답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 손상이나 오십견이 함께있는 경우가 많아 단순물리치료만으로 호전이 느릴수 있습니다. 특히 당뇨가있으면 어깨 관절이 잘 굳고 회복도 느려지는 경우가 흔합니다. 무리해서 억지로 꺾거나 열중쉬어 자세를 반복하면 염증과 손상이 더심해질수 있으니 피하는것이좋습니다. 현재처럼 몇주이상 치료해도 변화가 없다면 MRI나 초음파로 회전근개 파열여부를 정확히 확인해보는것이 중요합니다. 치료는 상태에따라 주사치료,운동재활, 약물조절로 좋아질수 있고 파열이 심하면 관절내시경 수술이 필요한 경우도 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.프롤로주사는 조직회복을 위해 염증반응을 이용하는 치료라 보통 소염진통제를 오래 쓰지않는 경우가 많습니다. 하지만 통증이나 염증상태에 따라 병원에서 단기간 처방되기도 합니다.처방받은 약이 프롤로 효과를 완전히 없애는것은 아니므로 임의로 끊지않는것이 좋습니다. 걱정되신다면 병원에 소염제 여부와 복용기간을 다시 확인하는걸 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 걷기운동과 바른자세를 꾸준히 유지하고 있는 방향은 매우 좋은 회복과정에 해당됩니다. 걷기외에도 코어 안정화 운동인 맥길 컬업, 버드독, 프랭크, 같은 운동을 천천히 병행하면 허리 지지력 강화에 도움이됩니다. 오래 앉아있는 시간줄이기, 물건들때 허리를 숙이지않고 무릎굽히기, 체중관리도 재발관리에 영향을 줍니다. 통증이 없는날에도 갑자기 강한 운동이나 허리를 비트는 동작은 디스크 자극이될수있어 주의가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.서서오래 일하는 직업이라면 발바닥이나 발등통증은 반복되는 체중 부담과 근육,인대 피로때문에 생기는 경우가 많습니다.특히 쿠션이 부족한 신발이나 딱딱한 바닥에서 오래서있으면 족저근막이나 발등힘줄에 염증이 생기기도 합니다.발바닥 스트레칭과 종아리마사지, 푹신한 깔창 사용이 도움이 될수 있고 퇴근후 냉찜질도 해보시는게 좋습니다. 붓기나 영감이있거나 통증이 심해지면 정형외과 내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.윗몸일으키기는 복근운동이 맞지만 허리를 반복해서 강하게 굽히는 동작이라 허리디스크나 허리통증이 있는사람에겐 부담일수 있습니다. 특히 허리 측만증이 있으면 허리에 힘이 한쪽으로 치우치면서 허리 아래쪽 통증이 더 잘생길수 있습니다. 대신 프랭크, 데드버그,버드곡같은 코어 안정화운동이 허리부담이 적으면서 복근강화에 더 도움이되는 편입니다. 운동할때 허리가 바닥에서 과하게 뜨거나 통증이 느껴진다면 바로 강도를 줄이는게 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목과 어깨에 과하게 힘이들어가거나 호흡을 참는 습관때문일 가능성이 있습니다. 특히 이를 악물고 버티거나 숨을 멈춘채 힘을주면 순간적으로 혈압이 올라 두통과 현기증이 나타날수 있습니다. 턱걸이를 할때 고개를 너무 들지말고 어깨를 과하게움추리지 않으며 올라갈때 내쉬고 내려올때 들이마시는 호흡을 의식해보세요.처음에는 반복 횟수를 줄이고 낮은강도로 자세부터 교정하는 것이 도움이됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 어깨근육이나 회전근개에 무리가 갔을때 나타나는 증상입니다. 특히 오랜만에 치거나 스매싱을 세게치는 동작이 많으면 어깨에 순간적으로 큰 힘이 들어가 통증이 생길수 있습니다.처음부터 강하게 치기보다는 가볍게 몸을 풀고 운동시간을 조금 줄여보는걸 추천드립니다. 라켓을 너무 세게쥐거나 팔 힘만으로 치는습관도 어깨부담을 늘릴수 있어서 자세를 점검해보는게 도움이됩니다. 운동후에는 냉찜질 10-15분을 해주고, 어깨스트레칭과 가벼운 근력운동을 함께해주면 회복이 도움이됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크가 아니더라도 목주변 근육긴장, 자세불균형, 턱관절 문제나 스트레스성 근육뭉침으로도 심한 통증이 생길수 있습니다.베개높이보다 중요한건 목이 C자 곡선을 잘 유지하는지라서 너무 낮은 베개는 오히려 목을 더 긴장시키는 경우도 있습니다. 온찜질은 하루 2-3회 15분-20분정도 해주고, 목만 억지로 돌리기보다 가슴과 어깨스트레칭을 같이해주는게 도움이 됩니다. 통증이 오래된다면 근막통증 증후군, 일자목, 턱관절 문제 여부를 병원에서 확인해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 가셔야할 병원은 정형외과나 수부외과가 적합합니다.현재상태는 강한충격으로 관절막이나 힘줄에 손상으로인해 점액이 찬 결정종이 생겼거나, 상처부위가 아물면서 비정상적으로 튀어나온살 비후성 반흔일 가능성이 높습니다. 마디부위는 움직임이 많아 자연치유가 더디고 주먹을 쥘때 압박되어 통증이 지속될수 있습니다. 병원에서 정확한 확인후 처치하시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰,컴퓨터를 자주 사용하는 30남성에서 흔히발생하는 손목건초염이나 과도한 근육긴장이 가능성이 높습니다.현재 붓고 열감이 있으므로 냉찜질을 하루 2회 10-15분씩 해주시고 통증이 있는동안 손목을 비틀거나 무리한 스트레칭을 하기보다 엄지손가락을 나머지 손가락으로 감싼뒤 손목을 아래로 천천히 내리는 스트레칭을 해주세요. 스마트폰을 당분간 줄이고 손목보호대를 착용하여 손목움직임을 줄여주세요!