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삼겹살에 영양소는 어떤게 있나요?
1회 제공량당 함량 100g열량(kcal) 517지방 53 g포화지방 19 g콜레스테롤 72 mg나트륨 32 mg칼륨 185 mg탄수화물 0 g식이 섬유 0 g당류 0 g단백질 9 g비타민 C0.3 mg칼슘5 mg철분0.5 mg비타민 B60.1 mg코발라민0.8 µg마그네슘4 mg
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.29
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어린아이 뼈를 튼튼하게 해주고 싶어요?
브로콜리는 장 면역, 장 건강을 위해서는 양질의 섬유소, 비타민 A, 비타민 B, 칼슘, 칼륨, 인의 성분이 풍부해 성장기 아이들의 뼈와 지능 발달에 매우 중요한 재료가 될 수 있다. 우유는 성장기에 있는 아이들한테 아주 좋은 영양원이다. 우유 안에 있는 양질의 단백질이나 칼슘 등이 성장기 아이들의 뼈와 근육을 만드는데 큰 도움을 준다. 하지만 좋은 영양원이라고 해서 절대적인 영양원은 아니다. 아이에게 우유를 강요하는 것은 오히려 해가 될 수가 있고 또 알레르기를 일으키는 원인 중에 가장 흔한 것 중 하나가 우유이다. 우유가 아이한테 맞지 않는다면 쌀 음료나 두유 등 다른 음료로 대체할 수 있다.달걀은 완전식품으로 성장기 아이들에게 필요한 단백질과 미네랄이 아주 풍부하게 들어가 있고 또 경제적으로도 아주 편하게 먹을 수 있는 좋은 재료이다. 달걀은 하루에 1~2개 정도를 권한다.성장기 아이들이 먹으면 좋은 음식 13가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.01.29
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연어의 다양한 효능에 대해 궁금합니다.
시력 강화 ,주름 예방,체중 감소 ,뇌 기능 향상, 심혈관 건강 증진,체내 염증 감소 등이 있습니다.잘 알려지지 않은 연어의 놀라운 효능 6가지 (brunch.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.29
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계란은 냉장 보관이 필수인가요?
달걀의 신선도를 유지하기 위해서 냉장고 안쪽에 보관하는 것이 좋습니다.달걀 신선하게 오래 보관하는 4가지 방법 (brunch.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.29
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치질에 좋은음식은 무엇이 있을까요?
1. 콩류완두콩, 병아리콩 등과 같은 콩에는 치질치핵 예방 및 증상 완화에 좋은 섬유질이 풍부하게 들어있다. 실제로 렌틸콩 198g에 하루 권장 섬유질 섭취량의 절반 수준인 섬유질이 포함되어 있을 정도다.2. 통곡물보리, 옥수수, 퀴노아, 호밀, 귀리, 현미 등과 같은 통곡물은 소화를 도울 뿐 아니라 섬유질이 풍부하다. 또, 프리바이오틱스와 비슷한 효과를 가진 베타글루칸이라는 성분이 있어서 장 건강관리에 큰 도움을 줄 수 있다.3. 십자화과 채소순무, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 무 등과 같은 십자화과 채소들에는 대변을 부풀리고 규칙적인 배변습관에도 도움을 주는 섬유질이 다량으로 함유되어 있다. 또 대장 건강에 좋은 다양한 균 유지에 도움을 줘 면역력 향상에도 탁월한 효능을 보인다.4. 아티초크아티초크에는 섬유질이 풍부하고 이 역시 위에서 언급한 음식들과 마찬가지로 대장에서 살아가는 다양한 유익균들의 생성을 돕는다.5. 뿌리채소고구마, 당근, 감자 등과 같은 뿌리 채소에는 장 건강에 좋은 섬유질이 풍부하다. 이 중 특히나 조리된 감자에는 소화 과정 중에서도 사라지지 않고 살아남아 대장 유익균 유지에 도움을 주는 탄수화물의 한 종류가 포함되어 있다.출처숨기고 싶은 말 못할 고민 '치질치핵'에 좋은 음식들 < 질병/의학 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스 (healthinnews.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.29
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꼬막 너무 맛있는데 효능이 좋은가요 ?
꼬막은 어린이의 성장발육, 성인의 간 기능 개선과 피로 해소, 빈혈 예방과 체중 관리에 좋은 건강식품입니다. 꼬막에는 양질의 단백질, 필수아미노산인 아르기닌·류신·트레오닌, 비타민 A·B 등이 풍부하게 들어있어 성장기 아이들에게 좋은 식품입니다.인하대병원 (inha.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.29
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그래놀라는 무엇인가요 ? 효능이좋은가요 ?
그래놀라 효능에는소화기능개선, 콜레스테롤수치 감소, 체중감소, 암 및 빈혈예방 등이 있습니다.그래놀라 효능, 이래서 다들 먹는구나? (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.29
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허브티중에서 루이보스티에 효능대해 알려주세요.
루이보스티 효능임산부 건강에 좋음뼈 건강에 도움심신을 안정시키는 효과당뇨 개선에 도움혈관 건강에 좋음피부 건강 효과염증 제거에 좋음활성산소 배출 효과루이보스티 효능 10가지와 부작용 (vvonus.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.29
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식재료 미역의 영양소가 궁금합니다
미역의 단백질 함량은 10% 정도로 비교적 높은 편이며 다른 식물성 단백질과 달리 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있으므로 영양가가 높다. 또한 미역에는 무기질이 어떤 식품도 따라갈 수 없을 만큼 다량 함유되어 있다.식품의약품안전처>국민소통>여론광장>자유게시판 | 식품의약품안전처 (mfds.go.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.29
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배추의 영양소들이 궁금합니다.
배추는 비타민 C나 칼륨, 칼슘을 많이 함유하고 있다. 특히 100g중 비타민 C가 29㎎이나 함유하고 있으며, 소금에 절여도 많은 양을 섭취할 수 있어, 감기 예방에 효과적이다. 배추의 섬유질은 다른 채소보다 부드럽고, 열을 가하면 부피가 크게 줄어들다.배추의 영양학적 가치 | 농사로 (nongsaro.go.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.29
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