답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근막통증 증후군에서는 스트레칭이나 근육이완이 도움될수 있지만, 통증을 참고 밀어붙이는 방식은 오히려 자극이 될수 있습니다. 폼롤러를 할때는 아프지만 참을만한 정도보다는 편안한 압박감이나 약간 뻐근한 정도로 강도를 낮춰보세요.찌르는 듯한 통증이나 저림, 멍이 생길정도라면 그부위는 폼롤러로 직접 누르지 않는게 안전합니다! 폼롤러 후 통증이 줄어들고 편해진다면 괜찮지만, 멍이 들거나 다음날 아프다면 강도를 낮춰서 조절해주세요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연합의원도 외과 전문의가 계시고 정형외과 진료가 표시되있다면 가벼운 통증이나 타박상정도는 먼저 진료를 받아봐도 괜찮습니다. 다만 골절이 의심되거나 발을 딛기 어렴고 통증이 오래 지속된다면 정형외과 전문의가 있는곳을 찾아가는게 좀더 좋을것 같습니다! 사실 병원이름보다는 어떤 진료를 받을수 있는지와 의사의 진료경험이 더 중요합니다!너무 고민하지 마시고, 현재 증상이 가볍다면 가까운 연합의원에서 먼저 확인해보셔도 될것 같습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년 4개월이 지났더라도 봉합술을 받았던 무릎이라면 오다리 교정용 깔창을 임의로 사용하는건 조심하는게 좋을것 같습니다. 깔창이 발의 각도를 바꾸면서 걸을때 무릎에 전달되는 힘이 달라질수도 있기 때문이에요. 특히 시중제품은 사람마다 다른 다리정렬이나 발 모양을 고려하지 않은 경우가 많아서 추천드리진 않습니다. 지금은 수술한 병원에서 현재 무릎정렬과 연골상태를 확인한뒤 깔창을 써도 되는지 물어보는게 가장 안전해요! 그리고 10대라면 아직 성장과정에 있을수 있어서 깔창하나로 억지로 교정하기보다는 원인을 먼저 확인해보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 엎드려 있는 시간을 줄이고, 휴대폰이나 책을 볼때 고개와 어깨가 앞으로 과하게 빠지지 않도록 환경을 조금 바꿔주세요. 집에서는 벽에 등을 대고 서서 턱을 살짝 당긴뒤, 양팔을 천천히 위아애로 움직이는 동작을 가볍게 해주세요.탄력밴드가 있다면 팔꿈치를 몸옆에 붙이고 밴드를 바깥쪽으로 당기는 어깨 외회전 운동을 가볍게 해주는것도 좋습니다.가슴앞쪽이 많이 굳어있다면 문틀을 잡고 가슴을 천천히 펴주는 스트레칭도 함께 해주는걸 추천드려요!10대는 아직 성장기라서 억지로 어깨를 뒤로 젖히거나 강한교정을 하기보다는 통증없는 범위에서 꾸준히 조금씩 해주는게 중요하고, 충분히 좋아질수 있으니 너무 조급하게 생각하지 않으셔도 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.TV나 휴대폰을 볼때 고개를 앞으로 빼는 습관부터 줄이고, 화면을 눈높이에 가깝게 올려주는게 좋습니다.운동은 가슴 앞쪽을 부드럽게 늘려주고, 날개뼈를 뒤로 모으는 동작이나 턱을 살짝 당기는 턱 당기기 운동을 꾸준히 해보세요. 목만 억지로 뒤로 젖히기보다 어깨와 등까지 함께 펴주는게 중요해요. 하루 5~10분정도만 해도 괜찮으니 무리하지말고 매일 꾸준히 해주세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1~2년 동안 증상이 계속됐다면 그냥 턱에서 나는 소리라고 넘기기보다는 구강악안면외과나 턱관절을 보는 치과에서 한번 검사를 받아보는걸 추천드려요! 턱을 크게 다친뒤부터 걸리는 느낌이 생겼고 최근에는 딱 소리가지 있다며녀 턱관절이나 관절안쪽 구조에 문제가 생겼을 가능성이 있을수 있습니다. 검사받기전까지는 턱을 일부러 크게 벌려 소리를 내거나 껌을 오래 씹는 행동과 딱딱한 음식은 조금 줄여주세요. 그리고 복싱을 계속한다면 턱에 충격이 가지않도록 보호장비를 꼭 착용하는것도 신경써주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 계단을 꾸준히 이용하는것 자체는 좋은 운동이 될수있지만 두계단씩 오르는것은 관절에 큰 부담이 갈수있어서 한계단씩 오르는걸 추천드립니다! 계단에서는 난간을 잡을수 있는 상태로 천천히 올라가는것이 좋습니다.개인적으로는 평소에만 한계단씩 편하게 오르고, 체력이 좋은날에만 무리없는 범위에서 두계단씩 몇번 해보는 정도로 권하고 싶습니다. 지금까지 큰 불편함이 없었다면 굳이 운동을 포기하실 필요는 없고, 안전하게 오래 꾸준히 하는것을 목표로 하면 좋을것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.준비운동이라면 너무 깊게 앉거나 빠르게 반복하기보다는 천천히, 무릎에 통증없는 범위에서 하는게 좋아요! 특히 무릎이 안쪽으로 모이거나 발이 바닥에서 들리는 자세는 피하는게 좋습니다. 무조건 앉았다 일어나면 무릎에 안좋다기보다는 자세와 강도가 중요하다고 보면 됩니다. 운동전에는 가볍게 걷고, 앉았나 일어나기 후 발목과 무릎을 가볍게 움직이기 순서로 몸을 풀어주면 더 좋을것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지정맥 레이저치료는 문제 되는 혈관을 바로 없애는게 아니라 혈관을 폐쇄시킨 뒤 몸에서 서서히 흡수되는 과정이라 시간이 조금 걸립니다. 보통 증상은 몇주에 걸쳐 점차 좋아지는 경우가 많고 겉으로 보이는 혈관으 더 오래 남을수도 있어요. 아직 3일차라면 눈에 띄게 효과가 나타나지 않는다고해서 너무 걱정하지 않으셔도 돼요! 시술후에는 병원에서 안내받은 범위에서 가볍게 걷는것이 좋습니다. 너무 조급해하기보다는 조금만 여유를 두고 기다려보세요! 빠른회복이 되길 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2개월이나 통증이 남아있고 특히 물건을 잡을때 아프다면 단순 근육통으로만 보기는 어려워요. 체외충격파를 했는데도 계속 아프다면 무작정 치료를 반복하기보다는 가능하면 수부를 전문으로 보는곳에서 다시 진료를 받아보는걸 추천드려요! 필요하면 엑스레이로 뼈에 이상이 없는지 확인하고, 힘줄이나 인대같은 연부조직 문제가 의심되면 초음파나 MRI 등을 추가로 할수 있습니다. 그동안은 아픈부위에 힘이 많이 들어가는 꽉 쥐기나 무거운 물건들기는 줄여주세요.정확하게 원인을 파악해서 빠르게 회복하시길 바랄께요!