답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 자세문제로 인한 통증 가능성이 더 흔합니다. 특히 오래 앉아있거나 스트레스를 많이 받고 몸이 피곤할때 등 ,견갑골 줍젼 근육이 뭉치면서 욱신거리거나 찌르는 느낌이 생기기도 합니다. 대산포진은 보통 한쪽으로만 심한 통증이 오고 며칠 내 물집이나 발진이 따라 나타나는 경우가 많아서 현재 설명만으로 전형적인 모습은 아닙니다.다만 피부가 스치기만 해도 아프고 화끈거리고, 붉은 발진이 생기면 대상포진 가능성을 생각하고 빨리 진료를 받는것이 좋습니다. 당분간은 무리한 업무 후 충분히 쉬고 온찜질과 가벼운 어깨, 등 스트레칭을 해주면서 증상변화를 살펴보시는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장중요한건 디자인보다 발바닥 충격흡수와 아치 지지가 잘 되는 신발을 고르는 것입니다. 밑창이 너무 얇거나 딱딱한 신발, 쿠션이 없는 캔버스화, 플랫슈즈, 굽없는 슬리퍼는 재발을 더 쉽게 만들수 있어서 오래 신는 용도로는 피하는게 좋습니다. 운동화는 뒤꿈치 쿠션이 충분하고 발바닥 전체를 안정적으로 받쳐주며 발을 접었을때 중간부분이 과하게 꺾이지 않는 제품이 비교적 편한 경우가 많습니다. 오래 걷는날에는 충격흡수용 깔창이나 족저근막용 아치 서포트 깔창을 함께 사용하는것도 도움이 될수 있습니다. 직접적인 제품추천은 안돼서 양해 부탁드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4~5주 정도에는 아직 회복과정이라 통증이 남아있을수 있고 걷기 시작하면서 무릎 바깐쪽 근육,인대가 자극되어 뜨끔거리는 통증이 생기기도 합니다. 다만 원래보다 더 아파졌고 절뚝거리게 될 정도라면 단순 회복통증인지 염증이나 주변 연조직 문제인지 다시 진료를 받아보는것이 안전합니다. 염증이라고 해서 모두 재수술을 하는것은 아니고 많은 약물치료, 물리치료, 재활조절로 좋아지기도 하니 너무 겁먹지는 않으셔도 됩니다. 당분간은 무리한 걷기나 계단 운동은 줄이고 통증이 심하면 얼음찜질과 휴식을 하면서 수술한 병원진료를 다시 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발가락 2개 절단만으로는 등록기준에 해당하지 않는 경우도 있어서 실제로 걷기 기능이나 균형문제 통증이 얼마나 심한지가 중요하게 평가됩니다. 우선은 정형외과나 재활의학과에서 현재 보행상태와 기능제한에 대한 진단서를 자세히 받아보시는게 필요합니다. 만약 이전에 단순 절단 여부만 보고 판단받았다면 만성통증, 보행이상, 보조기 필요 여부 같은 기능 문제를 포함해서 다시 상담해보는것도 방법입니다. 혼자 준비하기 어렵다면 주민센터 복지 담당자나 병원 사회복지팀에 도움을 요청하면 서류준비와 절차 설명을 받을수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.달리기나 강한 하체 운동은 아직 무릎에 부담이 남아 통증이 생길수 있는 시기이기도 합니다. 특히 내리막길, 계단 내려갈때 통증시 무릎 안쪽 통즞ㅇ은 무릎앞쪽 관절과 연부조직에 자극이 남아있을때 흔히 나타날수 있습니다. 수술이 잘되었더라도 회복속도는 사람마다 달라서 현재는 달리기 빈도를 줄이고 자전거, 평기걷기, 가벼운 스쿼트 같은 저충격 재활운동 위주로 가는게 더 안전할수 있습니다. 허벅지 앞보다 엉덩이, 햄스트링 강화중심으로 접근하는 경우고 많습니다. 지금은 무리해서 강도를 올리면 회복이 더 늦어질수 있으니 단계조절하며 꾸준히 하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 근력운동보다는 먼저 통증을 줄이고 신경압박을 완화하는 재활운동부터 시작하는게 중요합니다.운동은 걷기, 맥켄지 신전운동, 코어 강화운동처럼 허리부담이 적은 동작이 도움될수 있고, 목은 턱 당기기와 가벼운 목 주변 스트레칭 정도로 시작하는게 좋습니다. 반대로 데드리프트, 스쿼트, 고중량, 윗몸일으키기처럼 허리에 압박 큰 운동은 증상이 심할때 악화될수있어 조심해야합니다. 음식은 체중과 염증관리가 중요해서 단음식, 야식, 과음을 줄이고 단백질, 생선, 채소, 견과류를 먹는게 도움이 됩니다. 재활의학과나 척추 전문 정형외과에서 운동치료 가 가능한곳으로 진료받아보시는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실손보험은 가입세대에 따라 보장 기준이 달라서 예전 실손은 비교적 넓게 보장되기도 했지만 최근 실손은 연간 횟수제한이나 자기부담금 조건이 있는경우가 많습니다. 보통 4세대 실손은 연간횟수 제한와 금액 한도가 설정되어있는 경우가 많아서 가입약관 확인이 가장 정확합니다. 도수치료 병원을 변경하는것 자체는 가능하지만 같은기간 여러병원을 반복이용하면 보험사에서 확인요청이 들어올수있으니 진료기록을 잘 보관하는게 좋습니다. 정확한 보장횟수, 한도, 변경가능 여부는 가입한 보험사 고객센터나 약관조회를 통해 확인하는것이 가장 확실합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상만으로 당뇨인지 족저근막염인지 딱 구분하긴 어렵지만 발바닥 통증자체는 오래 앉아있는 생활습관이나 족저근막염에서 흔하게 나타나는 증사입니다. 특히 아침 첫발을 디딜때 아프거나 오래 앉았다 일어날때 발뒤꿈치, 발바닥이 찌릿하면 족저근막염 가능성이 꽤 있습니다. 반면 당뇨와 관련된 신경증상은 발바닥이 화끈거리거나 저리고 감각이 둔한 느낌으로 오는 경우가 많고 다리붓기, 피로감도 함께 생길수 있습니다. 당뇨 전단계라고 들으셨고 생활패턴이 불규칙했다면 내과에서 혈당, 당화혈색소 검사를 다시받아보는걸 추천드립니다. 우선은 정형외과 먼저가서 족저근막염 여부를 확인하는게 필요해보입니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 오십견이 아니라 회전근개 손상이나 어깨 관절염이 함께 있는경우도 있어서 정형외과진료와 영상검사를 한번 받아보는게 좋습니다. 스테로이드 주사가 부담된다면 온찜질, 도수치료, 재활운동처럼 관절 움직임과 근육을 회복시키는 방법을 꾸준히 하는 경우 도움이 됩니다. 무리하지 않는 범위에서 매일 가볍게 움직여주는게 중요합니다. 잠잘때는 아픈쪽으로 눕지말고 팔 밑에 베개를 받쳐 어깨 긴장을 줄이면 야간 통증완화에 도움될수 있습니다. 평소 팔을 갑자기 위로 뻗거나 무거운 물건을 드는 동작은 통증을 악화시키기 쉬워 당분간으 조심하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 자세문제보다 근육염좌, 골반불균형, 디스크 초기증상 같은 원인도 있어서 병원진료를 받아보는게 좋습니다.특히 10대인데도 허리를 곧게 못펴고 전방으로 숙여 서게 된다면 오래 참지말고 정형외과나 재활의학과에서 확인받는걸 권합니다. 집에서는 오래 앉아있지말고 30~40분마다 일어나서 5분정도 천천히 걷고 허리를 쉬게해주세요.통증이 심할때는 무리한 허리 스트레칭보다 허리꺾는 동작을 줄이고, 무릎을 세우고 눕기나 가벼운 걷기처럼 부담 적은 자세가 도움이 될수있습니다. 의자가 너무 푹신하거나 허리가 뜨는 자세도 통증을 악화시킬수 있어서 허리뒤 작은 쿠션을 받치는것도 중요합니다!