의료상담
눈에띄게유망한단풍나무
허리 아플때 좋은게 뭐가 있을까요 ㅠㅠ
성별
남성
나이대
30대
요즘 갑자기 허리가 너무아프기 시작하는대 이게 가만히 있어도 아픕니다 이럴때 어떻게 해야할까요 병원 물리치료받으면 괜찮을까요? 원래 종종아프다 요즘 갑자기 더심해지네요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑작스럽게 허리통증이생겼다면 평소 자세적인 문제때문에 생기는 증상일수도있는데요
한자세를 너무 오랫동안 유지한다면 허리나 관절에 부담이 가해질수있기때문에 1~2시간에 한번정도는 가볍게 스트레칭을 하거나 일어나서 걷고 굳어있는 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다
또 평소 스트레칭과 운동을통해서 몸을 움직이고 관리하는것이 중요한데요
유튜브를참고해 약한강도의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의이완, 코어운동을따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 추천합니다
집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천하고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보단 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
요즘 갑자기 허리가 간헐적으로 아프고 갑자기 심해지고 가만히 있어도 아픈 정도라면 단순한 근육통이라고 단정 지을 수는 없으며 허리 주변 근육 관절의 급성 염좌부터 디스크나 신경 자극 등의 원인을 의심해볼 수 있습니다.
통증이 심한 초기에는 무리해서 스트레칭을 하거나 허리를 꺾는 운동을 하기보다는 통증이 덜한 자세로 쉬면서 짧게 걷는 정도의 활동을 유지 하시는게 좋으며 온찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것같습니다.
그렇지만 엉덩이에서 다리로 내려가는 통증이나 다리의 저림 힘이 빠지는 느낌 및 대소변 등의 조절 문제가 발생한다면 지체하지마시고 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관, 무리한 활동으로 인하여 허리 주변 근육의 과긴장이나 요추 염좌 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리가 갑자기 심해지고 “가만히 있어도 지속되는 통증“ 이라면 단순 근육통으로만 보지 말고 진료를 받아보세요. 우선 정형외과/재활의학과에서 진찰받고 필요하면 X-ray나 MRI 등으로 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 물리치료가 도움이 될 수 있지만 “원인 확인 후“ 시행하는 것이 안전하며, 당분간 무거운 물건 들기.허리 숙이기.강한 운동은 피하세요. 다리 저림.힘 빠짐, 대소변 장애, 발열이나 밤에 깨는 심한 통증이 동반되면 “빠르게 진료”받으세요.
빠른 쾌차을 바랍니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
가만히 있어도 아플정도라면 한번은 진료를 받아보는게 좋을것 같아요. 물리치료는 도움될수있지만,원인을 확인하고 운동치료를 함께 하는게 더 좋습니다! 지금은 계속 누워만 있기보다는 무리가 되지 않은 범위에서 짧게 걷고, 오래 앉아있는것은 피하는게 좋아요. 따뜻한찜질을 15~20분정도 해주면 근육긴장과 통증완화에 도움될수 있습니다.
스트레칭은 통증이 심해지지 않는 점위에서 아주 가볍게 해주세요! 우선 진료를 받고 그결과에 맞춰 물리치료와 운동을 시작하는게 좋을것 같습니다. 빠른회복하길 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가만히 있어도 통증이 지속되는 상황이라면 스스로 대처에 한계가 있을 수 있는 상황으로, 병원 진료를 고려하시는 것을 추천드립니다.