의료상담
침착한게142
발바닥이 너무 아픕니다 뒤쪽이 특히 아파요
성별
여성
나이대
40대
집에서는 맨발로 걸어다닐수 없고 폭신하지 않은 딱딱한 운동화는 못신어요 ㅜㅜ 어쩌다 이리된건지ㅜㅜ 발바닥을 정가운데로 나누면 뒤쪽이 특히 아파요 불나는듯이ㅜㅜ왜이럴까요 아아침 첫발에 아픈건 없고 오래서있거나 오래걸으면 아파요 특히 설거지한다고 서있을때가 고통이 극심해요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발바닥 통증 때문에 고생이 많으십니다.
현재 제일 의심되는 것은 족저근막염입니다.
발바닥의 족저근막이라는 부위에 오래 걷거나 많이 걸었을 때 피로와 자극이 누적되어 염증이 생기는 질환으로 발뒤꿈치가 아픈 경우는 거의 족저근막염의 경우가 많습니다. 또한 현재 화끈거리는 통증이 뒤꿈치에 나는 것도 비슷합니다.
집에서 쿠션감 있는 슬리퍼를 신어주시는 것이 좋습니다. 족저근막에 최대한 무리가 안가게 해야하기 때문입니다. 거기에 설거지를 할 때 15분정도하고 쉬어주거나 무게중심 변화를 계속 해주시면 좋습니다.
종아리 근육이 뭉치면 종아리근육이 아킬레스건을 당겨서 생길 수 있기 때문에 폼롤러로 종아리를 풀어주고 생수병을 얼려 발바닥 마사지를 해주면 마사지랑 냉찜질 효과 둘 다 나타나기에 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥 특히 뒤쪽부분으로 통증이심하다면 족저근막염이나 지속적인 마찰이나 스트레스로인한 염증때문일수있습니다
집에서는 마사지볼을 이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게풀어주고 충분한 휴식을취하는것이 좋고
수건모으기같이 발의 아치를 높여줄수있는운동을 꾸준하게하는것이 중요한데요
그래도 불편감이 호전되지않늗나면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
환자의상태에 따라다르긴하지만 보통은 체외충격파치료를통해서 호전될수있는데요
자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
집에서 맨발로 걸어다닐 수 없고 딱딱한 운동화도 못 신겠고 발바닥 정가운데에서 특히 뒤쪽이 불이 나듯 아프고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
가장 대표적으로 족저근막염을 의심해볼 수 있으며 오래 서 있거나 오래 걸으면 통증이 심해지고 모든 환자가 아침에 첫 발을 디딜 때 통증을 느끼는 것은 아닙니다.
또는 뒤꿈치 지방패드 통증일 수 있으며 뒤꿈치의 쿠션 역할을 하는 지방층이 얇아지거나 손상되면 딱딱한 바닥에서 통증이 심해질 수 있습니다. 맨발로 걷기 어렵고 푹신한 신발을 신으면 덜 아픈게 특징입니다.
혹은 아킬레스건이나 주변 연부조직의 문제를 의심해볼 수 있으며 통증 위치에 따라서 아킬레스건이나 연부조직의 손상을 의심해볼 수 있습니다.
일단은 맨발로 다니지 말고 집에서도 쿠션감이 있는 실내화를 사용하시는게 좋으며 딱딱한 신발은 피하고 충격 흡수가 좋은 운동화를 착용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 오래 서있어야 한다면 중간중간 한번씩 발을 쉬게 해주시면 좋으며 종아리와 족저근막에 대한 스트레칭을 틈틈히 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 점점 심해지거나 발이 붓거나 붉어지거나 쉬어도 통증이 계속되고 저림이나 감각의 이상이 동반되는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 활동으로 인한 족저근막염 등 발의 질환이나 지방패드증후군을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.
발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 적절한 높이에 굽이 있고 편안한 신발을 신어 주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 “족저근막염이나 뒤꿈치 지방패드 손상“ 드물게 발바닥 신경 문제와도 관련될 수 있습니다. 아침 첫발은 괜찮고 오래 서 있거나 설거지처럼 장시간 서 있을 때 심해진다면 족저근막염과는 다른 원인이 함께 있을 가능성도 있습니다. 폭신한 실내화 착용, 오래 서 있는 시간 줄이기, 종아리와 발바닥 스트레칭은 증상완화에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 계속된다면 정형외과나 족부 전문 치료를 받아 초음파 등으로 정확한 원인을 확인해 보시는 것을 권합니다. 감사합니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염리나 이킬레스건염등 염증성 질환의 근골격계 문제가 원인이 될 수 있는데요, 증상 지속시 또는 점차 심해지는 경우라면 병원 진료를 고려하시는 것이 우선되어야 하겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
족저근막염이나 뒤꿈치 지방패드 손상, 아킬레스건 주변 염증 등이 원인일 가능성이 있습니다. 집에서도맨발로 걷기 어렵고 푹신한 신발만 신을수 있을정도라면 이미 발바닥에 자극이 많이 쌓인 상태일수 있습니다. 오래서있을수록 불이나는듯한 증상은 뒤꿈치에 지속적으로 압력이 가해질때 흔히 나타날수 있습니다. 당분간은 맨발보다는 쿠션감 있는 실내화를 신고, 오래 서있는 시간을 줄이고 발바닥과 종아리 스트레칭을 하는것이 도움됩니다. 증상이 몇주이상 계속되거나 점점심해진다면 정형외과나 족부 전문 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다! 빠른쾌유를 빕니다!