답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일시적은 과사용으로 인한 통증일수도 있지만 반복되면 무릎 관절이나 주변 힘줄에 부담이 쌓이고 있다는 신호일수 있습니다. 우선 통증이 있는 동안에는 러닝강도와 거리를 줄이고 운동 후에는 냉찜질을 15~20분 정도 해주는것이 통증완화에 도움이 됩니다. 허벅지 앞쪽과 뒤쪽근육, 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 병행하면 무릎에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 될수있습니다. 러닝화의 쿠션상태를 점검하고 딱딱한 노면보다는 충격이 적은 코스를 선택하는것도 중요합니다. 무릎보호대는 보조적인 역할을 할수 있지만 통증의 원인을 해결해주지는 않으므로 자세와 운동량 조절이 함께 이루어져야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상처의 깊이와 크기, 봉합범위에 따라 회복속도가 달라질수 있습니다. 일반적으로 실밥제거 후 1~2주 정도 지나면 가벼운 샤워는 가능한 경우가 많지만, 목욕탕이나 수영장처럼 오랫동안 물에 담그는 것은 좀더 주의해야합니다.특히 무릎은 움직임이 많고 상처가 벌어지기 쉬운 부위라 다른부위보다 주의가 필요한 경우가 있습니다. 수술을 직접 시행하고 상처를 확인한 담당의사의 판단이 가장 중요하므로 1개월 정도 조심하라고 안내받았다면 그 지침을 우선 따르는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고, 낙상, 스포츠손상 등이 주요원인입니다. 급성기에는 손상악화를 막기위한 응급처치와 수술 또는 약물치료가 시행될수 있으면 이후에는 재활치료가 매우 중요한역할을 합니다. 재활치료는 근력강화, 관절운동, 보행훈련, 일상생활 동작 훈련 등을 포함하여 환자의 상태에 맞춰 장기간 진행되는 경우가 많습니다. 주로 재활의학과 중심으로 치료가 이루어지며 필요에따라 정형외과나 신경외과와 협진하기도합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랜만에 강도높은 운동을 한 뒤 생긴 근육통은 흔한 현상이며, 보통 2~3일 정도 가장 심했다가 점차 호전되는 경우가 많습니다. 통증완화를 위해서는 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭, 따뜻한 찜질이 도움될수 있으며 무리한 추가 운동은 피하는것이 좋습니다. 약으로는 일반적으로 진통소염제를 사용하지만 개인의 건강상태에 따라 적합하지 않을수 있으므로 복용전 주의가 필요합니다. 식이요법으로는 단백질이 풍부한 음식과 함께 물을 충분히 마시고 과일과 채소를 통해 비타민과 미네랄을 보충하는것이 회복에 도움이 됩니다. 대부분은 며칠내로 좋아지지만 증상이 악화되거나 일상생활이 어려울정도라면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절염이나 손가락 힘줄 염증 등의 가능성을 생각해볼수 있습니다. 또한 양쪽 손 저림 증상은 손목 터널 증후군이나 목 신경 문제와 관련될수도 있어 정확한 진료가 필요합니다. 고혈압, 고지혈증 등의 기저질환이 있으므로 임의로 건강기능식품이나 약을 추가하기보다는 현재 상태를 먼저 확인하는게 중요합니다. 손가락 통증이 계속되거나 붓기가 심하다면 정형외과나 류마티스 내과를 방문해 검사와 진료를 받아보시는걸 권합니다.기운이 없고 몸이 개운하지 않은 증상은 수면상태, 스트레스, 빈혈, 갑상선 질환 등 다양한 원인과 관련될수 있어 혈액검사를 받아보는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술방법과 환자의 건강상태에 따라 회복기간이 다르지만 보통 수술 다음날부터 가벼운 보행이 가능하고 1~2주 정도 지나면 일상생활이 조금씩 가능해지는 경우가 많습니다. 다만 완전히 회복까지는 수주에서 수개월까지 걸릴수 있으며, 무거운 물건을 들거나 허리에 무리가 가는 활동은 당분간 피해야합니다. 퇴원후 3층까지 계단을 이용하는것은 가능할수 있지만 수술 직후에는 통증이나 근려저하로 인해 힘들수 있으므로 보호자의 도움이 있으면 좋습니다. 특히 퇴원초기에는 천천히 이동하고 중간중간 쉬면서 계단을 오르는것이 안전합니다. 담당의사의 안내에 맞춰 재활과 회복과정은 진행하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목 디스크, 어깨질환, 말초신경 압박 등으로 인해 나타날수 있습니다. 특히 통증이 어깨에서 시작해 팔과 손목방향으로 이어진다면 목에서 나온 신경이 자극받고 있을 가능성도 생각해볼수 있습니다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아있거나 스마트폰 사용이 많을때 증상이 더 심해지는 경우도 흔합니다. 우선은 정형외과를 방문하는게 일반적이며 증상에 따라 신경외과나 재활의학과로 진료의 진료가 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생활리듬이 흐트러지거나 스트레스와 피로가 누적된 영향일수 있습니다. 이럴때는 하루 20~30분 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면서 몸을 움직여 주는것이 생각보다 큰 도움이 됩니다. 업무나 공부를 할때는 한번에 오래 집중하려 하기보다 35~50분 집중 후 짧게 쉬는 방식으로 진행해보세요. 기분전환을 위해 좋아하는 음악을 듣거나 취미활동을 하거나, 가까운 사람과 대화를 나누는 것도 횔력을 되찾는데 도움이 됩니다. 수면시간을 일정하게 유지하고, 카페인에 의존하기보다 충분한 수분 섭취화 균형잡힌 식사를 챙기는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 골절 문제보다는 피부감각을 담당하는 신경이 손상되었거나 예민해진 상태일 가능성이 있습니다.MRI에서 피로골절이 확인됐더라도 감각이상은 별개의 문제로 남을수 있습니다. 특히 저림, 둔한 감각, 화끈거림, 이물감 같은 증상은 신경손상 후유증에서 나타날수 있습니다. 4년째 증상이 지속되고 불편하다면 정형외과보다 신경과 또는 말초신경 진료가 가능한 병원에서 평가를 받아보는걸 추천드립니다. 오래된 증상이라도 원인을 다시 확인해볼 가치는 충분히 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.늑골염좌나 갈비뼈 주변 근육, 인대 통증은 보통 정형외과에서 진료를 가장 많이 보지만 꼭 정형외과만 가야하는것은 아닙니다. 통증이 다시 나타났다면 재활의학과를 방문해 현재 상태를 평가받고 약물치료나 물리치료 상담을 받아보는것도 좋은 방법입니다. 통증의 원인이 근육이나 자세문제와 관련된 경우에는 재활의학과가 도움될수 있습니다. 다만 숨을 쉴때 심하게 아프거나 기침, 발열, 호흡곤란 같은 중상이 있다면 흉부 질환 가능성도 있어 내과진료가 필요할수 있습니다.