답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 담이 심하게 걸렸거나 초기라면 보통은 냉찜질을 15~20분정도 해주는것이 통증과 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 시간이 지나 뻣뻣함이 더 심해질때는 온찜질로 근육을 풀어주는것이 도움이 될수 있습니다. 이미 병원엥서 주사와 약을 처방받으셨다면 약을 규칙적으로 복용하시고, 무리하게 스트레칭을 하거나 억지로 목과 어깨를 돌리는 행동은 피하는것이 좋습니다. 주말동안 충분한 휴식을 취하면서 통증이 심해지는 동작은 최대한 피해주세요! 다만 팔에 힘이 빠지거나 저림이 심해진다면 물리치료를 기다리지말고 다시 병원을 찾아가 진료를 받아보시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리해서 움직이지말고 충분히 쉬면서 물을 자주 마시고, 통증이 있는 부위는 가볍게 냉찜질을 해보는것이 도움될수 있습니다. 증상이 조금 가라앉은 뒤에는 무리하지 않은 범위에서 천천히 스트레칭을 하는것이 좋습니다. 다만 통증이 심하면 억지로 움직이지 않는 것이 중요합니다. 반복해서 같은 증상이 생긴다면 단순 근육 문제가 아니라 신경이나 다른 원인일 수도 있으니 정확한 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상만 보면 갈비뼈 골절 가능성은 비교적 낮은 편인것 같습니다. 다만 충격을 받은 부위의 근육이나 연골이 놀라면서 며칠간 은은한 통증이나 명치가 쿡쿡 느낌이 이어질수 있습닌다. 우선은 무리한 움직임을 피하면서 2~3일 정도는 경과를 지켜보시고, 통증이 점점 심해지거나 복통, 어지러움 같은 증상이 생기면 바로 병원에가서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 지금 상태만으로 크게 다친 가능성은 높아보이진 않지만 걱정이 계속되고 통증이 계속된다면 검사를 받아보는것이 가장 안심할수 있는 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.누워서 정면을 보고있을때만 허리가 아프다면 허리근육이나 인대에 부담이 가거나 허리의 정상적인 굴곡 때문에 통증이 생기는 경우가 있습니다. 옆으로 누우면 괜찮다면 자세의 영향일 큰 편일 가능성이 있는것같습니다. 매트리스가 너무 푹신하거나 너무 단단해도 허리에 부담을 줄수있어서 잠자는 환경도 한번 점검해보시는것이 좋습니다. 허리 아래에 작은 쿠션을 받치거나 무릎밑에 베개를 두고 누워보면 통증이 줄어드는 경우도 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎이 아프지 않더라도 걸을때 무릎이 뒤로 꺾이고 종아리가 많이 휘어보인다면 관절이나 인대의 문제일수 있어 정확한 진료를 먼저 받아보는것이 좋습니다. 우선 정형외과에서 원인을 확인하는 것이 가장 중요한것 같습니다. 무조건적으로 수술을 하는건 아니고 원인에 따라 보조기 착용, 근력강화운동, 재활치료, 물리치료만으로 증상이 호전되는 경우도 있습니다. 검사결과를 바탕으로 비수술치료가 가능한지 먼저 충분히 상담한뒤 결정하는것이 가장 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈 주변이 계속 쓰리다면 단순 타박상인지 확인은 받아보는것이 좋습니다. 특히 다음주 수술을 앞두고 한동안 병원방문이 어렵다면 오늘 가까운 병원에 가서 한번 진료를 받아두면 더 안심이 될수 있을것 같습니다. 속쓰림은 충격과 직접 관련이 없을수도 있고 기존 위염이나 위자극이 겹쳐 나타났을 가능성도 있습니다. 현재처럼 통증이 심하지 않고 일상생활이 가능하다면 너무 걱정하기보다는 증상을 잘지켜보고 수술전 한번 확인받는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바로 누워 잘때는 무릎 아래에 베개를 받쳐 다리를 살짝 올리면 허리에 가는 부담이 줄어들어 디스크 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 반대로 허리 아래에 두꺼운 베개를 계속 받치면 허리가 과하게 꺾여 오히려 불편해질수도 있으니 본인에게 편한 높이인지 확인해주세요. 옆으로 잘때는 무릎사이에 베개를 끼우는 자세가 골반과 허리 정렬을 유지하는데 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 자고 일어난뒤 허리가 더 아프다면 베개위치를 조금씩 조절해보는것을 추천드려요!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만 봐서는 심해보이진 않고, 엑스레이에서도 특별한 발가락 변형이야기를 듣지 않았다면 무지외반증 때문에 저림이 생겼을 가능성은 상대적으로 낮아보입니다. 오히려 안전화와 교정 깔창을 착용한뒤 증상이 시작된점을 보면 엄지발가락으로 가는 신경이 압박되거나 자극받았을 가능성이 있을수 있습니다. 그동안은 발볼이 넓고 압박이 적은 신발을 신는것이 도움될수 있고 앞발에 힘을 주는 습관도 가능하면 줄여보시는것이 좋습니다. 3주 이상 증상이 그대로거나 저린부위가 넓어지고 있다면 현재 치료중인 병원에 증상변화를 다시 알려 추가 검사를 상담받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 염좌는 정도에 따라 회복기간이 다르지만 가벼운 염좌는 보통 1~주, 더 심한경우는 3~6주정도 걸리는 경우가 많습니다. 인대 손상이 심하면 회복에 2~3개월 이상이 걸릴수도 있습니다. 카페알바처럼 오래 서있거나 계속 걷는 일은 발목에 부담을 줘 통증이 오래가거나 회복을 늦출수 있습니다. 가능하면 쉬는시간에는 발을 올려두고, 발목보호대나 테이핑을 사용하는것도 도움될수 있습니다. 2주가 지나도 통증이 그대로거나 불안정한 느낌이 계속된다면 검사를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 뭉쳤거나 자세, 오래 앉는 습관때문에 생기는 경우가 많습니다. 여성이라면 생리주기나 배란시기와 관련해서 한쪽 골반이 불편하게 느껴질수도 있어요. 잠을 자고 일어난뒤 괜찮아졌다면 일시적인 근육이나 관절의 부담때문일 가능성도 있습니다. 당장은 무리한 운동은 피하고, 충분히 쉬어주세요! 통증이 자주 반복되거나 심해지고 걷기 힘들정도라면 정형외과나 산부인과에서 진료를 받아보는걸 추천드립니다 감사합니다~