답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크는 경우에 따라 자연적으로 좋아지는 경우가 적지않아 너무 겁먹으실 필요는 없습니다. 디스크가 시간이 지나면서 일부 흡수되고 염증이 가라앉아 통증과 저림이 줄어드는 경우가 많기때문에 수술없이도 일상생활로 돌아갈수 있어요.대부분 약물치료, 물리치료, 운동치료 등을 먼저 해서 경과를 지켜보게 됩니다. 허리근력운동과 바른자세를 꾸준히 유지하는게 중요하니 희망을 갖고 치료를 이어가는걸 추천드려요 화이팅입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.승모근이 볼록해보이는 원인이 자세문제인지, 근육인지, 뼈구조 문제인지에 따라 달라서 어깨운동만으로 직각어깨가 되는것은 아닙니다. 가슴과 승모근 상부는 충분히 스트레칭하고, 아래 승모근,전거근, 후면 어깨를 강화하면 어깨라인이 한결 자연스러워보일수 있어요.어깨를 으쓱하는 습관이나 가방을 한쪽으로만 메는 습관도 피해주세요. 너무 속상해하지마시고 꾸준한 자세와 운동을 하면 예쁜 어깨라인을 만드는데 도움이 될거에요 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.원인에 따라 다르지만 뼈자체의 변형이 심한경우에는 운동만으로는 완전히 피긴 어렵고, 근육불균형이나 자세문제하면 운동과 재활치료로 어느정도 개선을 기대할수 있습니다. 혼자고민하기보다는 정형외과에서 다리정렬을 먼저 확인해보는걸 추천드려요! 브릿지운동, 옆으로누워 다리들기, 무릎과 발끝이 같은방향으로 향하도록 정확한 자세에서하는 스쿼트운동을 해주면 도움될수 있어요. 한쪽다리로 서서 균형잡기 운동도 같이 해주면 좋을 것 같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 하는 운동은 무조건 정확한 자세와 호흡을 유지하는게 중요합니다. 복횡근, 골반기저근,다열근, 횡격막이 함께 연습하는 이 운동은 물리치료사분말대로 기초 운동으로 적합해요. 익숙해지면 네발기기자세에서 팔다리 들어올리기, 데드버그, 브릿지운동 처럼 중립자세를 유지하면서 팔다리를 움직이는 운동으로 단계적으로 진행하면 도움됩니다! 운동을 하는데 배가 심하게 앞으로 나오거나 꺾인다면 자세와 호흡을 다시 점검해보세요! 강도를 높이는건 그 다음입니다 화이팅하세요~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에 나온 내용만으로는 스테로이드가 명확하게 기재되어 있지는 않습니다. 다만 시술과정에서 병원에 따라 별도로 스테로이드를 함께 사용하는경우도 있어서 정확한것은 병원에 물어보는게 가장 확실합니다! 주사 후 두드러기가 심해졌다면 주사에 사용된 약물 등이 일시적인 알레르기 반응에 영향을 줬을 가능성도 있어요. 계속 심해진다면 미루지말고 바로 진료를 받아보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꼭 부딪히거나 다친경우가 아니더라도 근육이나 힘줄에 무리가 생겼거나, 반복적인 보행이나 운동으로 염증이 생긴 경우일수 있어요. 겉으로 붓기나 멍이 없더라도 통증이 계속된다면 무리하게 걷거나 뛰는것은 줄이고, 발을 충분히 쉬 해주는것이 좋습니다. 신발은 쿠션좋은 신발을 신어주고 통증이 심한날에는 냉찜질을 15~20분 해주세요! 통증이 며칠이 지나도 좋아지지 않고 붓거나 아프면 정형외과에서 한번 진료를 받아보는걸 추천드려요. 하루빨리 좋아지시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 큰 문제가 아닌 경우도 있지만 너무 자주 그렇다면 원인을 확인해보는게 좋을것 같아요. 피로가 심하거나 비타민부족, 혈관이 약한경우에도 멍이 잘생길수 있습니다. 멍을 눌렀을때만 아프고 시간이 지나면서 색이 점차 옅어지는 경우는 일반적인 회복과정입니다! 비타민c나 k가 부족하거나 철분이 부족한 경우에도 멍이 쉽게 생길수 있는 사람도 있다고 합니다. 대부분은 심각한 질환은 아니지만 반복되는 증상은 한번쯤 확인해두면 좋을거 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈 타박상이나 골절 가능성도 있어보여요. 다친 직후에는 엑스레이에서 금이 보이지 않다가 1~2주 정도 지난뒤 확인되는 경우도 있습니다. 통증이 계속심하거나 불편하다면 다시 정형외과를 방문해 재진을 받아보는게 좋습니다! 웃거나 기침할때, 깊게 숨을 들이마실때 통증이 심해지는것은 갈비뼈 손사에서 흔히 나타나는 증상이에요병원가기전까지는 무리한 움직임은 피하고 처방받은 약을 복용하면서 충분히 쉬어주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달이상 발목 통증이 계속되고 다시 삐끗한 뒤에도 아프다면 인대나 힘줄 손상이 남아있을 가능성이 높아보여요. 엑스레이에 이상이 없더라도 인대나 연골손상은 잘 보이지 않을수 있어서 추가 검사도 필요한 경우도 있습니다. 현재 증상으로는 다른 정형외과나 발을 전문으로 보는 병원에서 다시 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 그전까지는 발목보호대를 착용하고, 뛰거나 발목에 무리가 가는 활동은 최대한 피하는것이 좋아요. 정확히 원인을 확인하고 치료를 받아 꼭 회복하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당장 예전처럼 의욕이 생기지 않는다고 해서 너무 조급해하지말아요. 지금은 큰 목표를 세우기보다 하루에 할수있는 작은일부터 하나씩 해보세요. 짧게 산책하기, 10분정도 책읽기, 좋아하는 음식즐기기, 못봤던 영화나 만화 정주행하기 이런식으로 기분전환을 해보면 어떨까요~? 잠을 충분히자고, 혼자 있기보다 좋은사람과 함께 수다떠는것도 좋은 방법일것 같아요!