답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과거 외상 이후 바깥쪽과 무릎 아래 통증이면 장경인대 증후군이나 슬개건염 같은 과사용 손상 가능이 큽니다. 요가중 체중이 한쪽으로 쏠리는 동작에서 악화된다면 당분간 그 동작은 피하세요. 치료는 초기엔 휴식, 냉찜질, 소염진통제와 물리치료가 기본입니다. 약은 이부프로펜, 나프록센 계열을 식후 단기간 복용 하는 경우가많지만 개인상태에 따라 의사상담이 안전합니다. 통증이 줄면 엉덩이,대퇴근 강화와 스트레칭을 병행해야 재발을 줄일수 있습니다. 무릎 정렬을 잡는 테이핑이나 보호대도 도움이됩니다. 단순통증 관리보다 원인교정운동이 핵심입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.삐딱한 자세로 오래 앉아 생긴 허리통증은 근육긴장이나 가벼운 디스크 자극일 가능성이 큽니다. 우선 1-2일늠 무리하지 말고 온찜질로 근육을 풀어주는게 회복이 도움이 됩니다. 통증없는 범위에서 가볍게 허리펴기와 걷기를 해주면 회복이 빠릅니다. 반대로 허리를 숙이거나 비트는 동작은 피해주세요. 앉을때는 허리뒤에 작은 쿠션을 대고 허리를 곧게 유지하는게 중요합니다. 통증이 있을때는 짧게 자주 움직이고 , 오래앉는건 피해주세요. 보통 며칠내 호전되지만 통증이 생기거나 다리저림이 생면 병원 내원을 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자고일어난 뒤 생기고 들숨, 몸 숙일때 아프면 근육이나 갈비연골 쪽 통증일 가능성이 큽니다. 특정 부위를 눌렀을때 더 아프면 근골격계 통증이 높습니다.반대로 가만히 있아도 지속되는 흉통, 숨참, 식은땀, 압박감이 있으면 심장, 폐 문제도 의심해봐야합니다. 우선은 정형외과나 내과중 가까운곳에서 진료를 보면 됩니다. 초기에는 휴식, 따뜻한 찜질, 진통 소염제로 호전되는 경우가 많습니다.자세를 갑자기 바꾸거나 한쪽으로 자면서 생기는 경우도 있습니다. 2-3일 내에 좋아지지 않거나 통증이 점점심해지면 병원 내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 내장문제보다는 근육,신경쪽 문제일 가능성이 큽니다. 종아리 안쪽 당김과 뒤꿈치 통증은 족저근막염이나 종아리 근육긴장, 허리에서 내려오는 신경압박도 관련있을수 있습니다. 아침이 첫발 다딜때 아프면 족저근막염일 가능성이 큽니다. 우선 종아리와 발바닥 스트레칭,따뜻한 찜질을 꾸준히 해주세요. 쿠션 좋은 신발이나 깔창도 도움이 됩니다. 증상이 계속되거나 저림이 심해지면 정형외과에서 허리,발 상태를 함께확인하는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 인대가 살짝 늘어난 정도라면 보통 1-2주 지나면 일상사용은 꽤 편해집니다. 어제 다친상태라면 5일뒤에는 통증이 줄어서 글쓰는건 가능하지만 힘을 주면 불편감이 남을수 있습니다.초반 2-3일은 냉찜질을 하고 이후에는 가볍게 움직여 굳지 않게 해주세요. 테이핑이나 보호대를 하면 글쓸때 도움이 됩니다. 통증을 참고 무리하게 쓰는건 회복을 낮출수 있습니다. 붓기나 통증이 계속 심하면 다시 진료를 보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고령에서 갈비뼈 골절은 보통 4-8주면 뼈가 붙기시작하고 통증이 완전히 줄어들기까지는 2-3개월 이상이 걸릴수있습니다.완전히 움직이지 않는 것보다 통증 없는 범위내에서 가볍게 움직여주는것이 폐렴같은 합병증 예방이 더 중요합니다. 통증이 심하면 진통제 조절을 통해 식사나 화장실 이동도 가능해집니다. 일어날때는 몸을 비틀지말고 통째로 일어나야합니다.보호자 도움이나 보조기 사용도 안전합니다. 초기 1-2주가 가장힘들고 이후 서서히 좋아지는 경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽으로 쏠려 오래 엎드려 있었으면 근육이 눌리고 긴장돼서 통증이 생기는 경우가 많습니다. 자세는 바꿔도 대부분은 시간이 지나면서 자연스럽게 좋아집니다. 당분간 엎드린 자세는 피하고 앉을때도 등을 곧게 세우고 어깨 힘을 빼주세요. 따뜻한 찜질을 15-20분정도 해주면 근육이완에 도움이 됩니다. 통증없는 범위에서 어깨를 천천히 돌리거나 가볍게 스트레칭해도 좋습니다. 무거운 가방을 한쪽으로만 매는 것도 피해주세요. 보통 2-3일 안에 호전되지만 증상이 악화되면 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목안쪽에 생긴 혹은 가장흔하게는 결절종이 가능성이 큽니다. 대부분 양성이라 종양처럼 위험한 경우는 드물고, 통증이 없으면 지켜보기도 합니다. 다만 생긴 지 1주정도라면 크기 변화나 딱딱함,움직임 여부를 조금 더 관찰해주세요. 손을많이쓰면 터질수 있으니 당분간 무리한 사용을 줄이세요. 점점커지거나 통증,저림이 있으면 정형외과에서 확인하는게 좋습니다.자연히 작아지기도 하지만 반복되면 주사나 제거치료를 하기도 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.견인과 비슷해 디스크 압박을 잠깐 줄일수는 있지만 협착증은 신경통로가 좁아진 구조적인 문제라서 근본해결은 어렵습니다.통증이 심하거나 다리저림이 있는 경우 오히려 증상이 악화될수 있습니다. 협착증은 보통 허리를 약간 굽힌 자세에서 편한경우가 많아, 신전 위주의 동작은 주의가 필요합니다. 치료는 약물, 물리치료, 신경주사, 코어안정화 운동이 기본입니다.가벼운 걷기와 자전거 같은 운동이 더 안전하고 효과적입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소량의 출혈은 1-2일정도 더 이어질수 있습니다. 통증이 많이 줄었다면 급한상황은 아니지만 계속 피가 난다면 상처관리가 중요합니다. 깨끗이 소독하고 거즈로 가볍게 압박해주고, 물닿은 뒤에는 꼭 건조시켜주세요. 신발은 최대한 압박 안되는 편한걸로 신는게 좋습니다. 피가 멈추지 않거나 다시 심하게 붓고 통증이 생기면 재출혈이나 감염가능성이 있어 재진료가 필요합다. 현재상태라면 관리만 잘하면 대부분 큰 문제없이 회복됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!