답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대불안정이나 힘줄문제, 또는 관절 연골의 마모가 의심될수 있습니다. 특히 발목은 반복사용이나 오래 걷는 운동 후에 미세손상이 쌓이면 소리와 통증이 같이 나타날수 있습니다. 지금처럼 자전거 후 증상이 악화되는 경우는 발목 주변 힘줄이나 관절이 자극을 받을 상황일 가능성이 있습니다. 당뇨가 있으시면 신경이나 혈류 문제로 회복이 늦어질수 있어서 더 주의가 필요합니다. 우선은 무리한 걷기나 자전거를 줄이고 냉찜질과 휴식을 우선으로 하는것이 좋습니다. 증상이 계속되면 정형외과에서 인대,힘줄 상태를 확인받는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI는 같은 영상을 보더라도 의사경험이나 중요하게 보는 부위에 따라 해석이 조금 달라질수 있어서 진단의견이 서로 다르게 나오는 경우가 실제로 있습니다. 특히 회전근개 부분파열이나 염증은 경계가 애매한 경우가 있어 단순 염증인지 파열이 동반된 상태인지 의견이 갈리기도 합니다. 과잉진료라고 단정하기보다는 증상, 팔 움직임 검사, 통증위치, MRI소견을 함께 종합해서 판단하는 경우가 많습니다. 회전근개 파열이라도 크기가 작으면 꼭 바로 수술하지 않고 약물, 주사, 재활치료 부터 하는 경우도 많습니다. 현재처럼 의견이 다를때는 MRI CD를 가지고 대학병원 어깨 전문 교수나 수부,견주 관절 전문의에게 한번더 확인받는것이 가장 도움이 됩니다. 심장 스텐트와 아스피린 복용중이면 심장 내과와함께 수술 가능여부를 꼭 상의해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 없더라도 회복단계에 맞춰 조심해서 움직이는것이 중요합니다. 수술 후 3~6주 정도는 목발이나 보조기를 사용하면서 부분체중부하만 허용하는 경우가 많습니다. 지금 몇번 걸었을때 괜찮았다고 해도내부조직은 아직 완전히 붙지 않은 시기라 무리하면 다시 손상될 가능성이 있습니다. 각도와 통증상태가 좋다는것은 회복이 잘되고 있다는 의미지만, 걷기범위와 재활강도는 수술방법에 따라 달라질수 있습니다. 다음외래진료때 현재 상태를 말씀드리고 체중부하 가능시점과 재활운동 범위를 정확히 확인받는것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 헬스보다는 통증을 줄이고 근육을 안정적으로 강화하는 운동부터 시작하는것이 좋습니다. 특히 무거운 중량 운동이나 목,허리를 강하게 꺾는 운동은 증상을 악화시킬수 있어서 조심해야합니다. 집에서는 가벼운 걷기, 누워서 무릎 당기기, 골반 기울이기, 허리 주변 코어 근육강화 운동 같은 저강도 운동이 도움될수있습니다. 목은 턱을 살짝 당기는 자세유지와 가벼운 목 스트레칭 정도로 시작하는것이 안전합니다. 운동은 통증이 심하지 않는 범위에서 하루 10~20분 정도 천천히 하는것이 중요합니다. 운동중 저림이나 통증이 심해지면 중단하시고 가능하면 재활의학과나 물리치료를 통해 본인 상태에 맞는 운동을 배우는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠깐씩 보호대를 사용하는 정도는 도움이 될수있습니다. 특히 손목을 많이 쓰거나 자는동안 손목이 꺾이는 경우에는 보호대가 손목 부담을 줄여줄수있습니다. 다만 보호대를 너무 오래 계속 착용하면 손목 근육이 약해지거나 관절이 뻣뻣해질수 있어서 필요할때만 사용하는것이 좋습니다. 통증이 없는 시간에는 손목을 가볍게 움직여주고 스트레칭을 해주는것도 도움이 됩니다. 휴대폰이나 컴퓨터 사용시간이 길다면 손목 사용 습관도 함께 조절하는것이 좋습니다. 만약 통증이 점점 심해지거나 붓기, 저림 증상이 생기면 정형외과 진료를 받는걸 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.펜을 세게 쥔 상태로 오래 글을 쓰면 손바닥 근육과 손가락 힘줄에 부담이 쌓여 통증이 생길수 있습니다.가벼운 손바닥 마사지는 도움이 될수있으며 아픈부위를 엄지손가락으로 너무 세지 않게 원을 그리듯 3~5분 정도 풀어주는 방식이 좋습니다. 손가락을 천천히 펴고 접는 스트레칭이나 손목 돌리기도 함께 해주면 근육 긴장완화에 도움이 됩니다. 통증이 있을때는는 잠시 글쓰기를 줄이고 두꺼운 펜이나 말랑한 펜 그립을 사용하는것도 손 부담을 줄여줄수 있습니다. 온찜질을 10~15분 정도 해주는것도 근육피로완화에 도움이 되는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주상골 골절은 엄지손가락과 연결된 손목 부위에 영향을 주기 때문에 수술후 엄지 관절 통증이 함께 나타나는 경우가 있습니다. 수술부위 주변 염증, 관절 뻣뻣함, 힘줄 자극여부를 확인해야 해서 정형외과 진료를 다시 받아보는것이 좋습니다. 치료는 상태에 따라 약물치료,온열치료, 손 재활운동, 작업치료 등을 함께 진행하는 경우가 많습니다. 아하 정책상 병원이름은 직접적으로 추천할수가 없습니다. 재활은 손, 손목 전문 재활치료가 가능한 정형외과나 재활의학과에서 받는것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.삶에 대한 무기력감이 오래가고 극단적인 생각까지 든다면 혼자 버티기보다 전문가 도움을 받아보는것이 좋습니다.심리상담소도 감정 정리와 스트레스 원인 파악에는 도움이 될수 있고 실제로 차도를 느끼는 분들도 많습니다.극단적이 생각이 반복되거나 일상생활이 힘들정도라면 정신건강의학과 상담을 먼저 받아보는것을 더 권장드립니다.정신과라고해서 꼭 약만 처방하는것은 아니고 현재 상태를 평가하고 상담 치료방향도 함꼐 안내해줍니다.초기에 진료를 받으면 상태가 더 심해지는것을 예방하는데 도움이 될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.염증이나 반복된 자극으로 인한 점액낭염, 근육/인대 손상 등이 원인일수 있습니다. 열감이 없더라도 안쪽에 염증이 생긴 초기상태일 가능성은 있어서 무리하게 누르거나 강하게 압박하는것은 피하는게 좋습니다. 특히 붕대를 너무 세게 감으면 통증이 더 심해질수 있습니다. 우선은 팔 사용을 줄이고, 하루에 여러번 15~20분 정도 냉찜질을 해주는것이 도움이 됩니다. 붓기가 점점 커지거나 팔을 움직이기 힘들어지면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다친지 이틀정도면 아직 염증과 붓기가 남아있을시기라 완전히 회복되기는 어려울수있습니다.특히 새끼발가락과 네번째 발가락이 잘 안움직이는 증상은 붓기나 신경,인대 영향때문일수 있어서 무리하면 악화될 가능성이 있습니다. 현재 반깁스를 하고 걸을수 있다고 해도 오래 걷거나 많이 움직이면 통증이 다시 심해질수 있습니다. 약은 꾸준히 드시고 발목을 최대한 쉬게 하면서 냉찜질과 발 올리기를 자주 해주는게 회복에 도움이 됩니다. 주말약속은 무리해서 돌아다니는건 추천되지 않습니다!