의료상담
자기전에 몸이 너무 뻐근해요.. 왜그런건가요?
성별
여성
나이대
10대
허리디스크, 양손 건초염, 왼쪽 종아리 가끔 통증,
1년전 오른쪽 발 복사뼈 필요없는 뼈 제거수술
했었는데 이거랑은 뭐.. 관련 없겠죠...
자려고 하면 온몸이 뻐근 보단 찌뿌둥해요
그래서 답답하거나 불편해서 잠을 못자겠어요...
이거 왜 그런건가요? 해결 방법 없나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자기 전에 온몸이 찌뿌등하고 불편해서 잠들기 어려운 증상은 특정 수술 하나 때문에 생겼다고 보기는 어려우며 하루 동안 오래 앉아 있거나 활동량이 적거나, 반대로 몸을 많이 사용하면서 근육에 피로가 쌓였을 때 누워서 긴장이 풀리면서 불편감이 더 크게 느껴지기도 합니다.
특히 허리디스크나 손의 건초염, 발목 수술이력이 있다면 통증을 피하려고 움직임이 조금씩 달라지면서 몸 전체에 피로가 누적돼었을 가능성이 높으며 다만 1년 전 발목 수술이 직접적으로 온몸의 찌뿌둥함을 만든다고 보기는 어렵습니다.
잠들기 전에는 강한 스트레칭 보다는 가볍게 걷거나 몸을 움직인 다음 목과 어꺠 골반 종아리등을 가볍게 풀어보시며 ㄴ좋을 것으로 생각되며 따듯한 샤워나 온찜질도 근육의 긴장을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 잠자리에 누웠을 때 허리가 불편하다면 바로 누운 상태에서 무릎 밑에 베개를 받치거나 옆으로 누워서 자는 경우에는 무릎 사이에 베개를 끼워 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 매일 통증이 지속되거나 심해지고 밤에 통증으로 인해서 잠을 깰 정도로 통증이 심하고 체중의 감소나 관절이 붓거나 하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리디스크가 있으면 허리.다리의 신경/근육 긴장 때문에 누웠을 때 불편감이 더 느껴질 수 있지만, “발목 수술과 전신의 찌뿌둥함이 직접 연결될 가능성은 낮습니다.“ 활동량 부족, 오래 앉아있기, 수면 자세, 근육 긴장.피로 등이 더 흔한 원인입니다. 잠들기 전 5~10분 정도 가볍게 걷거나 허리.엉덩이.종아리를 무리 없이 풀어주고, 통증을 유발하는 강한 스트레칭은 피하세요. “다리 저림.힘 빠짐, 감각저하가 지속되거나 밤바다 심한 통증은 잠을 못 자면“ 정형외과/신경외과에서 허리와 신경 상태를 확인해보는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
취침 전에 몸이 뻐근하여 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인한 신체 근육의 과긴장이나 피로, 스트레스 등으로 인하여 뻐근함이 발생할 수도 있을 것입니다.
주무시기 전에 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭으로 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
지금 증상만 보면 1년 전 발목 수술 자체가 온 몸의 뻐근함을 직접 만드는 가능성은 낮고 허리디스크 손목 문제와 함께 활동량 근육 긴장과 스트레스 수면 질 등이 복합적으로 영향을 줄 수 있습니다!
잠들기 전에 강한 스트레칭보다는 5~10분 가볍게 걷기 > 목 어깨 골반을 천천히 움직이기 > 복식호흡으로 몸의 긴장을 낮춰보세요!
특히 통증이 계속되거나 밤에 깨는 정도로 지속된다면 단순 근육 뭉침 으로만 넘기지 말고 확인해보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
적으신 증상을 본다면 단순히 발목 수술때문에 생기는 증상이라고 보기에는 어렵고 그외에 다른여러가지 원인들에 의해 복합적으로 나타나는 증상으로보이는데요
잠들려고할때 몸이 불편하다면 근육의긴장이나 신경자극, 수면부족이나 스트레스등의 영향으로 인한거일수있습니다
해결할수있는 방법은 잠들기전에 가벼운 스트레칭과 따뜻한물로 샤워를하면서 몸의 긴장도를 낮추고 이완시키는것이 중요합니다 또 평소 카페인을 줄이고 잠들기전에 스마트폰사용을 자제해 몸이 잘 잠들수있는 상태를 유지하는것이 중요합니다
그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 수면테스트를 받아보는것이 도움이될수있고 전문의와 상담후에 본인의상태에 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리디스크나 평소자세, 운동량부족, 과도한 활동 때문에 근육이 긴장해서 생기는 불편감일 가능성이 있어요. 예전에 발목수술을 했다고해서 그게 온몸의 찌뿌둥함을 직접적으로 만든다고 보기는 어렵지만, 수술 후 걸음걸이나 자세가 달라졌다면 허리나 다리에 부담을 줄수는 있어요. 우선 자기전에 따뜻하게 샤워를 하고 허리, 허벅지, 종아리를 가볍게 스트레칭해주세요! 낮에도 너무 오래 앉아있지말고 중간중간 몸을 일어나 움직여주세요. 지금증상만으로 큰 문제가 있다고 볼수는 없어서 너무 겁먹지는 마세요! 그래도 계속 몸이 불편하고 신경쓰이다면 병원에서 원인을 한번 확인해보는걸 추천드려요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일상생활 중 가해졌던 신체자극에 의해 나타날 수 있으므로 주무시기 전 가벼운 스트레칭이나 통증부위에 온찜질을 해주시거나 무릎 아래 베개를 받쳐 두셔도 좋겠고, 증상 지속시에는 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.