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원푸드 다이어트 해보시분 있나요
원푸드 다이어트에 좋은 음식으로는고구마,토마토,사과,바나나,두부 등이 있습니다.출처 한 가지만 먹을 수 있을까? 원푸드 다이어트 음식 추천 : 네이버 포스트 (naver.com)
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다이어트 식단
22.12.29
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독성이 있어 먹어서 안되는 식물은 무엇이 있나요?
투구꽃9~10월경에 피는 보라색의 투구꽃은 그 모습이 아름다워 관상용으로 키우는 경우가 많다. 꽃 모양이 마치 로마 병사들의 투구와 비슷하다고 해 투구꽃이 됐다. 그래서인지 줄기에 매달린 꽃이 마치 로마 병정이 줄지어 있는 것처럼 보인다. 꽃 색은 대부분 보라색이지만 흰색도 있다.조선시대 의문의 독살사건을 다룬 영화 ‘조선명탐정: 각시투구꽃의 비밀’에서 투구꽃은 사약으로 사용됐을 정도로 맹독성을 가지고 있다. 투구꽃의 독은 신경마비, 호흡곤란 등을 일으키는 것으로 알려져 있다.‘초오’(草烏)라고 불리는 투구꽃의 뿌리는 한약재로도 사용되는데 종류와 재배 기간, 가공 방법에 의해 독성의 정도가 다르다. 담금주, 한약재 등 오용으로 중독되는 많은 사례가 보고되고 있으며, 이에 따라 투구꽃 관련 식품들은 식약처에서 판매금지 처분을 내린 상태이다.이에 투구꽃을 발견했을 때에는 잎은 만지되 뿌리는 함부로 만지거나 섭취하지 않을 것을 권한다. 입과 혀가 마비되거나 운동신경에 장애가 올 수 있으며 구토, 복통, 두통 등의 증상이 나타날 수 있어서다.◇협죽도여름에서 가을까지 빨강, 노랑, 흰색의 아름다운 꽃을 피우는 협죽도는 얼핏 보면 복숭아꽃 같기도 해서 ‘유도화’(柳桃花)라는 이름으로도 불린다. 버드나무 잎처럼 가늘며 긴 잎과 미끈한 가지가 보기 좋아 관상용으로도 인기가 좋다.하지만 식물 전체에 치명적인 독을 가지고 있어 주의해야 한다. 협죽도의 줄기를 잘라보면 하얀 액이 나오는데 피부의 상처에 닿아 흡수되면 매우 위험하다. 화살촉에 바르는 독을 얻을 수 있는 나무로 사용될 만큼 독성이 강하기 때문이다.실제로 집에서 재배하던 협죽도를 분갈이하던 중 꽃잎이 입에 날아 들어와 이를 별 생각없이 먹은 후 소화기 증상을 보이며 입원한 사례가 있으며, 몇 해 전 야외로 소풍 나간 학생이 협죽도를 꺾어 젓가락을 만들어 김밥을 먹었다가 사망한 사례도 있다.더불어 경련, 떨림, 의식장애 등의 증상이 나타날 수 있으며 알레르기성 피부질환, 구토, 설사, 불규칙적인 심박동이 야기될 수도 있다.◇붓순나무제주도를 비롯한 진도, 완도 등 남부지방에서 자생 또는 재배되며 키는 3~5m 정도로 자란다. 잎은 타원형에 반질반질한 피침형으로 잎끝이 뾰족하고 잎 가장자리에는 톱니가 없이 밋밋하다. 꽃은 4~5월에 연한 황백색으로 피고 열매는 팔각으로 바람개비처럼 배열되어 9~10월에 갈색으로 익는다.중국에서 수입되고 있는 팔각회향이라는 향신료용 열매와 비슷해 열매만으로는 구분이 불가능할 정도다. 실제로 과거에 붓순나무의 열매와 섞인 채로 팔각회향이 독일에 수출된 적 있어 많은 중독사례가 발생하기도 했다.붓순나무 전체가 독성을 가지고 있지만 특히 씨앗은 맹독성이다. 경련을 일으키는 ‘아니사틴’성분이 함유돼 있으며, 간 기능 이상과 혈압 상승, 호흡곤란, 현기증, 의식 손실 등의 중독 증상이 나타날 수 있다.◇피마자아주까리라고 불리는 피마자는 어린 시절 친구들과 가지고 놀던 추억거리이기도 하다. 가시가 나 있는 열매를 던져 친구의 털옷에 달라붙게 하기도 했으며, 등유 대신 피마자 기름에 심지를 넣어 어둠을 밝히던 기억도 있다.이처럼 의료의 혜택을 쉽게 받기가 어려웠던 과거에 피마자는 때론 식용으로 때론 의약품으로 매우 요긴하게 활용되는 식물이었다. 피마자의 어린잎은 말려 두었다가 나물로 무쳐 먹었으며, 복통 치료에 피마자 기름을 사용하기도 했다.그러나 피마자에는 ‘리신’이라는 맹독 성분이 포함돼 있어 주의해야 한다. 피마자를 전체적으로 놓고 봤을 때에는 이 성분이 적게 함유돼 있어 위험하지는 않지만 씨앗만은 예외다. 씨앗을 많이 섭취하게 되면 보통 처음에는 입이나 목이 타는 듯한 증상이 나타나다 속이 메스껍고 복통과 설사가 발생한다. 더불어 심장이 빠르게 뛰고 저혈압이 생기거나 심하면 경련을 일으키기도 한다.독성은 심한 경우 일주일가량 지속되는데, 보통 성인의 경우 피마자 씨앗 4~8개 정도면 이 같은 독성 작용을 일으킨다. 씨앗 외에도 열매가 터질 때 나오는 먼지는 알레르기 반응과 기침, 근육통, 호흡곤란 등을 일으킬 수 있다.출처 가을철, 함부로 먹거나 만지면 안 되는 독성 식물 - 백세시대 (100ssd.co.kr)
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기타 영양상담
22.12.29
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미역은 무슨 영양 성분이 있고 우리 몸에 좋나요?
미역은 단백질, 당질, 섬유질, 칼슘, 비타민B12 B2 C 아미노산 칼륨 코발트 불소 셀레늄 카로틴 등 많은 비타민과 미네랄을 성분이 함유되어 있습니다. 미역의 효능으로는 미네랄 보충, 관절염 완화, 암예방, 미세먼지 배출 작용 등이 있습니다.출처 [미역(Brown seaweed)의 효능과 주의사항] 미역 이것만 알고 드세요 : 네이버 블로그 (naver.com)
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기타 영양상담
22.12.29
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밥 대신에 과자를 먹으면 안 될까요
과자의 경우 밀가루, 흰설탕, 소금 , 지방 함량이 매우 높아 칼로리가 높습니다.제대로 된 영양이 부족하고 단백질 식이섬유 등이 부족합니다.
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다이어트 식단
22.12.29
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제로라는 음식이 정말 1g의 살이 안 찌나요?
제로 칼로리 음료엔 설탕 대신 인공감미료가 들어간다. 사카린, 아세설팜칼륨, 수크랄로스가 대표적이다. 이들은 아주 적은 양으로 설탕보다 많게는 수천 배 더 강한 단맛을 낸다. 제로 칼로리 음료에 첨가되는 인공감미료는 주로 아세설팜칼륨이다. 설탕보다 당도가 약 200배 높은데 열량은 100g 당 4kcal을 넘지 않는다. 제로 칼로리가 가능한 이유다.제로 칼로리 음료는 기존 탄산음료보다 단기 다이어트에 유리하다. 단지 열량 자체가 적기 때문이다. 예컨대 평소 350mL의 탄산음료 두 캔을 마시던 사람이 제로 칼로리로 대체하기만 해도 열량 섭취를 300kcal 가까이 줄일 수 있다. 탄산음료를 자주 마시는 사람이라면 더 큰 효과를 볼 수 있다.출처 제로 칼로리 음료, 열량 낮지만 ‘이것’ 유발할 수 있다 (chosun.com)
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기타 영양상담
22.12.29
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지구력 향상에 도움이 되는 식습관이 있을까요?
체력과 지구력을 향상 시키는 식품에는비트주스,연어, 꿀,체리 등이 있습니다.출처 체력·지구력 향상 시키는 식품 4가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
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식습관·식이요법
22.12.29
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감자를 튀기면 영양분파괴되나요?
같은 식재료라도 죽 형태, 굽거나 찌면 GI가 높아졌다. 오히려 식용유를 사용해 튀긴 음식이 상대적으로 GI가 낮았다. 감자튀김은 찐 감자보다, 고구마 튀김은 군고구마보다 GI가 낮았다. 이는 튀길 때 사용하는 식용유의 기름(지방)이 감자의 전분 분해를 늦추기 때문으로 보인다. 튀김용 기름이 음식물이 위에서 십이지장으로 이동하는 데 걸리는 시간을 늦춰 혈당이 급격하게 오르는 것을 억제한다는 것이다. 하지만 튀김류를 많이 자주 먹으면 비만, 심혈관질환 위험을 높이고 위나 장 점막에 좋지 않다. 과다 섭취는 삼가야 한다.출처 감자 먹으면 어떤 변화? 찐 감자 vs 감자 튀김 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
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기타 영양상담
22.12.29
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제주 흑돼지가 일반 돼지보다 몸에 좋나요?
제주흑돼지는 몸에 좋은 생리활성물질인 불포화 지방산 팔미트올레인산(C16:1)을 일반 돼지보다 15% 많이 생산합니다. 불포화 지방산은 면역력을 높이고 혈관 건강에 도움이 되어 면역력이 약해지는 환절기에 필요한 생리활성물질입니다.출처 제주 흑돼지 원물사전 : 제주다 (kindjejumall.com)
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기타 영양상담
22.12.29
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매일밥을먹는데 쌀밥이좋을까여 다른거섞는게 좋은가여?
쌀밥 보다는 잡곡밥이 건강에 좋습니다,잡곡밥은 당지수가 낮고,섬유질이 풍부하며 흰쌀밥 보다 마그네슘, 철, 아연, 비타민 B,E 등의 영양이 풍부합니다.
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식습관·식이요법
22.12.29
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다이어트 음식 식단 궁금한점 있어요
치킨 같은 경우는 기름에 튀겼기 때문에 닭 껍질에 기존 닭보다 더 많은 기름을 흡수해 칼로리가 2~3배 높아지며 비만, 고혈압, 당뇨 등을 유발 할 수있습니다.초콜릿 또한 칼로리가 높아 체중 증가를 유발하며 카페인이 함유되어 있어 수면장애나 충치를 유발 할 수있습니다.
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다이어트 식단
22.12.29
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