 촉진시킨다.② 외용약으로는 동상예방약 및 신경통치료에 효과가 있다.③ 고추에는 특히 비타민 a와 전구물질인 카로틴의 함량이 높고 비타민 c의 함량도 높다.④ 고추의 붉은 색소는 주로 캡산틴으로 구성되어 있으며 항산화작용에 효과가 있다.http://nongsaro.go.kr/portal/ps/psz/psza/contentSub.ps?menuId=PS03796&sSeCode=374004&cntntsNo=101941&totalSearchYn=Y
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.13
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하루에 권장하는 귤양은 어떻게 되나요?
겨울 제철과일인 귤은 껍질까지 버릴 게 없는 비타민 덩어리이다. 특히 추울 때 수확하는 귤은 비타민 C의 함유량이 높기 때문에 요즘에 먹으면 건강에 더욱 좋다. 귤의 89%는 수분으로 이뤄져 있고, 비타민을 비롯해 당분, 유기산, 아미노산, 무기질 등 여러 성분이 함유돼 있다. 귤 100g 당 비타민C는 55~60mg 정도 들어있다. 한국영향학회가 정한 비타민 C의 성인 1일 영양권장량이 60~100mg이므로 중간크기의 귤을 하루에 2개 씩만 먹으면 일일권장량을 충분히 섭취할 수 있다.https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2017120501144&ref=no_ref
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.13
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남자 하루 단백질 섭취량 질문
① 유산소 위주의 가벼운 운동을 하는 일반인 : 체중kg당 1.2g 이상② 강도 높은 근력운동을 하는 일반인 : 체중kg당 1.5~2g③ 아주 고강도 운동을 하는 상급자나 선수 : 체중kg당 2g 이상출처https://blog.samsungfire.com/4328
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.13
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귤이나 바나나 먹음 변비해소 가능할가요?
변비에 좋은 음식으로는 사과, 고구마, 아몬드, 양배추, 푸른 등이 있으며 무엇보다 중요한것은 매일 일정한 시간의규칙적 식사와 충분한 수분 섭취 입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.01.13
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발효식품중에 다이어트 도움되는 식단있나요?
청국장은 신진대사를 촉진할뿐 아니라 청국장에 함유되어 있는 레시틴과 사포닌 성분은 과다한 지방이나 콜레스테롤 성분을 빨아들여 배설하는 효능이 있어 다이어트에도 아주 좋다. 청국장에 들어 있는 바실러스균 성분은 콩에 함유되어 있는 단백질을 여러 작은 조각의 아미노산으로 만들어 주기 때문에 소화 흡수율을 높이는데 탁월한 효과가 있다. 또 청국장에 함유되어 있는 엄청난 양의 유용한 균들은 장내에 유입되면서 장내의 젖산균이 활발하게 작용하도록 도와주어 변비나, 설사예방에 좋다. 청국장에 들어있는 비타민E 는 체내 지방이 산화되는 것을 막아주어 노화를 방지하는 효과도 있다. 이 밖에도 청국장은 콜레스테롤 저하, 골다공증 예방, 당뇨병, 성인병, 심장병 등 많은 효과가 있다.https://m.health.chosun.com/column/column_view.jsp?idx=5045
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.13
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양갈비와 양꼬치는 무엇이 다른가요?
철분은 우리 몸의 곳곳에 산소를 운반해주는 헤모글로빈을 구성하고 빈혈을 예방한다. 또한 에너지를 생성하고 피로회복에 도움을 준다. 이외에도 양고기는 오메가3, 칼슘, 니코틴산, 인 등이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있다.출처 이제는 알고 먹자, 양고기의 영양성분 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.12
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피로감을 줄여주는 식단없을까요?
은행은행은 고약한 냄새와 다르게 우리 몸에 참 좋은 음식 중 하나에요.특히 피곤할 때 먹어주면 좋은데요,은행을 하루에 4~5알 씩 일주일 동안먹게 되면 혈액순환이 원활하게 잘 돌아가뇌에 산소공급이 잘 된다고 합니다.2콩나물어디서나 쉽게 구할 수 있는 식재료 중 하나인 콩나물몸이 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 중 하나랍니다.콩나물의 경우 탄수화물이 풍부하게 들어있어뇌에 영향을 빠르게 공급해주고,해독기능이 뛰어나다고 합니다. 오리고기오리고기의 경우 기름이불포화 형태를 띄는 음식 중 하나에요.이는 혈관계 질환에 악영향을주지 않는 음식이라는 뜻이래요.게다가 오리고기는 피 순환을 도와주어산소공급까지 원활하게 해주며체력보강에 딱 좋은 음식입니다.뚝딱정보 :: 🍇 피곤할 때 먹는 좋은 음식 (tistory.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.12
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닭가슴살 대체로 보충할수있는 단백질로 어떤음식이 있을까요?
닭가슴살 대신 단백질 풍부한 음식에는계란, 아몬드, 치즈, 그릭요거트.우유,렌틸콩, 소고기 ,생선 등이 있습니다.출처 헬스 닭가슴살 대체 단백질 음식 15가지 종류 (sshopflix.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.12
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역류성식도염 우유 먹어도 되나요?
우유에는 칼슘과 단백질 지방이 포함되어 있습니다.이들 성분은 위에 들어간지 30분 정도가 되면 위산분비를 촉진합니다.위산이 더욱 많이 분비된다면 속쓰림이 심해지고 역류성 식도염을 악화시키게 됩니다.출처 14. 역류성 식도염 - 왜 역류성 식도염에는 우유가 해로울까 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.12
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브로콜리의 효능이 궁금합니다.
브로콜리는 훌륭한 비타민C 급원 식품으로 그 함유량이 레몬의 2배, 감자의 7배, 귤의 6~7배에 달한다. 항암 작용이 뛰어난 유황 화합물과 베타카로틴도 들어 있어 노화, 암, 심장병 등의 성인병을 예방하는 효과가 있다.출처 브로콜리, '이것'과 함께 먹으면 궁합 최고 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.12
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