답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.종아리 근육의 피로, 혈액순환 저하, 수분부족, 전해질 불균형 등으로 생기는 경우가 많습니다. 자기전에는 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로뻗어 종아리가 당기는 느낌이 나도록 20~30초씩 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 발끝을 몸쪽으로 천천히 당기는 동작이라 종아리를 부드럽게 주무르는 마사지도 근육긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 평소 물을 충분히 마시고, 오래 서있거나 운동한 날은 자기전에 따뜻한 찜질로 근육을 이완시켜 주세요. 다만 쥐가 매일 반복되거나 한쪽 다리만 심하게 생기고 붓기, 통증,저림이 같이 있다면 다른 원인 확인을 위해 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절 골절 후 인공관절 수술을 받은 뒤 무릎통증을 호소하는 경우는 드물지 않으며, 고관절의 통증이 무릎으로 전달되는 연관통때문에 나타날수 있습니다. 또한 수술 후 보행자세가 달라지거나 다리근육과 인대에 부담이 생기면서 무릎 통증이 발생하거나 더 심해질수도 있습니다. 엑스레이에서 이상이 없었다면 골절 가능성은 낮지만, 연골이나 인대, 반월상연골 등의 손상은 단순 엑스레이만으로 확인되지 않는 경우도 있습니다. 현재로서는 수술 후 나타날수있는 통증일 가능성도 있짐나 증상이 지속된다면 고관절뿐 아니라 무릎도 평가 받는것을 권합니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안 관절이나 힘줄이 일시적으로 굳으면서 나타나는 증상일수 있습니다. 다만 최근 한달간 거의 매일 반복된다면 손가락 힘줄의 염증이나 초기 관절염, 류마티스 관절염과 같은 질환도 감별이 필요합니다. 기상후 뻣뻣함이 30분이상 지속되거나 손가락이 붓고 통증이 함께 생긴다면 류마티스내과나 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 평소 손을 많이 사용하는 경우에는 무리한 사용은 줄이고, 아침에 따뜻한물로 손을 데우거나 가볍게 주먹을 쥐었다 펴는 스트레칭을 해보는것도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절 주변의 힘줄이 움직이면서 나는 소리이거나, 고관절 퇴행성 변화, 허리질환과 연관된 증상일수있습니다. 예전에 요추 압박골절을 앓으셨다면 허리와 골반의 균형변화가 영향을 주어 비슷한 증상이 나타날가능성도 있습니다. 소리만 나고 통증이 없다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많지만 통증이나 다리저림, 걸음이 불편한 증상이 함께 있다면 정확한 진료가 필요합니다. 증상이 계속되거나 심해진다면 무리한 활동은 줄이고, 조기에 진료를 받아 원인을 확인하는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 옆과 발등, 발목 부위의 신경이나 힘줄이 자극을 받았거나 신발에 의한 압박때문에 화끈거리는 증상이 나타났을 가능성이 있습니다. 특히 신발을 신었을때 더 심해진다면 발볼이 좁거나 발등을 압박하는 신발의 영향도 고려해볼수 있습니다. 최근 운동량이 늘었거나 오래 걷거나 서있는 시간이 많았다면 일시적인 염증이나 신경 자극으로도 비슷한 증상이 생길수 있습니다. 당분간은 쿠션감이 좋은 편한 신발을 착용하고, 오래 걷거나 무리한 활동은 줄이며 증상이 있는 부위에 하루 3~4회 정도 15~20분정도 냉찜질을 하는것이 도움이 됩니다. 화끈거림이 점점 심해지거나 저림, 감각저하가 일주일이상 지속된다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.움직일때 통증이없고, 눌렀을때도 크게 아프지 않고 붓기가 없다면 뼈에 금이 가거나 골절되었을 가능성으 낮아보입니다.다만 충격을 받은 부위는 시간이 지나면서 멍이나 약간의 통증이 나타날수있으므로 하루정도는 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 오늘은 무리한 운동이나 오래 걷는 것은 피하고, 통증이 생기면 냉찜질을 15~20분정도 해주면 도움이 됩니다. 점차 통증이 심해지거나 붓기, 멍이 생기면 정형외과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다. 현재 말씀하신 증상만으로는 심한골절보다 단순 타박성 가능성이 더 높아보이는것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.강직성 척추염과 비슷한 증상을 보이는 질환은 생각보다 많습니다. 다른형태의 척추관절염, 건선관절염, 반응성관절염, 류마티스관절염,섬유근육통 등이 감별대상이 됩니다. 혈액검사가 정상이라고 해서 강직성 척추염이 완전히 배제되는것은 아니며 초기에는 염증수치나 유전자 검사결과가 뚜렷하지 않은 경우도 있어 MRI가 진단에 중요한 역할을 합니다.목/허리 통증, 아침 뻣뻣함, 소염제에 증상이 호전되는 양상이 있다면 류마티스 내과에서 종합적으로 평가받는것이 가장 적절합니다. 피부염증이 있다면 건선과 관련된 관절염 여부도 함께 확인해볼 필요가 있으며, 눈 증상이 있다면 안과진료도 도움이 될수있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반스처럼 밑창이 단단하고 쿠션이 거의 없는 신발은 걷기에는 괜찮을수 있짐나 점프나 달리기, 운동처럼 뒤꿈치에 충격이반복되는 운동에는 부담이 될수있습니다. 특히 운동중 뒤꿈치에 힘을 많이 주었다면 발바닥 근막이나 뒤꿈치 지방패드, 아킬레스건 주변이 자극을 받아 통증이 생겼을 가능성이 있습니다. 밑창이 너무 얇고 딱딱한 신발보다는 충격을 잘 흡수하는 쿠션감이 충분한 운동으로 선택하는것이 좋습니다. 발뒤꿈치를 안정적으로 감싸주고 발바닥 전체를 균형있게 지지해주는 제품으로 특히 러닝화나 트레이닝화처럼 쿠션과 지지력이 있는 형태가 일반적인 단화보다 훨씬 적합합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재처럼 열과 염증이 반복되고 뼈가 빠르게 녹는 상황이라면 감염원인을 정확히 찾는것이 중요합니다. 세균에 의한 감염활동중인 상태에서는 인공관절이나 인공뼈 수술을 바로하지 않는 경우가 많지만 감염이 치료된 후에는 수술이 가능한 경우도 있습니다. 아직 균이 확인되지 않았더라도 대학병원에서 조직검사와 정밀검사를 통해 원인을 찾는과정이 필요합니다. 담당의사가 큰병원으로 빨리가라고 한만큼 예약을 앞당길수 있는지 문의하거나 응급진료가 가능한지 확인해보는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악력은 전신근력을 반영하는 지표중 하나로 나이가 들수록 유지면 일상생활을 더편하게 하는데 도움이 됩니다. 병뚜껑을 열거나 물건을 들고 옮기는 등 손을 사용하는 동작이 쉬어지고 낙상예방과 전반적인 근력유지도 긍정적인 영향을 줄수있습니다.악력기는 무리하지 않은 강도로 10-15분 꾸준히 하는것이 좋으며, 손이나 손목에 통증이 생기면 쉬어야합니다. 50대여성의 경우 악력이 20-25kg 이상이면 평균 수준으로 평가되는 경우가 많지만 개인차가 있습니다. 악력운동과 함께 걷기, 하체근력운동, 단백질섭취를 병행하면 정신건강과 근력유지에 도움이 됩니다!